七个月育妇可以游泳吗_7个月的孕妇能游泳吗

1.七月胎教应注意哪些？

2.家里孕妇运动的最佳是时间是什么？孕妇运动要注意什么？

3.孕妇的最佳运动期是什么时候

4.怀孕七个月的健康食谱

　虽然怀孕之后要多休息，但是也不能长时间的躺在床平常孕妇还是要多去多走动的，这样子对以后生产来说也是有帮助的。但是随着孕妇肚子越来越大行动，越来越不便，很多孕妇也越来越懒散了。那么，怀孕七个月要多走动吗?

怀孕七个月要多走动吗

　孕期不但能锻炼，而且应该多多锻炼，才有利于母婴健康和优生。但有习惯性流产史的准妈妈，应当遵医嘱。应该养成多到户外活动的运动习惯，既能呼吸到新鲜空气，又能受到阳光紫外线照射，促进身体对钙、磷的吸收利用，有助胎儿骨骼发育，防止发生骨质软化症。适度运动还能增加腹肌的收缩力量，防止腹壁松弛而引起的胎位不正和难产。

　1、一些孕妇喜欢在清晨出门散步，建议上午散步的话不要选择大清晨，宜选择太阳已经出来但还不十分强烈的时间。

　2、运动强度每次30分钟左右，每周1～2次。要穿宽松舒适的衣服和鞋。运动主要根据自身状况决定，不要使自己产生明显的疲劳感。

　3、运动环境以绿色环境和新鲜空气为最佳，可以选择一些人不是很多的公园、小区、林荫道、花草地等，周围没有太大的噪音、灰尘污染、有害气体排放、不良辐射源等。

　4、孕妇很容易出现关节松弛，肌肉抽筋等现象，并可能因此而受伤，所以散步时最好选择一些地面平坦的场所。特别注意不要选上坡路，这样会给腹部造成很大的压力。相比之下，在平坦的道路或草地上散步是最佳的选择。

　5、陪伴人员散步时最好有家人陪伴，丈夫陪同一起散步是最好的。不仅能防止各种意外状况，也能让孕妇的心情更恬静愉快。

　6、走路的姿势也非常重要。低头走会给颈部和肩膀带来很大的负担。孕妇在散步中应该保持挺起胸部，注视前方的姿势。步伐没有必要迈的太大，要给双脚留出一定的自由活动空间。

适合孕妇的运动有哪些

　1、务必做好热身运动

　准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。

　因此，运动前一定要做好热身运动，也能避免抽筋。

　2、穿着运动专用的服装

　运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

　3、运动强度要适当

　运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，准妈妈的血流量较高，血管可能负荷不了。

　·散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。

　·游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。

七月胎教应注意哪些？

怀孕的时候是可以游泳的，但是最好是在5到7个月的这个时间里，这个时候胎儿比较稳定，比较不会有危险。到了孕晚期的时候就不要去游泳了。很多孕妇怀孕以后体型也会慢慢的发生改变，很多部位都会变得很柔软，但是游泳锻炼还是很不错的，但游泳也是需要注意一些事项的，如果没有注意好，就容易导致胎盘移位。所以，孕妇能游泳吗？

步骤/方法：

1 第一点，我们在游泳的时候，一定要选择一个好的时间来游泳，泳池的水不能太冷，也不能太热，过冷或过热都容易引起子宫收缩，不利于胎儿的发育。游泳之前还可以进行一下热身。

2 像我们游泳的时候一般是在夏天，我们要保证水分的充足吸收，天气热，容易出汗，所以要及时的补充水分，而且我们下水的时候要让自己的身体慢慢的下到水中，这样才是最正确的。

3 如果我们在妊娠期间孕妇们在游泳的时候，需要有人陪伴，游泳的时间不要太长，要注意合理的休息，游泳之后要迅速的冲凉，然后擦干身体，但是一定要注意不可以做蒸汽，否则会导致温度过高引起不适！

