在篮球比赛中如何做好防守工作_篮球比赛防守技巧

1.篮球比赛中，1对1快攻时，哪些防守方式较有效？

2.怎么在打篮球的时候提高防守技巧

3.篮球比赛是怎样防守不犯规？

4.篮球防守中,如果你被对手摆脱,你会如何去做?

5.在篮球比赛中，半场人盯人防守应遵循的原则是（ ）。

6.如何练好全场篮球比赛防守。

篮球防守的观念、策略与方法的再认识

摘　要:篮球运动的发展,越来越注重防守,树立正确的防守观念,运用多变的防守策略,掌握全面的防守方法,提高篮球防守能力,

在现代篮球运动中尤为重要。

关键词:篮球;防守观念;防守策略;防守方法

1　更新防守观念

随着现代篮球运动的快速发展,攻守对抗越来越激烈,攻

守对抗是篮球运动的本质属性之一,防守作为“赢球”的法宝已

得到世界各队前所未有的高度重视。更新防守观念,转变防守

策略,掌握先进技术是提高个人和全队整体防守水平的根本途

径。防守的根本目的是争取在最短的时间内从攻方手中抢到

球,破坏对方进攻,使自己由防转攻。防守观念对防守技、战术

训练和运用起重要的导向作用,要改进防守技、战术首先要更

新防守观念。

1.1　更新长期形成的“重攻轻守”或“以攻为主”的观念

就篮球比赛中的攻防对立而言机会是均等的,因此,只进

攻不防守或强攻弱守的球队是无法取得比赛胜利的。从得分

规律来看,只有进攻才能得分,而防守的目的是限制对方得分,

获得球权转守为攻,因此只有“强守助攻”才能取得胜利。尤其

是双方实力相当的球队,防守比进攻更重要。

1.2　更新篮球的攻防技术中长期形成的“进攻是主动,防守是

被动”的观念

当今防守已从单纯防御转变为攻击和破坏性的对抗,从以

人或区域为主的原则转变为以球为主的防守原则。所谓抢前

防守就是抢在对方进攻之前,抢在进攻配合和攻击之前的多变

防守。

1.2　树立“攻击性、用暗劲、贴身综合多变”的防守新观念

这种防守技术的新观念,不是消极跟对手做应付动作,而

是紧贴对手,主动出击,适当用力,先发制人,每时每刻均给对

手以压力,力图迫使对手失误,增加进攻者的失误次数,造成其

心理的压力,在精神上压倒对方,形成高昂的战斗士气。如美

国NBA中的罗德曼,以防守而著称,善于运用暗劲,以及规则允

许范围之内的动作,因此能起到赢球的关键作用。

2　防守的基本策略

成功的防守建立在坚实的个人防守基础之上,其基本策略

是:增加对手失误,减少对手得分。一场紧张而激烈的比赛,场

上情况复杂多变,这就要求每个防守队员时刻综观全局,有敏

锐的观察力和判断力,以及快速的反应和动作速度。

2.1　队员不论在训练还是比赛中,在防守时每分钟都必须全力

以赴地对对手实行严密的封锁和干扰

对持球队员的运球、传、接球施加最大压力,尽可能造成对

方失误,全力以赴降低对方投篮命中率,其办法:一是不让对方

在投篮命中率较高的区域接到球,二是破坏对方的投篮节奏,

对无球队员应该堵截要球的移动路线,破坏配合节奏,并随时

准备协防。

2.2　拼抢积极而威猛

现代篮球比赛中对抗强度更加激烈,身体接触更加频繁,

力量对抗更显突出,就象战争中的“短兵相接”一样,“两军相遇

勇者胜”,这就要求每个防守队员在抢球时动作要果断、迅速、

威猛,在争抢位置或拼抢篮板球时要敢于接触。

2.3　防守必须机动灵活

现代防守的原则讲求以球为主,以应变能力为核心,要求

防守队员要有随时保持球、人、区兼顾的机动灵活的防守能力,

具体表现为六快:变换防守快,避开掩护快,找人快,补位、协防

封篮快,收缩扩展快,动作变换快。

2.4　要有较强的协防意识

防守的焦点是“球”,防守不仅要考虑到持球队员本身的威

胁大小,还要考虑到全队的合作,因此,协防意识训练也是不可

忽视的重要方面。

3　防守的基本方法

