30个俯卧撑多少千卡_欧洲杯三十个俯卧撑多少个

1.如何提高足球技术？

2.一 iOS 开发因“玩手机”被开除，竟然不是段子

3.nba的足球水平

4.为什么球王都来自于南美洲？

5.40岁男人健康标准

最喜欢看的是足球，另外篮球也看。

当然，喜欢足球是因为喜欢它的魅力，觉得足球真的是一门艺术。这些年看球的感受

1. 第一次碰触

我是从12年之后菜开始正式接触足球的，其实10年世界杯才是我第一次完整地看球，但那个时候只是凑热闹，完全不是球迷，但也熬夜看了后面的几场比赛，世界杯结束后然后就忘了足球这件事。

直到12年，我再次凑热闹，看了半决赛西班牙葡萄牙的直播，以及最后的决赛，突然间就喜欢上了足球赛，然后一发不可收拾，开始大量接触和关注足球。

在此之前，我连体育迷都不是，完全不关注的那种，但足球的影响力多多少少还是在我的记忆里留下过痕迹，我起码知道足球是世界上影响力最大的运动，对足球的感知印象就是气势宏大磅礴，以及狂热。

可能很多人喜欢上足球，并不是因为足球这个游戏本身，而是因为某个人，某个事情留下的深刻印记，某个球队对他的刻痕。用符号学术语说，足球球赛本身作为主文本，他们是足球的伴随文本，而不是足球本身。

而我不一样，我最初开始关注足球只有一个原因，纯粹是因为足球比赛运动中自身的形式美感对我的冲击，广袤的大平原上，20多人快速移动，皮球在屏幕上有节奏感地飞来飞去，球员对抗中的动作姿势和速度的美学冲击，难以言表。这是一种纯粹的对自身形式本身的美学欣赏。所以足球成为第一运动我一点都不觉得奇怪。

2.操控者与被操控的形式客体

我也一直以为别人都是这样的，但这些年接触下来，我发现我其实才是真正的异类。

想象一个场面，两个学校的校队打一场比赛，这场比赛在两个学校的学生中关注度很高，那么吸引他们关注的是什么呢？是运动比赛自身形式的美感吗？绝不是，而是参赛者也就是游戏的两个操控者，分别是两个学校的代表，这才是真正的关注，而运动游戏这个被动的客体本身，其只是一个中介，而不是关注者的视角焦点。焦点在这个客体在比赛场上的操控者。操控者才是真正的欣赏焦点，他才是真正的价值所在，而不是这个纯粹客体的游戏本身。

而我最开始欣赏足球，却是因为后者的价值。我从一开始，路就走偏了。

我能够理解看球得有立场，有情感投射，但我一直觉得后者的自身美学价值始终是核心。但随着长时间的接触，我越来越发现不对劲了，通过对其他人的大量的舆论接触，我感觉我似乎错了。尤其是在一个帖子看到这几个回复后，我感觉彻底崩塌了。

于是我开始仔细地端详球赛，开始反思自己，慢慢地我开始理解了那个经典的语句：足球不就是几十个人抢一个球吗？有什么好看的。

慢慢地我也发现了，后者真的并不是竞技游戏运动的核心价值所在，它只是一个被动的客体，其核心关注点始终都是这个客体的操控者，球员或者球队，而不是这个运动自身的价值。

如何提高足球技术？

不值得。

投入这么多只是想拿个金牌榜第一位，只是在充大头，实质都没改变，美国依然是体育强国。投资这么多钱就为个金牌榜第一值得吗？中国有多少贫困山区穷得连饭都吃不饱啊。你看看中国那些夺金项目是什么（举重，跳水，体操等）人家外国都没多少人玩这些项目。试想一下，你平时会不会玩这些项目啊？这些钱投资了就是为个金牌，就是为了培养这一两个冠军，而我们这些平常的人连这些运动器材摸都没摸过。而我们平时玩的最多的体育项目田径，游泳，足球，篮球这些成绩中国连一些非洲国家都不如，还谈什么体育强国（游泳津巴布苇1金3银 田径不用多说长跑项目都被人家垄断了，足球尼日利亚闯进决赛）更讽刺的是，尼日利亚在全场90%中国球迷面前打出的标语（我们体操不行，我们乒乓球不行，但我们足球行）....