注意事项

游泳的时候整个身子都在活动，还会觉得好像水在帮我们，这样全身的血液就都会得到循环，可以增强我们的体质，我们身体好了，在我们肚子里的小宝宝肯定也可以很好的发育。

家里孕妇运动的最佳是时间是什么？孕妇运动要注意什么？

妊娠进入第七个月时，孕妇的肚子明显增大，完全呈现出孕妇的体态。此时胎儿的大脑已经能够通过母亲的刺激，感受外界发生的变化了，对声音的分辨力也有所提高。

此期由于增大子宫的压迫，很多孕妇容易出现便秘、下肢水肿、静脉曲张等症状，因此孕妇在饮食中要注意预防这些症状的发生。虽然孕妇体态变得笨重，但此时的运动仍然是必不可少的，适合此期孕妇的运动主要是孕妇操。此时的孕妇很容易疲劳，所以保证充足的睡眠对孕妇来说是非常重要的。此期的产前检查也是很重要的，主要检查胎儿的胎位，如果胎位不正，则需要马上进行纠正。

为了胎儿更好的发育，孕妇在这段时间里要使自己情绪保持最佳状态，各种胎教方法可以轮流使用，如情绪胎教、音乐胎教、对话胎教、故事胎教、听觉胎教、意念胎教、环境胎教、运动胎教等。

孕妇的表现

怀孕的第七个月，孕妇子宫底的高度上升到肚脐之上，达到耻骨上21～24厘米。孕妇腹部向前挺得更为明显，身体的重心移到腹部下方，孕妇完全呈现出一副孕妇体态。日渐增大的胎儿使孕妇的肚子有了明显的沉重感，身体动作从而显得笨拙、迟缓，只要身体稍微失去平衡，就会感到腰酸背痛，有时这种疼痛会放射到下肢，引起一侧或双侧腿部疼痛。增大的子宫可压迫下半身的静脉和骨盆底部，因此会出现静脉曲张、痔疮、便秘等症状。而且心脏负担也逐渐加重，血压开始升高，心脏跳动次数由原来每分钟65～70次增加至每分钟80次以上，所以血液流量增加，但增加的部分主要是血浆，这样红细胞在血液中就显得相对的减少了，易使孕妇出现相对性贫血。

此时孕妇的色彩反应非常敏感。鲜艳的红色可使其血压迅速升高，脉搏明显加快，产生兴奋、激动等心理反应，而且胎动明显增加。如猛然看到大面积黑色，孕妇的瞳孔则会自然散大，胎动强烈，随之出现心慌、气短、虚汗等现象。

在怀孕的第七个月，由于增大的子宫压迫静脉。孕妇很容易出现肢体水肿，尤其是在长期站立之后更加明显，这种情况多属正常，不需处理，产后自然会消失。但如果孕妇在下肢甚至全身浮肿时伴有心悸气短、血压增高、四肢无力、尿量减少等症状，则为病态，此时就需要到医院就诊。

对待水肿可通过饮食来调理。由于有一部分水肿是因为机体对水分和盐类的代谢能力降低，致使体内水钠过多而造成的，所以孕妇一定要控制水和钠的摄入量，尽量少饮水，少吃盐，重者可吃无盐食物。

胎儿的身影

怀孕的第七个月，胎儿身长已达36厘米，体重达900～1300克。此时胎儿眼睑的分界已经出现，眼睛能睁开。有了明显的头发，皮肤逐渐变得平滑起来，但皮下脂肪仍然较少，胎儿满面皱纹就像一位沧桑的老头。脑组织开始出现皱缩样，大脑皮层已很发达，虽然还是生活在黑暗的子宫内，但大脑已经能通过妈妈的生活，感知昼夜的变化。开始能分辨妈妈的声音，同时对外界的声音也能表现出喜欢或厌恶的反应，内耳与大脑发生联系的神经通路已接通，对声音的分辨能力更为提高。感觉光线的视网膜虽然还没有完全发育好，但已经形成。有了浅浅的呼吸和很微弱的吸吮力，但此时如发生流产，由于胎儿肺和气管还没有完全发育成熟，所以较难存活下来。

这时胎儿的内部器官已经运转有力了，除了心脏以外，肝脏和肾脏也继续发育成熟，骨骼关节以及肌肉都不断发育生长。如果是男孩，他的阴囊明显，睾丸已经开始由腹部向阴囊下降了，并且下降至阴囊里。若是女孩，她的小、已清楚地突起。包裹胎宝宝的胎膜内的羊水量，与胎宝宝的身体体积相比，已经达到妊娠最高峰，胎宝宝能够自如地“游泳”，所以胎儿的活动变得更加频繁。

