篮球投篮技巧和方法_篮球投篮的技巧

1.打篮球的投篮技巧

2.篮球投篮的动作要领

3.篮球投篮的技巧有哪些啊？

4.篮球投篮技巧和方法

5.打篮球投篮技巧

6.篮球投篮的基本技巧有哪些呢

7.篮球投篮技巧

投篮可以分为16个基本要素 `为什么是16个 汗 以前我教练说的，现在偶只是编辑下语言 告诉大家而已 ``

各位可以好好参考这16个基本要素 扎实的掌握基本练习方法和理论 投球失误或状态欠佳时就来分析一下这些要素`

1：单手投篮建议：

此方法适用与篮下 ` 投篮可分为单手和双手两种类型，男子在任何距离都用单手投篮已成为常识，女子在3分线，罚球线投篮可用双手，但在篮下则需要单手投篮`

解析：（因为双手投篮要比单手投篮多花0.1-0.5 秒时间 看个人出手速度` 但总是要慢0点几秒， 所以在篮下这个争夺激烈的场合下用双手投篮是非常不利的 其次，单手投篮是边移动边瞄准，可以改变投篮的方向或距离，而双手投篮是把球放在额头正上方 所以方向，距离就难以变化 如果防守队员把手放在双手投篮者的额上方20-30厘米防守的时候。投篮马上就会受到防碍，在这一点上 单手投篮可以用非投篮手来组织防守队员阻挡，从而安全投篮）

2：持球方法：

在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1 食指的力作为第2 大拇指第3 无名指1/2 小指1/3 的话，那么对球的施加均等的力 就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指的2倍 张大手并用手指控制球 一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

3：投球手和扶球手

我们一般把投篮的手称为投手，另一只手称为扶球手。

两手拇指间间隔6-9厘米，扶球手扶住球的稍侧部分来支撑住球，大拇指间隔过窄则球容易凋落，过宽则不好投篮

4：球的出手方法

球绝对不是单靠力量去推 请牢记` 而是放松肘关节，在臂伸展的同时抖脘拨指将球弹出，这样球就会旋转着轻松地飞向远处 重点：球最后出手 触球点是食指的内侧

5：姿势

要想投准篮 首先要姿势正确

要点：在姿势中 最重要的是白痴膝关节放松，弹跳时自不用说 就是前后左右移动时若不屈膝则移动迟缓，例如在投球时

记住几个步骤 1 下颚保持正直 放松 好让视线固定

2 头垂直 好保持身体重心垂直

3 肩保持水平 若肩用力则给球的力减弱 应放松状态 水平正对篮框

4 腹部放松 勿前突后凹

5 屈膝 保持放松弯曲状态135度左右

6 投篮手的注意 在投篮手的一侧的脚放前方 两脚前后间隔半个脚掌 约 20厘米 左右分开与肩同宽

6 持球的位置 ：

在一定的位置上取合理的持球姿势 是稳定铁得分的条件，若在罚球线还远的距离投 大拇指要对准脸的一部分 在篮下投篮时 取臂向上方伸的姿势

7 瞄篮：

这点很重要哦`` 解析： 看整个篮圈是很难投中球的 集中盯住篮圈的一点是很重要的 ，所谓的一点是指篮圈前沿 我们还是以使球轻轻的穿过篮圈为目标的 懂？

8 呼吸

在投篮瞬间屏息 （停止呼吸） 把球投出 呼气或吸气都容易使身体晃动 方向不稳 所以投球时最好是屏息 注意是出手瞬间 不是整个投篮过程都屏息。。。别搞错了`

9 手腕和肘：

前臂（手腕----肘）与地面垂直，使投球手大拇指挨进鼻梁，直接向上抬起时把球投出去，投球的瞬间上臂和手掌与地板平行 屈脘（90度左右）外展

注意几点 前臂与地板垂直 上臂与手掌垂直 前臂与篮匡是成90度 也就是与地板也是 投球手的大拇指也与鼻梁成一条线的 这样 整个投篮手都是成90度与；篮匡平行` 这样投出去 只会是力度的问题 不会发生偏离篮匡 ``当然 前提条件是你已经熟练了

10 球出手

若把投球手完全申直比喻为100的话 则在一半 既50的位置时放球出手 像比如欧美那些多数高大的队员一般都是在70的时候出手 但一般来说 出手晚 则球速会变得既慢而动作又不舒展 所以要早点出手 稍用力就会投出动作舒展的球 从而减少被封盖的危险`