还有花这么多钱培养的运动员，你看看他们退役的年龄（30出头就退役，有的20几岁就退役）他们根本都没那种对体育的执着。你看看人家老佩尔森42岁高龄跟中国乒乓军团对抗了几代运动员了。俄罗斯跳水名将萨乌丁，你看看那个马拉松运动员38岁拿冠军，还有很多很多。而中国军团出过几个这样的人啊，几乎都是拿了冠军就退役（可能奖金够他们花吧）

而美国队联邦是一分钱都不投资在运动员身上，但美国照样能拿金牌，他们靠的是他们那些运动体制（大学体育联盟和俱乐部）。大学为美国培养了很多冠军，而中国的运动员有几个是从大学出来啊。

而再看看俄罗斯军团吧，一个没落贵族，他们上世纪80，90年代的体坛霸主，而他们当时就是靠着这种金钱培养冠军的模式令到他们拿到很多金牌。而这种模式现在瓦解了，只能靠一些传统的项目勉强守住第三。而讽刺的是他们这种模式瓦解后，一些大众化运动却迅速崛起，足球历史性杀进4强，篮球拿了欧锦赛冠军。

美国代表团和俄罗斯代表团的例子说明，不要急功近利，培养群众运动的兴趣才是关键。拿这么几块金牌真的那么重要吗？我觉得能够参与已经就是胜利了。

如果用这些钱搞科研，搞教育（12年义务教育）比花在培养个奥运冠军身上更值得。

我不是在说运动员的问题，也不是领导者的问题，而是一个政策的问题。运动员努力大家都有目共睹。

一 iOS 开发因“玩手机”被开除，竟然不是段子

目录方法1：打磨技术技巧1、练习颠球来提高自己的控球能力。2、放置锥筒或标志旗进行盘带训练。3、对着墙踢球，提高自己的触球技术。4、制定常规训练。5、培养专长。方法2：增强体质和身体训练1、通过动态拉伸提高关节活动度。2、利用间歇训练来锻炼耐力。3、结合复合运动来做力量训练。4、通过跳绳来提高脚下的协调性和速度。5、做增强式训练，提高速度和敏捷性。方法3：培养战术和战略思维1、观看职业比赛和国际比赛。2、进攻时利用场地的宽度。3、密集收缩，整体防守。4、坚持贯彻球队战术。5、研究对手的优势和劣势。6、与队友沟通。方法4：培养正确的心态1、具备团队精神。2、鼓励自己来保持专注。3、回想自己表现最好的比赛。4、尝试呼吸和放松技巧来提高控制力。5、从错误中吸取教训，不要对错误耿耿于怀。踢足球时，心理、身体和技术都会影响发挥。如果你想提高自己的技术，仅仅关注其中一个方面是不够的。如果身体状态不好，比赛刚开始10分钟就气喘吁吁，那么再好的控球技巧也没有用武之地。同样的，如果没有正确的战术和目标，那么即使技术娴熟，身体状况良好，球员也无法取得成功。你应该针对技术技巧、足球战术、整体健康和精神专注来制定训练，显著提高自己的比赛水平。

方法1：打磨技术技巧

1、练习颠球来提高自己的控球能力。练习颠球不需要大块的场地。也许你不会在比赛中颠球，但熟练掌握这一技术可以提高你的控球能力和球感。试着在不失去控球权的情况下，延长自己每次颠球的时间。如果能够连续颠球5分钟，就朝10分钟努力。你可以在智能手机上设置计时器，或者使用厨房计时器。

颠球还有助于提高控球和停球技术。

2、放置锥筒或标志旗进行盘带训练。你可以在体育用品商店或电商平台买到盘带训练用的锥筒或标志旗。即使没有大块场地，你也能在小院子里练习盘带。将锥筒或标志旗摆成一排，然后向前带球绕过它们。如果家人同意，你也可以在家中练习盘带。室内练习时最好不要穿钉鞋。在家中带球会遇到很多障碍物，让你有机会频繁变向。

3、对着墙踢球，提高自己的触球技术。要找一面坚固的砖墙或混凝土墙，免得重复朝墙踢损坏墙壁。开始时离墙壁大约0.6米，用适当的力度将球踢向墙壁。快速移动到接球位置，控制住反弹回来的皮球，然后马上再将球踢向墙壁。随着你越来越熟练，可以慢慢拉开与墙壁的距离。距离更远后，试着用更大的力度去踢球。

4、制定常规训练。如果真的想提高自己的比赛表现，那么即使有和球队一起进行常规训练，你仍然需要自己加练。每天找一段时间，花20到30分钟来练习自己的足球技术。在练习开始和结束时，花至少5分钟来热身和放松有助于预防受伤。