日常生活

营养

提倡食物的多样化，多吃动物性食品、豆类食品和水果，选用富含维生素B、C、E的食物，维生素B可以促进消化，增加食欲，维生素C可以提高机体抵抗力，改善新陈代谢，有解毒、利尿的作用，维生素E能防止早产。少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物，如白薯、洋葱、土豆等。忌吸烟饮酒等不良嗜好。

运动

此时孕妇的肚子越来越大，行动越来越不方便，但不能因为这样就不再活动，运动可以为胎儿提供充足的氧气，为胎儿的健康发育提供良好的环境，运动还可以帮助孕妇将来顺利分娩。此期适合孕妇的运动项目是一些简单、轻松的运动，如散步和做孕妇操等。

前面已经多次提到散步是适合孕期全过程的一项运动项目，而且适合于所有的孕妇，所以此期的孕妇还应该进行散步，在散步的同时还可以和胎儿说话，对胎儿进行胎教。

适合此期孕妇的运动还有孕妇操，这里介绍一套适合妊娠晚期做的孕妇操，通过锻炼可以防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备。

①伸展运动。站立后，缓慢蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度应根据孕妇所能及的程度；双腿盘坐，上肢交替上举下落，上肢及腰部向左右侧伸展；双腿平伸，左腿向左侧方伸直，用左手触摸左腿，尽量能伸得更远一些，然后，右腿向右侧方伸直，用右手触摸右腿；坐直，小腿向腹内同时收拢，双手分别扶在左右膝盖上，然后小腿同时向外伸直。

②四肢运动。站立，双臂向两侧平伸，肢体与肩平，用整个肢体前后摇晃划圈，大小幅度交替进行；站立，用一只腿支撑全身，另一只腿尽量抬起(注意：手最好能扶住支撑物，以免跌倒)，然后换另一只腿进行，可反复几次。

③骨盆运动。平卧在床上，屈膝、抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。

④腹肌运动。半仰卧起坐，平卧屈膝，从平仰到半坐，不完全坐起，这节运动最好根据孕妇的体力情况而定。

⑤盆底肌练习。收缩肛门、阴道，再放松。

上述各节运动应该重复进行，每次以5～10分钟为宜。运动量、频度、幅度要根据自己的实际情况自行掌握。

淋浴

妊娠的中后期，孕妇由于体内激素的影响，导致汗腺分泌旺盛，容易造成孕妇多汗，所以孕妇应该经常洗澡以保持身体的清洁卫生。洗澡应该洗淋浴，以减少盆浴的感染机会。洗澡水温要合适，一般保持在35℃左右，水温过高对胎儿不利，水温过低可导致孕妇感冒。另外，此时的孕妇活动很不方便，一定要注意避免滑倒，所以洗澡时丈夫最好在旁边帮忙。

此外由于激素的影响，阴道的分泌物也会增多，使外经常处于潮湿状态，对皮肤有一定的刺激，而且给细菌的孳生创造了良好的条件，所以应该经常用温水清洗，保持外的清洁干燥，最好穿棉质、透气好的内裤。

睡眠

孕妇的肚子越大，越不容易入睡，尤其是第一次怀胎，每当要躺下休息时，肚子里的宝宝也会跟着改变姿势或增加活动量，影响孕妇的睡眠。还有的孕妇由于担心即将到来的分娩或宝宝将来的养育问题也不容易入睡。

保证充足的睡眠对孕妇来说是非常重要的，睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙，这种激素是胎儿成长时不可或缺的激素。睡眠不但可以消除孕妇身心的倦怠感，而且能积存第二天活动的精力，这些都是因为脑下垂体激素的作用。妊娠中的孕妇必须有比平常更充裕的睡眠，就是为了使脑下垂体可以分泌更多的生长激素。取合适的睡眠姿势是很重要的，由于仰卧位和右侧卧位都可造成下腔静脉受压，使心脏的回流血量减少，对孕妇本身和胎儿的生长发育都不利，所以孕妇最好用左衡卧位的姿势，可以减轻上述的症状。

怀孕中后期的孕妇行动不便，很容易疲劳，所以更应该多休息，古人说“善睡的孩子长得大”，在妊娠中，善睡的孕妇也可帮助腹内胎儿快速成长。

孕期疾病及用药

孕期的后半期，由于子宫增大，压迫直肠，造成肠蠕动及肠张力减弱，再加上此时孕妇的运动量减少，故易造成便秘。而且子宫的压迫还会使腹压增加，会阴肛门静脉回流受阻，引起痔疮。所以此时的孕妇最好养成每天定时排便的习惯，吃一些含高纤维的蔬菜和水果，每日食用一勺蜂蜜也是有效预防便秘的方法，还要进行适当的运动。