要点 ：当臂伸到一半时 从手指根部到指间一气呵成 球轻松出手

11 投篮的弧度

投出的球弧度越高 越能落入篮圈内 弧度低就会碰到篮圈反弹回去 最理想的角度是 45-50度

要点 ： 球出手后手臂是几乎贴脸的 这样的话就会制造45-50度的弧线

12 球的旋转

手腕和手指轻轻抖动 使球旋转

其理由是球旋转减少空气阻力 对球施加推力 球会变得很柔和的

举个例子 如果球碰到篮圈时 九会有被篮圈吸进去的可能 反之若球不转 则经常出现被反弹回来的情况 相信大多数打篮球的朋友们都出现过类似情况。 当然 不要一味的旋转啊 转太快也不是好事。。。 我这里给大家列个标准出来`

篮下 距离篮圈3米以内 标准旋转次数 1次 到达时间约0，3秒

发球线距离附近 旋转次数 1。5次 到达时间 0，5秒

发球线和3分中间距离 旋转次数 2次以上 到达时间 1秒

3分投篮距离 2。5次以上 1。3-1。5秒

这点纯属。。。。。怎么说呢 个人观点 也是以前教练说的 必须练成这样 所以 到达时间我觉得无所谓 只要你做到前面所说的投篮要素就差不多了 至于旋转 特别提醒不要太多 这个标准很好`` 呵呵` 我是不是废话了。。 好了回归正题``

13 投篮的高度和距离

投篮时最重要3大条件 ：高度 速度 句了 高度和速度是由手腕和手指的抖动来决定的 距离则是由膝和肘来决定的 出手利落的投篮 其膝弯曲的角度 肘 手腕 手指 的运动配合成一个动作把球投出 这是关键`` 请结合所有16条来看看

14 ：出手后的跟随动作

篮球的跟随动作是指球在空中飞行时手臂的伸直动作，这时投球手和扶球手要一起伸出 付与球全力 投篮后 必须要养成伸臂看球的习惯 注意：扶球手不要用力 只需要跟随出去 但是不要全跟出去```

这张图的扶球手也许角度没照好 当时也没在意 也不是刻意去照的` 只需要记住 扶球手的手掌心方向是对应着投球手那边不会动的

15 ：落地

投篮后 身体会不自主的向前移动 但最远不要超过20厘米 若投球手使用使球进篮的力以外多余的力投球 就是投球力量太大的话` 就会跳起往前冲得很多 对此投手硬探明原因 自己想办法解决哈` 这个我无能为力 自己多结合看看我写的` 若做出正确的姿势与用力恰当 是不会向前冲的` 只会向上升` 当然 有时候力大了点点 但是前冲超过20厘米 `就得好好反省了`

打篮球的投篮技巧

篮球的投球技巧和方法如下：

1、左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。

2、前后单脚投篮，训练投篮节奏感。注意跳回时我们重心要稳定好，再出手投篮。

3、转体跳跃旋转360°投篮。每个动作持续一分钟，每次出手都要很专注，动作保持一致。

4、经过了练习后，可以上罚球线检视自己的投篮，目标是动作稳定，连续五颗空心破网。

扩展资料：

技术规则

1、技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。

2、两次运球：又称“非法运球”，球员第一次运球结束后不得再次运球，失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。

3、带球撞人：持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。

4、阻挡犯规：持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。

5、打手犯规：又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。

6、走步：又称“带球走违例”，是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。

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篮球投篮的动作要领

打篮球的投篮技巧汇总

　篮球运动是世界上最流行的三大球类运动之一，下面是我为大家收集的打篮球投篮练习技巧，望大家喜欢。

　打篮球投篮练习技巧

　1、力量要足

　练习投篮的前提，一定要有足够的臂力，不用非常强壮，但合适的臂力应该有的。练习方法就是做俯卧撑，手指撑地，每天睡觉前十个或者二十个就可以。

　练习投篮的前提，一定要有足够的臂力

　2、出手要快

　一个人在球场上投篮，不管进没进，立马去拿球就跳投，中间不要停顿，如果球离的篮筐比较近，可以抛远点，这样练习半个小时休息一下。长期坚持，以后接球跳投和急停跳投出手快，命中率高。

　3、姿势要准

　标准的投篮动作应该是一手扶球，另外一手发力，篮球投出去的线路最好是一条抛物线。

　①原地单手肩上投篮

　以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球，大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。

　两脚左、右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手的同时，身体随投篮动作向前伸展。

　②原地跳起单手肩上投篮

　以右手投篮为例，双手拿球于胸前，起跳时屏住呼吸，两腿屈膝蹬地向上垂直起跳，双手举球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身体平衡。当身体接近最佳点时，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指发球。