你可以安排不同的训练内容，以便不断练习不同的技术。回忆一下自己在球队训练中学到的训练内容，想想应该如何修改，使自己能够独自进行训练。

如果住在附近的队友中有人和你关系很好，你可以制定与他们一起训练。

5、培养专长。想想足球有哪些东西令你真心喜爱，从中找出一个你较为擅长或似乎有些天赋的方面。在自己的个人训练课上集中精力练习这项技能，把它变成你的标志性动作。作为一名球员，完善一项技术可以增加自己的价值，使教练更愿意让你加入他们的球队。例如，如果你是一名防守球员，可以练习头球解围。

找机会用一用你长期练习的专长技术还能提高你的自尊心，帮助你树立作为球员的自信。

方法2：增强体质和身体训练

1、通过动态拉伸提高关节活动度。弓箭步行走和自重深蹲等动态拉伸运动是很适合练习或身体训练前做的热身运动，它们还能提高柔韧性和关节活动度。拉伸前，通过开合跳或原地慢跑来热身，激活肌肉。大幅摆动手臂，促进血液流动。然后，在身体训练或比赛前做5分钟的动态拉伸。

2、利用间歇训练来锻炼耐力。很多足球运动员会跑步或慢跑来增强心血管耐力。尽管在足球比赛中你会跑很长距离，但这种奔跑是间断式的。你会频繁启动和停止、慢跑、冲刺、走动和变向。间歇训练可以让你为这些活动做好准备。间歇训练本身包含高强度和低强度的活动，与比赛中的运动方式类似。

选择间歇训练动作时，重点关注那些在足球比赛中可能会用到的动作。在休赛期，每周训练3到4天，每天做30分钟的间歇式训练，有助于保持体型。

3、结合复合运动来做力量训练。深蹲、弓箭步和俯卧撑等复合运动会用到一个以上的关节和肌肉群。这些动作可以自动平衡对立肌肉群的力量，有助于防止受伤。你的大部分训练应该是自重训练，或可自由调节重量的抗阻训练。试着在休赛期每周做2到3天的力量训练。赛季期间，你每周仍然可以做至少一次力量训练，但不要训练过度。

运动整个身体来锻炼所有的肌肉群，但将主要精力放到下半身和身体核心上。

4、通过跳绳来提高脚下的协调性和速度。交替练习双脚跳、单脚跳和交叉跳，逐渐加快跳绳速度。即使没有绳子，你也可以模拟跳绳动作。使用加重跳绳来锻炼上半身和身体核心的力量和平衡。

开始时每周跳3到4天，每天跳15分钟。逐渐延长跳绳时间。如果正在做间歇训练，你还可以把跳绳当做间歇动作。

5、做增强式训练，提高速度和敏捷性。增强式训练使用跳跃等爆发性动作来锻炼快缩肌纤维，可以提高力量和速度。基础的增强式训练动作包括深蹲跳和波比跳。除了增强式训练以外，你还应该练习冲刺，提高自己的速度。职业足球运动员可以在大约4秒内跑27米。

休赛期中，每周做至少2天的增强式训练和速度训练，每天20到30分钟。赛季开始后，可以停止这类加练。

方法3：培养战术和战略思维

1、观看职业比赛和国际比赛。近距离观察顶级球员的动作，分析他们是如何保持控球，并让球员跑位得分的。思考一下，你是否能够将类似的战术运用到自己的比赛中。看各种不同风格的球队踢比赛，不要只关注自己喜欢的一两支球队。你也可以研究一支球队与许多不同球队之间的比赛。想想他们是如何针对对方球队的弱点来调整战术的。

以弱胜强的比赛很适合被拿来进行战术分析。

2、进攻时利用场地的宽度。球队拥有控球权时，进攻球员应该分散开来，利用场地的空间来攻破对方的防守，创造得分机会。利用短传、长传和跑位，不断地传接皮球。让皮球保持移动，这样防守球员就难以对你形成包夹，也无法限制你的传球。

把球传给边线附近的球员，撕扯对方防线，直至出现漏洞，让队友处于有利位置。

3、密集收缩，整体防守。对方控球时，你们的总体策略应该与自己有球时正好相反。靠近场地中间，像牢不可破的整体那样一起移动。对方会试着扯动防线，但你们应该站住位置，尤其是在球被传给边线附近的进攻球员时。例如，如果球被传给右边锋，你们全体球员就应该整体向右移动。

4、坚持贯彻球队战术。教练会向你和队友传达球队的整体战术。心存疑惑时，不管对手技术如何，先默认用这一战术。你们球队的战术应该要最大限度发挥自己的优势，尽量避免劣势被对方利用。如果你发现球队的战术可以进一步优化，可以和教练及队友商量。