3.1　防守无球队员

3.1.1　当球在上线时,所有防守无球者的站位都应低于球,以

收缩保护内线。当球在下线时,要切断向篮下纵深传球或横传

转移球的路线,迫使球从下线向外圈转移。防守强侧45°左右

的无球队员,要错位防守,靠近球的转移路线。

3.1.2　防守强侧外线对手时,应向下退缩,错位防守,控制下线

前锋的回传球,更重要的是当前锋持球突破或向内线中锋传球

时要及时“关门”补位、夹击协防。

3.1.3　防守弱侧下线(前锋)无球对手时,若球在弱侧罚球线以

外,选位要靠近纵轴中分线与罚球线交点的无球一侧附近,侧

身防守,严防进攻大角吊传,还要注意协助防守进攻中锋或其

它队员,以及对手突然插中的罚球线策应配合。

3.1.4　防守弱侧上线的无球对手时,若球在强侧上线时,向纵

轴中分线和罚球线的交点退回一两步,既要控制自己的防守对

手接球,又要随时“关门”、夹击。若球在强侧下线时,要更加回

缩靠近球篮一些。

3.1.5　防移动中的无球队员。进攻队员一般总是积极地穿梭、

跑动,移动进攻。一是向球移动,如强侧纵切,后卫队员突然切

入篮下,前锋的策应切入,弱侧的背溜、插中等,无球队员争取

接球主动进攻;二是背球移动,协助同伴进攻,然后自己切入进

攻。因此防无球队员应注意防守纵横切入和溜底线。

3.2　防守持球队员

比赛中,只有持球队员才能得分,进攻队员总是在无球的

情况下突然变成持球队员,所以在对手移动接球的同时,必须

同时到位,即球到人到。

进攻队员接到球时,一般个人持球主动进攻(投篮、突破)

或是组织配合转移球,寻找机会配合进攻。防守持球队员时,

防守队员要审时度势,通过判断及时取相应措施。1)若对手

远投能力强,命中率高,突破能力较差,就要求全力以赴地迫使

对手远离投篮有效区和投篮点,若在投篮有效区和投篮点上接

到球,则重点防投篮。2)若对手远投命中率不高,突破能力强,

防守可平步靠近,加防投篮,重点防守突破和传切配合。另外,

不受动作影响,辨别真及时取相应对策。3)若对手远投

有较高命中率,突破能力也强,又是进攻的组织者,防守就要根

据投球区域、位置,有重点地防守。对这样的队员,首先应该全

力推远投球点,然后重点防运球突破及配合。其次在投篮有效

区投篮,就要既防投篮又防突破和传球,积极运用动作,让对

手捉摸不定,贻误战机。再次组织协防,防守持球的队员封堵

一侧,另一侧同伴协防,如防持球中锋,由两个防守队员夹击,

迫使其不能投篮,只能向外分球。

进攻队员持球时在不同位置上各有若干条传球路线,如威

胁不大的转移传球、渗透性的纵传球、威胁性很大的攻击性传

球。防传球时应重点使对手多作转移性传球,少作攻击性传

球。

4　运用综合多变的防守战术是提高防守质量的保证

由于现代篮球比赛中的阵地进攻向移动进攻和机动性方

向发展,快攻向多层次方向发展,组织向具体化方向发展,因此

综合多变的防守战术已经被各级球队广泛运用。

4.1　防守形式的综合多变

在一场激烈的对抗中,根据对方阵容变化,破坏对方进攻

配合,及时地转换防守形式,亦可在一个回合的攻防过程中分

前场、中场、后场用不同的防守形式。

4.2　把握战机的综合多变

要善于把握战机,抓住有利的瞬间,如进攻转入防守的瞬

间,对方运球被迫停止的瞬间,24秒继续计算的瞬间,对方在不

同区域组织进攻的瞬间。

4.3　随机应变

随机应变的防守往往会收到意想不到的效果。如暂停或

换人的应变,快攻转入阵地进攻调整部署间的应变等。

参考文献:

[1]阎福德.篮球[M].北京:人民体育出版社,1991.

[2]全国体育院校教材审定委员会.篮球高级教程.北京:人民

体育出版社,2000.

[3]朱长征,李志勇.现代篮球节奏探讨[J].山东体育学院学报,

2004,(1).