由于身体血液循环的改变及体内水分的淄留，妊娠后期孕妇的下肢多发生水肿’，经休息可以消退，这是妊娠过程中的正常现象，不需要进行处理，只需在平时的饮食中注意限制盐和水的摄入就可以预防，但如果水肿加重，应该立即去医院就诊。

此时由于增大的子宫将横膈向上顶，以致膈肌活动幅度减少，胸腔变窄，而发生代偿性呼吸急促，在胎儿先露部未下降之前，这种情况不会减轻。如在闷热季节和空气不流通的地方呆的时间太久会有呼吸困难与憋气的感觉。所以孕妇应该多到外面呼吸新鲜空气，避免到拥挤的公共场所。仰卧时如感到不舒服，可抬高枕头，取半卧位或侧卧姿势。有心肺疾患者如出现气喘要警惕病情变化。

增大的子宫可压迫下腔静脉，导致下肢静脉回流不畅，引起静脉曲张，主要表现为下肢及会“青筋”隆起和疼痛现象。此时应该保证充足的休息，避免干重活，睡觉时将下肢抬高有助于下肢静脉的回流。

由于阴道局部充血和激素的影响，阴道分泌物会增加，这也是妊娠期的正常反应，不需进行特殊治疗，只要保持局部清洁干燥，穿棉质内裤，勤换洗就可以了。但有时由于宫颈炎或阴道炎，白带也可增多，外阴灼热瘙痒，需请医生治疗。

警示

怀孕7个月以后，孕妇的身体变得越来越笨重，这时一定要防止早产的发生，所以平时要注意避免过度激烈的运动，上下楼梯次数要尽量减少，拿重东西、向高处伸手、突然站起等动作都是应避免的。腿抽筋和静脉曲张的人，不要长时间站立，下半身不要系带子，为了防止曲张的静脉破裂出血可以在静脉曲张处用短袜或紧身衣加以保护，睡觉时把脚稍微垫高一些有助于静脉血的回流。为了防止便秘，应该每天早晨喝牛奶和水，多吃水果及纤维多的食物。乳房保健、产前检查都是应该切实注意的事项。

此期的产前检查是很重要的，主要检查胎位，如果胎位不正，必须从这时开始矫正，以利于将来分娩的顺利。胎位是指胎儿在子宫里的位置，胎位在妊娠期就已确定，正常的胎位是枕前位，占所有胎位的90％以上，胎儿的位置为屈膝倒坐，头部在下，臀部在上，胎头俯屈，下颈紧贴胸部，背在前，后枕骨最低。胎位是否正常影响着分娩顺利与否，而且决定所取的分娩方式。造成胎位不正的主要原因，有骨盆狭小，胎头人不了骨盆，子宫形状异常，腹壁太松或羊水过多，胎儿在子宫里不受约束等。

在不正常的胎位中，横位的危险最大，胎体横在子宫里，胎头在孕妇一侧，可能危及孕妇和胎儿的生命，临产时必须及时做剖腹产手术；然后是臀位，头部在上，臀部在下，约占所有分娩胎位的3％～4％，臀位可能会使胎儿闷死在子宫内；头部在下，胎头后仰的额位一般也必须做剖腹产手术；而枕后位是头部在下，胎头俯屈，后枕骨和胎背在后，有时可能会自然转正或可在产钳协助下分娩。由于胎位不正会给胎儿或孕妇带来很大的危害，所以在妊娠第七个月时要进行胎位的检查，及时发现异常胎位，及时纠正。不正常的胎位中，臀位和横位一般在产前检查时能够诊断出来，而枕后位、额位和面位往往要等分娩发动、宫口开大以后才能发现。如果在产前检查中发现臀位和横位，就要取纠正措施，以期分娩前能转为枕前位。