与教练沟通，理解自己在球队整体战术中扮演的角色，尤其是在换到不同位置时。

5、研究对手的优势和劣势。每次比赛前，你们都会调整自己的整体战术，来限制对方的优势，并利用他们的劣势。仔细研究他们的比赛，不光要看单名球员，还要看他们整体的比赛方式。了解对手在各种情况下通常会如何应对，据此来预估他们的反应，进而掌握场上的主动权。

6、与队友沟通。在场上与队友交谈，并在他们说话时仔细聆听。让他们知道是否有球员正跑过来对他们形成压迫，或者告诉他们你是否正准备让皮球通过。如果有机会，你可以要球，参与进攻。沟通时既可以用声音，也可以用肢体语言。比赛中注意观察，时刻关注皮球的方位，以便能够预测球场上各个位置可能发生的情况。

你还可以用传球的力度来进行沟通。较为柔和的传球通常表示接球者有更长的处理时间，而快速倒脚则可能说明接球者身边有防守球员。

方法4：培养正确的心态

1、具备团队精神。足球是一项团队运动，如果踢球时只想着自己，是不可能取得好成绩的。你在球场上做的每一个动作应该都是为了让球队获得更好的得分机会，而不是突显自己的优秀。如果你和某位队友有私人矛盾，不要将它带到球场上。比赛一旦开始，你应该抛开所有私人矛盾，将注意力集中到整支球队上。

2、鼓励自己来保持专注。在内心中不断地进行自我激励可以增强信心，提高对比赛的专注程度。如果你有批评自己的冲动，忘掉它，仍然保持自我激励。例如，你可以对自己不断重复："没关系。你做得很好。只是一脚简单的射门而已，你有过经验的。干净利落的射门就好了。"

3、回想自己表现最好的比赛。回想和冥想有助于建立信心和积极的自我形象。每天抽5到10分钟的时间静坐，并回想自己表现最好或打入制胜球的比赛。回想当时动作的感觉和身体的感觉。一边在脑海中回想当时的情景，一边关注当前的感受。

4、尝试呼吸和放松技巧来提高控制力。深呼吸练习可以帮助你在压力下保持镇定。足球是一项可以令人产生强烈个人感情的运动，对方经常会试图激发你的情绪来分散你的注意力。多做练习，试着对通常会引起愤怒或不安情绪的比赛做出积极、有益的反应。例如，不要因为裁判的判罚而生气或争论，忘掉它，继续比赛。

5、从错误中吸取教训，不要对错误耿耿于怀。在足球或任何其他运动中，提升比赛水平的过程中难免犯错。犯下不可避免的错误后，深呼吸，让注意力回到当下。比赛或训练结束后，你会有时间来分析错误，从中吸取教训。现在，你应该忘掉它。如果沉溺于此，你就无法集中注意力来踢比赛，表现也会因此而受到影响。

小提示踢足球时应该大量饮水，以保持身体水分充足。缺水可能引起疲劳并导致受伤。

练习时使用正确的设备，包括钉鞋、护腿板和球袜。这会让你养成穿戴正确装备的习惯，还有助于防止受伤。

警告无论是在练习中受伤还是在比赛中受伤，再次参加训练前，你都应该休息几天时间，让自己的身体得以恢复。

nba的足球水平

大部分人的生活早已离不开手机，趁着工作间隙“摸个鱼”也算是一种调节和放松方式，但有些公司是明令禁止上班时间玩手机的，甚至有因为上班期间玩手机而被开除的案例：

作为一名iOS开发你有没有想过有一天会就因为多看了一眼手机，就被HR开除了......这应该是我近期看到得最为“抓马”的热搜了，最主要这还不是个段子，这是个真事儿！！