篮球比赛中，1对1快攻时，哪些防守方式较有效？

打篮球如何防守

打篮球如何防守，打篮球是大多数男生的热爱，相信男生对于篮球的相关规则也是非常清楚的，但是今天我们还是来说说打篮球的一些技巧，下面我们一起来看看打篮球如何防守。

打篮球如何防守

掌握好的防守技巧能控制进球，增加赢得比赛的几率。下面，妈网就来分享快速提高篮球防守技巧的方法，让大家打球时避免对方频频进球。

对持球者的'防守

在打篮球时，正确的防守姿势要掌握。站在持球者的身前，下弯，把重心压低，并张开两手臂，切忌不要乱碰球，失去进攻的最佳时机。

对未持球者的防守

不仅要防持球者，未持球者也要防，因为持球者可能会把球传给未持球者，让其投篮。正确的防守方法是贴身和面对面紧逼，注意不要让他跑到无人防守的篮下。

对持球者突破的防守

持球者想要突破，也要做好防守，封堵持球者突破的位置，增加阻碍，并寻找机会断球。需注意的是，双脚不要一前一后站立，否则持球者很容易突破。

对无球者跑位的防守

在整场球赛中，都不能分心，要时刻盯紧自己要防守的人，并保持在球和防守人的重点，且倾向于篮筐一侧。

对持球者投篮的防守

持球者随时都可能投篮，为增加阻碍，不让他投篮成功，要做好防守，在恰当的时机把他的球打飞，以免他投篮成功。有时为了阻碍持球者投篮，做犯规动作，只要犯规次数未达到需要退场的次数，又利于比赛，是允许的，如果情况不允许，最好也别犯规。

打篮球怎么进攻

打篮球进攻的方式多种多样，不同的方式有着不同的好处，但首先是要学会进攻技巧。那打篮球怎么进攻呢？进攻有哪些方式？大家不妨接着往下看看：

传切配合进攻

传切配合是队员利用传球和切入组成的简单配合。配合要点为切入队员要掌握好切入时机，利用好动作和速度，另外，传球队员注意用动作吸引牵制对手。在配合过程中，不要出现传球不及时，不到位，隐蔽性不强的情况。

突分配合进攻

突分配合是持球队员在突破过程中受到防守队员阻截时，及时将球传给无人防守或已摆脱防守的同伴为同伴创造进攻机会的配合的方法。配合要点为突破动作要迅速，做好投篮准备后随时投篮。需要注意的是，不要出现选位摆脱时间、位置与距离不当的情况。

掩护配合进攻

掩护配合是进攻队员选择正确的位置，用自己的身体以合理的技术动作挡住同伴的防守队员的移动路线，使同伴借以摆脱防守，获得进攻机会的配合方法。配合要点为掩护队员的行动要隐蔽快速，被掩护队员要注意用动作吸引对手，当同伴到达掩护位置时，摆脱对手动作要突然、快速。需注意的是，不要出现掩护队员作掩护后没有及时转身配合进攻的情况。

怎么在打篮球的时候提高防守技巧

防守快攻是在攻守转换过程中,队员有组织地运用个人战术行动和几个人之间的协同配合,主动堵截对手,积极抢断,破坏其快攻战术,力争控制对手转攻的速度,以达到稳定防守，迅速组织起各种不同形式的全队防守战术的目的。

一、防守快攻经常用的方法和手段

(一)提高进攻成功率 防守快攻首先应提高进攻成功率，要特别注意减少进攻中的失误和违例，这是控制对手进攻速度，减少其发动快攻机会的重要手段。

(二)积极拼抢前场篮板球 比赛实践证明，当进攻投篮不中时，有组织地积极拼抢前场篮板球，是控制对篮板球发动快速反击的最有效的方法。即使防守队获得篮板球，由于近篮区攻守人员密集，攻守争夺激烈，所以不容易发动快攻。

(三)封堵一传和截断接应 有组织地堵截快攻的第一传和接应，是制止对方发动快攻的关键。破坏对方发动快攻的路线也取决于封堵一传和接应。 当对手获球转攻时，邻近的防守队员，要迅速紧逼积极封堵一传，与此同时，其他防守队员要主动迫使接应队员改变预定的接应区，截断其联系，从而延缓其发动快攻的时间，使同伴迅速抢占有利位置，以便更好地按照规定的防守战术要求进行防守。