4、发力要稳

　要掌握正确的发力次序，由脚踝，膝关节，腰，肩关节，肘关节，手腕到手指的发力循序，力道越往上传，发力越小。

5、心态要平

　别急着投篮，先如同站军姿一样站半个小时，然后进行进行间的控球训练，坚持半个岛一个星期之后，再开始自己去投篮，去体会正确的投篮感觉。

6、如何投三分球

　在三分线内一米的地方绕篮筐投篮，如果可以确定命中率在80%以上时，则加长距离投篮。

　7、体能训练

　每天在身体训练时，尽量使自己的双臂举杠铃到极限，双手酸痛的.感觉，然后再去投篮，如此一月，命中率可猛增，或者可以双手吊沙袋投篮进行训练。

　8、弹跳方式

　最重要的是保持膝关节方式，弹跳时自不用说，就是前后左右移动时若不屈膝则移动迟缓。

　例如在投篮时，①以屈腿状态接球的同时投篮得分。②边接球边屈膝投篮。③接球之后随之屈膝投篮。

　这三种尽管只要瞬间的动作，但速度上有差异，所以要常常使膝部保持弯曲的状态。

　9、持球方法

　手腕后仰，五指自然分开，用手掌外沿及指根以上部位托住球的后下方，手心空出，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，球置于同侧肩的前上方。

　10、球的出手方法

　球绝对不是单靠力量去推，而是在自下而上协调蹬地用力的同时，抬肘伸臂，抖腕拨指将球弹出，这种球就会旋转着轻松地投向篮筐。

　11、瞄准方式

　瞄准是指投篮时眼睛注视的目标，是提高投篮命中率的重要环节。

　由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以瞄准点也有两种。

　①直接命中的瞄准点

　通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标，在场上任何位置投空心篮都适用。

　也有主张以篮圈中心为瞄准目标，这个目标与球的落点一致，利于用力。

　②碰板投篮的瞄准点

　是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内，用碰板投篮效果较好，尤以接近30°角左右的地区最适宜。

　碰板投篮的瞄准点，应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小，距离越远，弧度越高，碰板点离篮圈越远、越高。反之，则越近越低。

　12、抛物线

　抛物线是指投篮出手后，球在空中飞行的弧形轨迹。以中距离投篮为例，可归纳为低、中、高三种弧线。

　①低弧线

　球的飞行路线较短，力量容易控制，但由于飞行路线低平，篮圈暴露在球下面的面积很小，不易投中。

　②中弧线

　球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上，球篮的大部分暴露在球的下面，是一种比较适宜的抛物线。

　③高弧线

　球接近于垂直下落，篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面，球容易入篮。但球的飞行路线太长，不易控制，实际上会降低命中率。

　上述投篮的抛物线，只是原地投篮的一般规律。抛物线的高低还与投篮出手角度和出手力量有关。

　在实际运用中，应根据不同的距离、队员的身高、跳投跳起的高度、不同的投篮方式及防守干扰情况等用不同的抛物线投篮。

篮球投篮的技巧有哪些啊？

1、托球手势

托球时，拇指对应左外沿，小指对应右外沿，可以形象的说“这两个手指就是炮架”，那么食指就是大炮，正对篮筐中心。

2、出手手型

拇指跟小指对应篮筐两侧，食指对篮筐中心。出手完成之后，要确认手肘要高过眼睛，这个动作非常的重要，因为球飞行的轨迹如果越漂亮，那么球进篮框的几率就越大。

3、投篮发力示例图

篮球投篮技巧和方法

篮球运动中投篮方法一般分为原地投篮、跳投、行进间投篮三种。

1、原地投篮：原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。

2、跳起投篮：简称跳投，它具有弹性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。

3、行进间投篮：行进间投篮是在快速跑动中接或运球后做中、近距离。

篮球是一个由两队参与，在一个长方形篮球场进行的球类运动，每队出场5名队员，可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，目的是将篮球投入对方球篮得分，并阻止对方获得控球权或得分。

篮球运动起源于1891年，由青年会学校（现今春田学院）体育教师詹姆斯，奈史密斯博士发明。1896年，篮球运动传入中国，2002年姚明以状元的身份入选NBA，开启了中国篮球新的狂潮。

1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛。当今世界篮球水平最高的联赛是美国篮球职业联盟（NBA）比赛。代表中国的水平最高的联赛是中国职业篮球联赛（CBA）比赛。