以下是爆料截图——

我看了只想大喊一句：好家伙！这都2021年了，竟然还能有这样厚颜无耻之人真就还有奇葩管理层还在这玩梗？用“上班玩手机”的借口裁人呢？

说句实话，这个公司的操作真的是从头到尾都散发着令人作呕的气息。

首先这位网友已经帮我们点清楚了，公司是摆明了想裁人还不想给赔偿，就派HR来找他的麻烦。

HR先手一招试探： “没什么事干你就别呆着了” ，经典劝退句式嗷。

讲真，我要是个按件计费的工种我早给你甩手走人了，业务都没得的公司别在这耽误我赚钱。

但我作为一个按月领工资的打工人，每天按时上班，尽忠职守还有问题了是吧。

啧啧啧，真的是好大的官威啊，厉害厉害，为你鼓掌。

我还以为如此凶猛的威胁之下，必有高论，说不定能扯出个什么商业间谍的理由来。

但没想到，这位鬼才HR还真的就拿“玩手机”这种原因来作为裁退理由，佩服佩服，属实是在下格局小了。

一个iOS开发者，就被这么一个上班看手机的理由给开了，滑天下之大稽。

真的是鸡蛋里挑骨头，无中生有呗。

笔者必须在此强调， 劳动法中没有任何一条规定，示意过上班看手机是可以被开除的。

也不知道真的是这HR不懂法，还是想欺负员工不懂法。

看手机违反公司规定，你可以给予合理处罚，但是不能直接开除，这违反劳动法规。

这下好了，也不用浪费时间了，直接仲裁走起，甚至还有现成的通知函当证据，一告一个准。

本来裁人只是个n+1的事，现在成2n+1了 ，真的是人间喜剧。

有时候，我不得不感慨，奇葩公司到处有，而且各个不一样。

网友A：不强制加班 就是下班老板不走老员工不走 坐着耍也不能走。。

网友B:

网友C: 奇葩的规定是，天天擦凳子腿，不让用脚踩。每次世界杯到了决赛一定要我们，说是玩一下，100-500买，不买工资扣100。

网友D：某朋友做保险的，他们公司规定不给基本工资，全靠提成；任务没完成要深蹲俯卧撑，迟到自觉去罚站；所有办公耗材自费；如果跟同事谈恋爱，先交两万押金……据说，在老板英明的带领下，公司从开始的80多人发展到了现在的16个人。

所谓“林子大了，什么鸟都有”，都在这想一出是一出，莫名其妙、毫无道理，属实有点难顶，你说说一个个都这么绝顶聪明的脑袋瓜子，怎么净想这些个歪门邪道的玩意儿呢

这件事，让我想起了我之前公司的一个同事，因为项目的问题和领导闹了点矛盾，有分歧。领导好像不愿意了，就想辞退他，HR 找了那个同事很多遍，希望他自己主动辞职。

我那位同事死活都不主动辞职，说：你们可以辞退我，但是得给我补偿。

我那位同事很机警，从谈话那天开始，他开始小心谨慎的处事，不要让公司抓住把柄。每天上下班打卡的时候，既在人脸识别机上打卡，同时，他还会让同事给他拍自己打卡上班和打卡下班的照片。因为他怕公司抹去他的打卡记录，说自己旷工，从而以旷工的理由把自己辞退。

所以，他每天坚持上班，每天坚持拍摄自己上班的照片，留下记录 。

最后，我这位朋友就这样坚持到公司来辞退他。

其实，我聊这件事没有别的意思，就是想提醒大家：当你所在的公司出现问题的时候，比如公司最近要裁员了，或者你的工作突然没有任何征兆的从繁忙的状态变成空闲状态时，你可能就要谨慎了，因为你大概率可能就会被裁员了。

当公司一旦出现裁员的一些征兆，快要裁员，还没裁到你的时候，作为员工的你应该学会记录自己工作的证据，留下并保存自己工作的记录，防止公司找你麻烦。

毕竟一旦公司取不要脸的措施去找问题的时候，总会找到各种理由去辞掉你，而你要做的就是不要给公司留下任何把柄，并留存证据。一旦诉诸法律，你可以用自己手里的证据来维护自己自身的合法权益。

这年头，在 社会 上生存，不留一手，还真不行。

就因为现在垃圾公司的数量真的不在少数，最容易坑害一批又一批的人，浪费员工的才华与青春，浪费赚钱，浪费对未来的认知上限，所以尽量要避免去或待的时间过长在这样的公司。

打工人如今对于不合理公司制度的抵抗情绪，早已形成洪流。

打工人基本的权利，是务必要争取到的，这并不以这些黑心老板的意志为转移。

企业的发展需要员工的支持 。管理者应懂得，员工决不仅是一种工具，其主动性、积极性和创造性将对企业生存发展产生巨大的作用。 而要取得员工的支持，就必须对员工进行激励，调动员工积极性是管理激励的主要功能。建立有效的激励机制，是提高员工积极性，主动性的重要途径。

所以新一代的职场人更加注重了职业体验这一part。 这意味着未来的求职者更加愿意去能够给自己带来发展或者可以兼顾其他身心发展的赚钱方式。原版坐班的工作方式不再具有吸引力，通过自然人经营所得的方式赚钱，自己当老板会受到更多人的欢迎。通过灵活用工平台，让自己发挥出更多的潜能，也能让职场中的人员感受到很加灵活、自由与自主的人生体验。