(四)退守时要“堵中卡边”，防止长传快攻 防守快攻除积极拼抢篮板球，堵截一传和接应外，在退守过程中要防止对方从中路突破，并要防守快下队员。

(五)提高以少防多的能力 在比赛中，由于攻防变换频繁，情况复杂多变，等对方快攻推进时,往往形成以少防多的局面，出现以少防多的情况时，防守队员应积极移动，选择和占据有利的防守位置，保护篮下，并运用动作来干扰，给进攻队员制造错觉和困难，迫使对手在传球中出现失误。在此基础上延缓其进攻速度，为同伴争取退防的时间，以便重新组织起阵地防守战术。经常出现的以少防多的情况有以下几种：

1.一防二 防守队员一防二时，要沉着、冷静，根据进攻的队形迅速抢占有利的防守位置，准确判断对方的进攻意图，合理运用动作，果断地进行抢、断和打秋，要设法迫使对方技术较差的队员控制球，以便形成重点防守的有利局面。

2.二防三 二防三时防守队员要积极主动,默契配合,相互补位,迫使对手在传、运球时产生失误，或延误其进攻，争取同伴迅速回防的时间。二防三有以下几种方法：

(1)两人平行站位 这种防守队形，对付边线突破能力较强的队效果较好，但中路防守较薄弱。

(2)两人重叠站位 这种防守队形可以有效地阻止对方的中路突破,缺点是两人移动补防的距离较长,漏洞较多.

(3)两人斜线站位 这种防守队形兼有前两种队形的优点,不但可阻止对方从中路与坡,而且两人移动补位的距离也较短。防守时，要迫使对方将球传给边线队员，以便形成一人防持球突破，一人兼顾另外两个进攻队员的局面。 以上三种防守方法，各有优缺点，成败的关键在于临场的正确判断。

(4)以少防多应做到以下几点：

①积极、快速移动；

②善于运用动作,虚实结合,声东击西,使对手捉摸不定,给对方造成一定的心理压力；

③不要轻易暴露退守的意图,要尽量使进攻队员按照防守的意图进攻；

④要及时补防和换防；

⑤重点在有球队员,但要兼顾无球队员,并随时准备断球；要侧重防守技术较好的队员，尽量让技术差的队员控制球，并设法迫使他移动到不利于投篮的位置上去，从而形成一对一的防守局面。

篮球比赛是怎样防守不犯规？

　掌握好的篮球技巧能帮助我们更好的掌控全场，赢得比赛的胜利，但是有些技巧并不是很实用，在比赛中不好灵活运用，下面就告诉大家几个关键的步骤，可以迅速提升你的篮球防守技巧。篮球运动比较激烈，因此，我们需要了解打篮球注意事项，避免篮球损伤。

　 对于持球人的防守

　在打篮球的时候要注意姿势，标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。

　 对于无球人的防守

　对于对方核心，最好是贴身或是面对面紧逼，但是也要记住不要让他舒服接球或是要到位置。

　 对于持球人的突破

　切记双脚不要明显一前一后站立，否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。重心降低去封堵对方突破的位置，不要总想着断球。

　 对于无球人的跑位

　让自己保持在球和自己防守人的中间，并倾向于篮筐一侧。时刻注意自己防守人和球的动向，不要走神。

　 对于持球人的投篮

　由于我们是平时的，并非专业，若是被晃起来后，队友很难有恰到好处的补防，所以提倡是适当贴住对手躯干或者是适当封眼(这样会让对手很难受)，为什么要是“适当”，毕竟是和锻炼，别和对面因为这些起了冲突。

　 对于无球人的接球投篮

　这个时候往往是最容易被晃起来的，若是不跳，则会让对手轻易投篮，参考上面对持球人的投篮，即“适当贴住对手躯干或者是适当封眼”，这招往往是最好用的，自己也不会失去位置而被突破。

　面的只是小技巧，可以帮你迅速提升防守能力，但是根本上还是要从自己的身体素质做起，我们也许不能跳的很高、跑的很快，但是我们可以尽可能的去提升自己的身体素质，起码让自己变的结实，灵活。

　上面之所以没有提掏球、抢断，我觉得这是自己的防守意识和反应速度慢慢提升的结果，刻意的非要掏球，反而会让自己的防守陷入被动。最后，保持积极防守的心，但是友谊第一，比赛第二，别因为防守动作多大而吵架。