妊娠六七个月时，臀位比较多见，故孕妇不必惊慌，也可以不加纠正，胎位会自然转正，但如果之后仍为臀位，则就要取措施。首先要查清发生臀位的原因，由医生检查是否存在子宫畸形或胎儿畸形、骨盆是否狭小、是否有肿物阻塞产道等，可根据原因进行胎位的纠正。如做胸膝卧式体操，目的是改变胎儿重心，使其便于转成正常胎位。做体操时应在医生指导下，在硬板床上，放松裤带，跪在床上，大腿要垂直，胸部要贴近床面，每日早晨起床和晚上临睡前各做一次，每次10分钟，连做7天。也可由医生通过手法矫正，由医生将腹部子宫底处摸到的胎头，朝胎儿俯卧的方向回转，将胎头推下去，臀部推上来。如果经过上述处理，胎位仍是臀位，则须进一步查找原因。臀位较头位容易发生胎膜早破，所以，孕妇应提前入院，及早决定分娩方式。如果产前检查发现是横位，医生就会将孕妇腹部摸到的胎头推向下方，如果临产时仍是横位，就要做剖腹产。

胎教内容

情绪胎教

母亲的情绪在胎载中占有非常重要的地位，有人说过妈妈良好的情绪是胎教的最高境界，可见情绪胎教的重要性。胎教的最大障碍是母亲持有杂乱、不安、恍惚的心情，因为胎儿可以感受到母亲的这种情绪，从而影响胎儿的接受能力。这里介绍一种呼吸法，这种呼吸法在胎教训练开始之前进行，对稳定情绪和集中注意力是行之有效的，能进一步提高胎教效果。

身体要自然，取舒适的姿势，坐躺自便；腰背要舒展，全身放松，微闭双目;用4～6秒的时间缓慢地吸气，让自己有一种将气体储存在腹中的感觉；用比吸气时多一倍的时间，也即8～12秒呼气，直到能无意识地深呼吸为止。不仅在胎教前，而且要在每天早上起床时、中午休息前、晚上临睡时，各进行一次这样的呼吸。这样，妊娠期间动辄焦躁的精神状态可以得到改善。

音乐胎教

怀孕的第七个月是胎儿听觉功能发育基本完成的时期，此时的胎儿可以听到各种各样的声音，所以此时的音乐胎教最好给胎儿传达多种声音，除音乐欣赏外，可经常听鸟鸣、水声、风声等自然的声音。

进行音乐胎教时，首先要保持平和的心态，用舒服的姿势，如斜靠着或坐在安乐椅上。其次要安排好胎教的时间，最好每天2次，每次10～20分钟。此外要根据不同的情况选取不同的音乐，做家务事时可听轻快的米努哀小步舞曲；独自一个人冥想时最好听弥撒曲或米赛亚等宗教歌曲；整理一天的工作和写日记时听小夜曲类的音乐才够格；忧郁时，与其立即听高兴的音乐，不如开始先听一会儿单调的悲伤的音乐，然后再听高兴的音乐；稍微有点不安时，听旋律一定的弦乐器演奏的音乐能使感情镇定；不要只听古典音乐，也可听自己喜欢的流行歌曲或歌谣、爵士等来转换心情。另外觉得好听的音乐要反复听，这样可以加深胎儿的印象，促进胎儿记忆力的发育；在听音乐的同时，还可以做腹式呼吸，这样的胎教会收到双倍的效果。

对话胎教

怀孕的第六个月时，对话胎教的内容主要是同胎儿讲话，讲一些日常生活中的事情，让胎儿对外界的世界有一个初步的了解。到了怀孕的第七个月，胎儿对声音感应的神经系统已经接近完成阶段，这时胎儿越来越大，几乎要碰到子宫壁，由于母亲腹壁变薄，所以胎儿可以听到外界的各种声音。此时的对话胎教不仅是同胎儿讲话，还要在此基础上给胎儿讲故事，教胎儿学习语言和文字。

母亲可以利用幼儿识字教材，每天教胎儿识几个文字(包括数字)，或者制作一些写着文字、数字的卡片，利用卡片教胎儿识文字或识数字。首先从汉语拼音a、o、e开始，每天教2～3个，教文字或数字时，一面准确地发好字音，一面用手指写它的笔画。这样通过母亲的声音和手的动作将一个个文字或数字的信息传递给胎儿，从而使胎儿用脑去理解并记住它。汉字拼音韵母教完后，可以接着教声母和简单的汉字，如“大”、“小”、“山”、“水”等。父母如果想从胎儿时期就发掘孩子的外语天赋，也可以教胎儿26个英语字母，教英语字母时，要先教大写，再教小写，然后教简单的单词。教胎儿认识文字数字时，精力要集中，要全神贯注，要投入最真挚的感情并充满耐心，切忌急躁和敷衍了事，每天要定时进行，不断重复，反复强化。