最后，我要郑重地提醒每一位”打工人“，任何企业制度都不能凌驾法律，蔑视！

所以啊，在座各位读者要是身处于这样的公司，有一说一，别留着过年了，赶紧跑吧。

为什么球王都来自于南美洲？

nba的足球水平

NBA联盟中篮球运动员的运动能力自然没的说，除了热爱篮球，联盟中的许许多多球员还钟爱着足球。大家好，这里是篮球小小卢，本期让我们一起来盘点一下NBA联盟中的五位足球好手。

第五位：诺维斯基

作为一个欧洲人，诺天王从小便热爱着足球这项运动，但可惜诺天王的运动天赋全部偏向了篮球，可以说是没有给足球留下一丝一毫。我们的诺天王也曾在球员慈善赛中上演倒挂金钩踢空气和滑稽动作点球的名场面。总而言之，诺天王在足球方面可谓是又菜又爱玩。

第四位：科比

十三岁前，科比一直都随父母生活在意大利。也是在意大利期间科比爱上了足球这项运动，并且一直担任着学校球队守门员的角色。同样科比的足球技术也得到了两届足球先生罗纳尔迪尼奥的肯定并且评价道：科比的技术远超你的想象，他的控球能力非常强，技术动作也非常规范。

第三位：巴博萨

作为一个巴西人，巴博萨骨子里就带有足球的基因。身体强壮并且有着极快的速度，巴博萨无论是在篮球方面还是足球方面都是运动天赋满满。巴博萨的足球球准也是妥妥的职业水平，至少可以得到巴甲联赛的水平。

第二位：奥拉朱旺

若不是因为自身身高的原因，或许奥拉朱旺所选择的将会是足球而非篮球。从小奥拉朱旺都更喜欢足球多一点，因为身高的问题，后来才改打篮球。同样赛场上奥拉朱旺成名之作梦幻脚步的灵感也是来自于足球。

第一位：纳什

纳什的足球球技绝对在NBA联盟之中都是数一数二的水准。并且在场下纳什都更爱足球多一点，自身也是一个非常狂热的热刺球迷。

40岁男人健康标准

贝利和马拉多纳被公认为球王，都来自南美洲，如今梅西也被大多数人认同为当代球王，为什么球王都是南美的？

一提到球王，我们首先想到的就是两个人——贝利和马拉多纳，如果梅西在明年的俄罗斯，能够率队拿到世界杯冠军的话，那么他将成为第三位球王，现在的梅西距离球王也仅剩下一个世界杯冠军的距离了。

那为什么球王都来自于南美洲呢？笔者认为有以下几个原因，首先我觉得是天赋问题，南美人感觉真心是为足球而生的，他们是集想象力创造力和灵活性于一体的，他们是真正在享受足球，而欧洲的白人踢球感觉更像工作，欧洲人拥有更多的整体技战术，但是在天赋上他们确实无法和南美的球员相比。

而且南美球员的家庭条件普遍不是太好，很多人是希望通过足球来改变自己的命运的，他们的训练条件远不如欧洲球员，但是美洲足球从小开始的训练比赛环境能够让一个球员的个人技术能力得到更大程度的锤打和锻造，从而能够更大程度地在极端足球环境下将自身的潜能激发出来，这一点是更加科班化的欧洲足球训练体系先天性难以完成的。

而且除此之外，南美洲的拉丁文化就是奔放、热烈自由的，所以南美洲的足球运动员会在球场上表现得更为注重个人的即兴发挥。所以会有很多大师级别的球员喜欢耍花活儿，南美球员常有更多个人脚法的展示，更灵活的盘带。所以一直以来，欧洲的顶级球星在个人技术能力上在美洲球员的面前是要逊色一大截的。

值得一提的一点是，比如贝利、马拉多纳还有现在的梅西甚至于未来的内马尔，基本上都是在欧洲大陆上证明自己才能称之为球王。所以从某种意义上来说，他们必须在欧洲立足才行。

　人到中年，就像是一道分水岭，对于是家庭顶梁柱的男人来说，中年是事业的黄金时段，意味着成功与成熟。下面我准备了40岁男人健康标准，希望对您有帮助！

　40岁男人健康标准

　握力

　至少达到40千克。握力能够反映身体的一种整体状态。美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后，发现长寿的人通常拥有较大的握力。测试时将两脚分开与肩同宽，两手臂自然下垂。将握力计(一般健身房都有)调到合适的握距，然后用力握紧上下两个握柄。测两次取最大值。用力时，不要摆臂、下蹲或用握力计接触身体。40岁以上男性至少达到40千克以上的握力，才算基本合格，否则就应做些针对锻炼，比如练习握压力球等。