　首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。

　既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽。

　在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。

　一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

　其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。

　防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。

　关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的'位置，这是防守位置是否合理的一大标准。

　这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。

　再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。

　如今，篮球运动很流行，打篮球的好处有很多，因此，越来越多的人喜欢打篮球，但是大家在打篮球的时候也要注意篮球运动的注意事项哦，下面我将它的注意事项也分享给大家，希望大家在打篮球的时候注意一下，以免给身体健康带来不必要的伤害。

　第一、需要使用护具来保护重要关键部位，护具的作用非常大，能够减少我们在打篮球的时候受伤的机率哦。篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

　第二、合理的安排运动量，尤其是炎热的夏天，不要长时间的运动，这并不有利于我们打篮球。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右最好。

　第三、掌握合理的打球技术。打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。

　第四、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

　第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服。慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。

篮球防守中,如果你被对手摆脱,你会如何去做?

不能直接用手顶对方

篮球防守最忌讳的就是用手去拦人，你只要上手，哪怕是稍微碰到一点防守球员，就会被裁判吹犯规，防守时，如果脚步跟的上，双手张开，用肚子轻轻顶进攻球员，但不能过分，用身体防守，一般不会被吹犯规。

另外，对方如果用背靠着你单打，同样也不能用手推，可以用小臂轻轻地顶着他，这样不犯规。你方进攻时，如果用手接触到你并阻挡了你，就是对方犯规，同样对方也可以用上述的方法来防守你。

扩展资料：

篮球比赛中的位置介绍：

控球后卫：

是全队进攻的组织者，并通过对球的控制来决定在恰当的时间传球给适合的球员得分。

得分后卫：

由其字义我们不难得知，他在场上是以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

小前锋：

技术非常全面，基本可以胜任场上任何一个位置，也叫锋卫摇摆人，主要任务就是得分得分再得分！

大前锋：

在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色。大前锋，有时称作强力前锋，篮球比赛阵容中的一个位置，在中国也有「二中锋」的说法。

中锋：

中锋，顾名思义乃是一个球队的中心人物。篮球比赛阵容中的一个位置；一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守板球的保护。由于具有身高的优势，一些具备进攻天份的中锋球员也常常成为在禁区附近投篮得分的主要进攻点。

百度百科-篮球比赛

在篮球比赛中，半场人盯人防守应遵循的原则是（ ）。

当我在篮球防守中被对手摆脱时，我通常会取以下几种常见的应对策略：

1、追赶对手：立即追赶对手，尽力恢复防守位置。利用快速移动和追逐对手的步伐，尽量减少对手的空间和时间。

2、建立身体接触：如果追赶对手困难，可以尝试与对手建立身体接触。用手轻轻触碰对手的背部或侧面，这样可以感知对手的移动并保持防守位置。

3、反应迅速：当被对手摆脱后，需要快速反应并取下一步行动。观察对手的动作和目标，尽量预测对方的动向，以便及时补位或干扰对手的投篮或传球。

4、寻求帮助：如果被对手彻底摆脱，可以向队友寻求帮助。通过与队友的配合，进行防守切换或双人包夹，以减少对手的得分机会。

总之，在被对手摆脱时，我会保持冷静、快速反应和灵活调整防守策略。根据对手的动作和位置，取适当的行动，努力限制对手的进攻，并争取重新夺回防守优势。

如何练好全场篮球比赛防守。

答案：B

在篮球比赛中，半场人盯人防守时应遵循以人为主的防守原则，对持球队员必须用平步贴身紧逼防守姿势，扩大防守面积，积极拼抢，不给对方轻易投篮、突破和传球的机会，一旦被对手突破。必须追防。对无球队员要错位防守，做到人、球、区兼顾。

全场防守重点在与攻防转换，阵地防守需要注意的是人跟人，但也要在团队整体防守的大背景下，同时需要兼顾其它队友的站位，避免自我冲突；联防的话，那就更体现团队防守，团队合作了，主要跟着团队的防守阵型转换；快攻防守时，跟紧自己的人，跑动中进行骚扰，封锁进攻路线，不能让进攻者太自在，同时也需要兼顾对方进攻队员，防传球；被对方下快攻时，己方只有一个防守队员回位，则站在两名进攻球员传球路线的中间，避免二过一传球，回到己方半场不要去断球，应保持在三秒区不断去干扰，迫使其投篮，一防二有时候就得运气，不管怎么样，起码防了。原创