故事胎教

通过讲故事，母亲可以将画册中的每一页所展示的幻想世界，用富于想象力的大脑放大并传递给胎儿，从而促进胎儿心灵健康地成长，有助于培养孩子的想象力、创造力以及进取精神。讲故事时，母亲应取一个自己感到舒服的姿势，精力要集中，吐字要清楚，声音要和缓，既要避免高声尖气地喊叫，又要防止平淡无味地照书念，而应以极大的兴趣绘声绘色地讲述故事的内容，母亲一定要注意把感情倾注于故事情节中去，通过语气声调的变化，将喜怒哀乐传递给胎儿，使胎儿受到感染，单调和毫无生气的声音是不能唤起胎儿的感受性的。

故事的内容宜短小、轻快、和谐，最好选择那些色彩丰富、富于幻想的故事。内容可以选择提倡勇敢、理想、幸福、友爱、聪明智慧等的故事，那些容易引起恐惧、伤感以及使人感到压抑的故事，如《灰姑娘》、《白雪公主》等，就不适宜讲给胎儿听。除利用幼儿读物进行讲述外，也可以由父母自编，任意发挥故事内容。此外，母亲还可以给胎儿朗读一些轻快活泼的儿歌、诗歌、散文以及顺口溜等。下面介绍几则小故事和儿歌，给妈妈们作为参考：

小故事范例一：

星孩子

天上住着很多很多星孩子。每天傍晚，他们都到去洗澡。这水洁白洁白的，就像牛奶一样，星孩子们跳进去一洗，身上就会发出光来，亮闪闪的，好看极了。

这天傍晚，星孩子们又到来洗澡。可他们走近一看，怎么?变成黑乎乎的了!原来一大片乌云把给盖住了。

“咦，咱们洗不成澡了!这么大块的乌云怎么搬得掉呢?”一个星孩子失望地摇摇头，走了。

其他的星孩子也说：“对，还是回去吧，月亮姐姐马上要给大家讲故事了，迟了就听不成啦!”接着，他们也都走了。

只有一个小星孩子，没有跟大家一起回去，他站在岸边，想把乌云拖上岸来。可是，乌云很大很大，有操场那么大，小星孩子怎么拖得动它呢?

有办法了!小星孩子掏出小刀，一块一块把乌云割下来，割了好一会儿，终于割掉一大块乌云，露出一片河水来。现在，小星孩子可以跳到水里去洗澡了，一洗，他的身上就变得亮闪闪了!

小星孩子累了，想回去听月亮姐姐讲故事。可他又想：“不行，这么一小块地方，只够我一个人洗，我应当把乌云全部搬掉，让大伙儿都能洗澡。”于是，他又干了起来，干了整整一夜，终于把乌云全部搬走了。

第二天，天上的星星，又发出了闪闪的亮光，因为星孩子们又都在里洗澡了。

小故事范例二：

企鹅的爸爸

南极洲，是一片白茫茫的冰雪世界。那里，有一群矮矮胖胖的企鹅，不管风吹雪打，它们一动也不动地站着。

一天过去了，又一天过去了，它们还是那样站着，不吃一条鱼，不喝一口水。狂风呼呼地吹。它们不怕；肚子咕噜咕噜地叫，它们忍着。它们站在那里干什么呀?

告诉你吧，它们都是企鹅爸爸，在它们厚厚的肥肥的肚子底下，双脚捧着一只蛋，它们要用自己温暖的身体孵出可爱的企鹅宝宝。

宝宝可能要问：企鹅妈妈到哪儿去啦?

企鹅妈妈生下蛋，就到海里去找鱼吃了，吃饱了，来接企鹅爸爸的班。这不，你瞧，企鹅妈妈摇摇晃晃地回来了，嘴里流出像奶汁一样的东西，喂着刚出生的宝宝。企鹅爸爸这才拖着皮包骨头的身体，跌跌撞撞地跑向大海，去找吃的东西。它实在太饿了。

所以说，世上不只是妈妈好，爸爸也好，你说是吗?