　臂力

　40岁后能做10个俯卧撑。臂力体现了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身体素质。通常用俯卧撑测试，过程中注意手指向前，双手间距与肩同宽，身体屈臂下降时，肩与肘应处于同一水平面。40岁男性至少要做到10个。锻炼臂力最简便的方式是举哑铃。

　腿部力量

　30秒内反复蹲起19次。俗话说?人老腿先老?。人到中年如果疏于锻炼，腿部力量会下降。考量时将双手交叉于胸前，坐在没有扶手的椅子上，双腿分开与肩同宽;然后双膝完全伸展站起，再坐下，如此反复;在保证腰、膝盖不疼的情况下，计算自己在30秒内能做多少次。一般情况下，男性应能达到19次。若低于这个数值，最好加强锻炼：坐在椅子上，腿伸直，与地面呈30?，脚尖绷直保持10秒，然后翘起脚尖，同样保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿。坚持锻炼可增强腿部肌肉，改善关节的稳定性。

　柔韧性

　弯腰摸到脚尖。柔韧性好，能增强身体灵活性，防止肌肉过早老化，还能起到延缓皮肤松弛的作用。直立弯腰，你能用手碰到脚尖吗?这个简单的动作，能最快检测出你身体的柔韧性，如果手向下的位置比同龄人高很多，那就要注意了。此外，还可用背手交叉的方式测试上肢的柔韧性。右手向上，绕过肩膀，左手由后背向上伸，努力使两手够到一起;然后两手交换，看是否还能够到。以较为费力的一侧为准，看双手中指的距离。通常两手距离差5厘米以上的人就要加强锻炼了。后背拉手、体前屈、 游泳 都能起到一定作用。

　平衡性

　单腿站立7秒钟。平衡感好的人，走起路来步态平稳，还会给人以矫健优美的印象。测试 方法 是：两手扶于腰间，紧闭双目，选择站立较为容易的一条腿单腿站立;抬起的那只脚可以抬高或者放低，但不能与支撑脚接触;结束标志是支撑脚移位或者抬起的那只脚接触到地面;进行两次测试，把较长的一次时间记录下来。通常7秒以上为及格。锻炼关节和肌肉可以达到改善平衡性的效果，一些反常规运动也可以刺激人体做出平衡反应。如倒着走、走猫步等。

　耐力

　28分钟走完3公里。能在相当长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。也可换一种测试方法，以50米为间隔，用比平时走路至少倍的速度来回走，计算6分钟内能走多少米。测试结果在400米以下的人，最好加强耐力训练， 长跑 、游泳都是很好的方法。

　敏捷性

　20秒跨移36次。提高身体敏捷性，不但能使你活动更加自如，还可以保持大脑更灵活。测试方法是，以1米为间隔，在地上画3条线;先双脚跨过中间线站立，然后迅速移动到右侧线跨线站立，再移动至中间，而后到左侧线，最后回到中间线，此为一回合。记录在20秒内，你能移动过多少次回合。在36次以下的，就要加强敏捷性的训练了。 羽毛球 、 乒乓球 、 篮球 都是很好的方式。

　能力

　一次达到5毫升。研究发现，一次后的量能达到5毫升，这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5毫升水，倒入干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出量。

　听力

　安静时能听到20分贝。人正常的听力标准是在相对安静的环境中能听到20分贝以内的声音。健康的中年男性，可以达到这个标准。一般来说，男性到了60至65岁之间，开始发生听力衰退，如果提前发生比较严重的听力变化，那就是听力器官出现了病理性变化，该去医院就诊了。

　血压

　稳定在90-140毫米/汞柱。不少人认为，男人到了四五十岁，血压、血脂等指标高一点儿属于正常，这种认识是错误的。应该说，中年男性的血脂、血压指标应该跟健康人是一样的。健康中年男性正常的舒张压和收缩压应该是90?140(毫米汞柱)之间，只有到了60岁以上，男性正常血压的标准才会增高一点儿。

　心脏功能

　每分钟跳60-90次。如果中年男性一走路就会气喘吁吁，就算心电图结果没有问题，也应该去做一次心脏的超声波检查。正常的男性心跳次数，应该是每分钟60至90次间，40岁以上的男性建议一年应该做一次常规心脏检查。