打篮球投篮技巧

篮球投篮技巧和方法如下：

技巧：投篮的时候注意弧线的水平。投一个好的抛物线可以大幅度增加命中率。投篮后球的最高点应该在轮圈上1米左右。瞬间出手要卷起来扔在手掌上，中指指尖是最后离开身体的部位。手腕和手掌应该柔软。

方法：用篮球投篮持球时，用五指手指持球，手指自然分开，手指触球，手掌离开不触球的球后腰部分，手腕弯回90°，前臂向上，用手指控制球，球的重心落在食指和中指之间。眼睛盯着轮圈的后边缘。

正确的投篮姿势会使球正确旋转。一般投篮时，球沿横轴向后旋转。这样既有利于保持球飞行的稳定性，也有利于控制飞行弧度。当碰到篮筐时，球向下弹，这比不旋转的球更容易掉进篮筐。

注意时机：好的投篮时机是提高投篮命中率的关键。一个好的得分机会是个人和整个团队共同创造的，要善于捕捉投篮中的时机。投篮球员要观察防守者的重心和位置。一旦防守者失去正常防守位置，无法干扰投篮，就要果断出手。

注意：一定要用指尖把球旋出去，投篮后手臂保持姿势不变，直到入网。

篮球投篮的基本技巧有哪些呢

　投篮是突破最终目的，也是得分的有利手段，所以，一定要练好投篮技术。下面我为大家介绍打篮球投篮技巧，希望能帮到大家！

　 打篮球投篮技巧

　1、虚晃投篮

　接球后，有一次运球机会，在运球前，可以做投篮的动作，蒙骗对手，然后再直接运球杀入篮下上篮。如果在运球时做投篮动作，动作需与投篮动作一致，不然，很容易出现犯规的情况。需注意的是，最好做徐晃动作后，不要托着球，不然有被对手切球的危险。

　2、跳步投篮

　在整场球赛中，人需要不断跑动，在跑动过程中如果寻找到较佳机会，就要进行跳投，为比赛多分。跳投时，重心要稳，手臂不能倾斜，所投出的球轨迹要高。跳投的位置最好选在离篮筐比较近的'位置，这样命中率相对较高。

　3、急停跳投

　急停跳投是篮球赛中常用的技巧，会给人出其不意之感，但急停跳投技术性要求比较强，对身体的协调性要求也比较高，如果自认为技术成熟，可选择这种方式避开对手，跳投得分。

　 打篮球怎么跑位

　即使在厉害的球员，也要掌握跑位方法，因为跑位真的很和总要，可以甩开防守人员，也可以让防守变得更强，甚至还能为投球赢得机会。跑位的方法通常有两种，第一种先作掩护，在对方球员中穿插，反跑，然后在跑动过程中创造外线空档机会，但注意千万别跑进限制区，不然会被罚球。

　与第一种方法不同，第二种方法需要3个人轮转跑位，破坏对方的战术，创造外线机会。但这种跑法不能给内线投球队员创造机会，所以，用得相对也比较少。在跑位时，为了能让防守变得更牢固，最好分配好人员，不要一味乱跑，给对方创造机会。

篮球投篮技巧

一、移动。运动员在篮球比赛中，为了控制身体，改变位置、方向和速度，争取高度所用的各种脚步动作方法的总称。

　二、传接球。传球是队员之间互相配合和组成进攻战术的纽带，准确、及时、隐蔽、多变的传球能使五个队员连成一个整体，充分发挥集体的力量，打乱对方防守。

　三、投篮。持球队员运用各种正确的手法，将球从篮圈上方投入球篮所用的动作方法。

　四、运球。持球队员在原地或移动中，用单手连续按拍借助地面反弹起来的球的技术。

　五、持球突破。控制球队员运用脚步动作和运球技术相结合达到超越对手的一种技术。

　六、防守对手。运用防守动作，积极抢占有利位置，破坏和阻挠对手的进攻意图和行动，以争夺控制球权为目的。

　七、抢篮板球。是增加进攻次数和发动快攻的重要保证，也是攻守矛盾转化的关键。

篮球投篮技巧

篮球投篮技巧有哪些？篮球投篮技巧训练的要点是什么？在练习篮球投篮技巧的时候应该注意哪些问题？接下来，就让我们一起来学习一下吧！

1.基本姿势：投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

2.三步上篮：上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮准度比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

3.投篮力度和弧度：投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样准度比较高，投出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高准度，即尽量往高处投球。

篮球投篮技巧训练方法

投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。

投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。

1.原地投篮练习

(1)徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。

(2)不对球篮的投篮练习，体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。

(3)正面定点投篮练习，投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

(4)不同角度的投篮练习，投篮手法正确，体会投篮。

随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展，出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，准度不断提高。