儿歌范例一：

数数歌

咚咚咚咚咚，

小兔学打鼓。

小鼓气呼呼，

瞪眼问小兔：

打我几声鼓?

小兔忙回答：

一二三四五。

儿歌范例二：

小宝宝要睡觉

风不吹，浪不高，

小小船儿轻轻摇，

小宝宝啊要睡觉。

风不吹，树不摇，

小乌不飞也不叫，

小宝宝啊快睡觉。

风不吹，云不飘，

蓝色的天空静悄悄，

小宝宝啊好好睡一觉。

儿歌范例三：

小喇叭

我是一个小喇叭，

从小喜欢嗽叭花。

一根藤儿牵着我，

花儿一开香万家。

我是一个小喇叭，

从小喜欢喇叭花。

一根线儿牵着我，

喇叭一响乐万家。

听觉胎教

到怀孕的第七个月时，胎儿的听力已经发育完成，还能分辨出各种声音，并在母体内做出相应的反应。有人曾做过这样一个实验：在妊娠中期让孕妇给胎儿经常朗读《戴帽子的猫》，当胎儿出生后进行吸吮试验时，先准备两篇韵律完全不同的儿童读物，一篇是婴儿在母亲体内听到过的《戴帽子的猫》，另一篇是婴儿从未听到过的《国王、小耗子与奶酪》，婴儿通过不同的吸吮方法才能听到这两篇不同的儿童读物，结果发生了让人非常吃惊的事情，这些婴儿完全选择了他们出生之前学过的“戴帽子的猫”。通过这个实验可以得出结论，胎儿在未出生前是有听力的，并且能够记住那些经常听到的声音。

根据这个原理，一个叫布莱德·格尔曼的年轻人发明了一种被称为“胎儿电话机”的胎教工具，这种电话机有点像收录机，它可以将录下的声音通过母亲的腹壁传递给胎儿，并可以随时记录胎儿在子宫内对外界各种声音刺激的反应，把这些微弱的子宫内声音再放大，就可以了解胎儿对声音的反应。每天不间断地将这种电话机放在孕妇腹部子宫的位置上，父亲经常通过话筒直接与胎儿讲话或唱歌，逐渐地，当胎儿喜欢听某种声音时他会表现得安静而且胎头会逐渐移向妈妈腹壁，听到不喜欢的声音时头会马上离开，并且用脚踢妈妈的腹壁，表示他不高兴。因此通过胎儿电话机可以使父亲和胎儿之间的关系同母亲和胎儿关系一样密切。经过训练可以了解胎儿喜欢听什么声音和不喜欢听什么声音，在胎教中就可以选择适当的声音对胎儿进行胎教了。当孩子出生后，一听到熟悉的声音，就会掉转头来寻找声音的来源，既可促进胎儿大脑的发育，又可增进父子之间的感情。另外，通过听力训练，还可以对患有先天性耳聋的胎儿做出初步的诊断，有利于优生优育。

环境胎教

优美的环境不仅可以使孕妇心情舒畅、身心放松，而且还能够陶冶孕妇的情操，从而促进胎儿的成长发育。

首先要为孕妇布置一个良好的居室环境，最基本的要求是要使居室整洁雅观，夫妻关系和睦；可以在居室的墙壁上悬挂一些活泼可爱的婴幼儿画片或照片，他们可爱的形象会使孕妇产生许多美好的遐想，形成良好的心理状态；另外，悬挂一些景象壮观的油画也是有益的，它不仅能增加居室的自然色彩，而且能使人的视野开阔，试想，茂密的森林、淙淙的流水、蓝天高穹、海浪、沙滩，多么令人神往，即使紧张劳累了一天，孕妇也可以在这优美的环境里得到很好的休息；除此之外，还可以在居室悬挂一些隽永的书法作品，时时欣赏，以陶冶性情，书法作品的内容常常是令人深思的名句，从中不仅能欣赏字体的美，更能感到有一种使人健康向上、给人以鼓舞和力量的作用在时时激励自己；居室还要进行绿化装饰，而且应以轻松、温柔的格调为主，无论盆花、插花装饰，均以小型为佳，不宜用大红大紫，花香也不宜太浓，孕妇处在被花朵装饰得温柔雅致的房屋里，一定会有舒适轻松的感觉，这有利于消除孕妇的疲劳，增添情趣。在这优美的环境里，孕妇可以培养自己更广泛的兴趣，如自己种一些花草，喂养一些漂亮的小鱼等，这些都能够陶冶孕妇的情操。