　身高体重指数

　不超过25。中年男性会慢慢变胖，但身高体重指数(BMI，即体重除以身高的平方)不要超过25，BMI指数为18.5?23.9时属正常，超过25就属于超重，超过28就算是肥胖了。中年男性控制体重是保持健康的大问题，年龄增大不能成为体重增加的理由。

　大脑反应

　39岁到顶峰。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一项研究发现，对男性来说，到39岁时的反应速度才会达到顶峰。之后就开始逐渐降低了，这一过程将持续10年左右。专家表示，生活中饮酒的?度?非常重要，每一次醉酒都会对脑细胞造成极大的伤害。菠菜、韭菜、葱、西红柿、胡萝卜、大豆、蒜等，被称为?还原食物?，多吃它们能帮助脑细胞对抗攻击;适当吃些富含欧米伽-3的食品，比如三文鱼、金枪鱼等深海鱼，核桃、杏仁等坚果可以护脑;每天至少要喝两升水，有助于脑中的血液循环更畅通，对神经细胞很有好处。

　心理

　保持积极心态。男性心理健康标准的核心是：对一切有益于心理健康的或活动作出积极反应。如今，有压力自己承担、忽视和亲人的沟通几乎成了中年男人的通病。从现在开始，多陪家人聊聊天，抛开工作的烦恼，男人完全可以摆脱愁容，重拾快乐。

男人健康的11大黄金标准

　1. 他有最高水平的HDL(高密度脂蛋白)

　心血管专家埃克尔特博士指出：?HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。?

　2. 有两个亲密的哥们儿

　这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会更长寿。

　3. 他对以下两个问题回答?Yes?

　?每天早晨，你期待着去工作吗?

　?每天下午，你期待着回家吗?

　经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答?Yes?的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。

　4. PSA(前列腺特异性抗原)值低于2.5ng/ml

　前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。

　5. 能力

　在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。

　6. 他能在28分钟内步行3公里

　疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。

　7. 平衡的肌肉力量

　例如：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。

　8. 比例匀称的头颅

　在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。

　9. 快速爬坡

　先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时;然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。

　10. 穿针

　将线穿入针孔，一次成功。

　11. 左右完美对称

　拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。

男性健康生活方式

　1.拦截心脏病

　多吃牛排

　多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸?这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

　可以把危险降低29%。

2. 照看好肝脏

　少喝啤酒

　如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

　可以把危险降低85%。

　吃些蔬菜

　你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。

　可以把危险降低36%。

3. 绕开肺癌

　做个巴西人

　我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天三颗。

　可以把危险降低48%。

　不再吸烟

　我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之;如果这些还不够，那么不得不告诉你?80%的肺癌都是吸烟所致。

4. 回避自杀

　重整河山

　陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。

　加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最的衣服，出门去吧。

　可以把危险降低200%。

　把注意力放到工作上

　即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。

　可以把危险降低200%。

5. 保卫前列腺

　更多的性

　据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手*五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。

　可以把危险降低34%。

　喝些红葡萄酒

　一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。

　可以把危险降低50%。

　晒晒太阳

　每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

　可以把危险降低50%。

　多吃豆芽菜

　根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

　可以把危险降低24%。

6. 清洁你的肾保持湿润

　根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

　可以把危险降低80%。

　加点蜂蜜

　加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。

　根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。

　可以把危险降低18%。

　传染病的防护

　喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果?它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。

　可以把危险降低18%。

7.避开

　瘦身

　根据公路安全 保险 协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。

　忘记拳头

　美国研究发现，25岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。

　可以把危险降低58%。

　远离酒精

　?临走前的最后一杯酒?可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高?相当于喝了两杯酒。

　可以把危险降低120%。

　防止 摔跤

　英国意外事故预防学会发现，在过去五年内，由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2,900增加到了12,300，上升了 400个百分点。

　确保你的地板不会打滑，在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。

　可以把危险降低20%。

8. 关照你的结肠

　橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。

　可以把危险降低40%。

　徒步

　根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。

　可以把危险降低28%。

9. 拒绝中风

　来喝橙汁

　芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

　可以把危险降低28%。

　多走路

　一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。

　舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。

　可以把危险降低50%。

　一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。

10.满足你的肺

　捂住嘴巴

　那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。

　可以把危险降低25%。

　离开房间

　希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。

　可以把危险降低26%。

　来个猕猴桃

　就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

　可以把危险降低36%。

　再来点菠菜

　再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。

　可以把危险降低20%。

　维生素E

　美国的研究者发现，从植物而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些吧。

　可以把危险降低16%。