其次孕妇还要经常到空气清新、风景秀丽的地方游览，多听听悦耳动听的音乐，多看看美丽的图画和花草，以调节情趣，这样可使孕妇心情舒畅，体内各系统功能处于最佳，使胎儿处于最佳的生长环境，这对于希望自己孩子聪明漂亮的夫妻是十分必要的。

意念胎教

为了迎接小生命的降临，这个阶段的孕妇应该有所行动了。除了到商店为胎儿购买一些婴儿用品外，孕妇还可以利用每天的空闲时间为宝宝缝制小鞋、小袜、小衣服、小帽子，一边一针针缝入母亲的爱心，一边温柔地和胎儿说话，这种心情是到婴儿用品店购物所体会不到的。虽然并非所有的母亲都能替宝宝做衣服，可是一边和宝宝说话，一边编织小帽、小袜或在衣服上绣图案，均能表现出母亲的爱心。相信宝宝在母亲肚子里，会一面听着妈妈慈爱的声音，一面希望自己赶快出生，可以早点穿上妈妈为自己缝制的衣服。如果这时父亲也能陪在母亲身旁，夫妻一起为将来的生活制订，谈论有关孩子的话题，这种气氛可使胎儿感受到父母的关爱，更加有利于胎儿的健康发育。

运动胎教

此期应该继续对给胎儿进行抚摩胎教并让胎儿在子宫里“散步”。除此以外，由于此时的胎儿已经很大，子宫内的空间对胎儿来说稍显拥挤。所以这时候孕妇最好用腹式呼吸法，这种方法可以给胎儿提供充足的新鲜空气，并且能够刺激母体分泌微量的激素，使得心情愉快。孕妇的这种愉快心情也会影响胎儿，使胎儿的心脏感觉非常舒服。另外学会腹式呼吸法后，对于生产或阵痛的放松也很有助益。

腹式呼吸法在任何地方均可进行。正确姿势为背部挺直紧贴在椅背上，膝盖立起，全身放松，双手轻放在腹上，想象胎儿目前正居住在一个宽广的空间；然后用鼻子吸气，直到腹部鼓起为止，吐气时微微把嘴张开，慢慢地、用力地将体内空气全部吐出，吐气时要比吸气更为缓慢且用力。当孕妇感觉疲倦时，可以坐在椅子上，挺直背脊做深呼吸，这样就可以恢复平静。腹式呼吸法每天做3次以上，要持之以恒，早上起床前、中午休息时间、晚上睡觉前各做一次，尽量放松全身。轻轻告诉宝宝：“妈妈现在就把新鲜空气传送给你!”以这种平静的心情练习，可达事半功倍的效果。

孕妇的最佳运动期是什么时候

孕期运动有助于生产，鼓励孕妇适当运动。孕期运动有助于生产，但孕妇运动时不宜做剧烈运动。

孕妇运动的最佳时间是时间：

怀孕的最后四至七个月是孕妇的最佳运动期。这期间适当的运动可以帮助孕妇改善血液循环，加强对其肌肉组织的训练，对以后的分娩是有好处的。孕妇可以选择早晚训练；生活在城市的孕妇每天运动时，最好避开下午4点到7点的时间段，因为这个时间段城市空气污染严重。

孕妇运动要注意什么？

1.孕早期，胚胎尚未发育成熟，胎儿在子宫内的位置尚未稳定。此时，孕期的运动表现为缓慢。孕早期的锻炼可以选择散步或者广播锻炼。孕早期运动时，孕妇的节奏一定要慢，不允许有跳跃动作。

2.孕中期，胎儿稳定，孕妇体重不断增加。很多孕妇都会出现身体不平衡的情况。怀孕中期，切记不要做爬、攀、跳等平衡运动，以免发生意外。孕中期运动的特点是轻。孕中期，孕妇可以选择游泳、健美操、慢舞、瑜伽等。孕期游泳可增强心肺功能，水中浮力大，可减轻关节负荷，消除水肿，缓解静脉曲张，使肌肉和关节不易扭伤。

3.孕晚期运动的特点是慢。孕晚期运动可以选择拓展运动。随着胎儿的不断发育，孕妇已接近分娩期。运动应以拉伸运动为主，加强盆底肌肉训练，同时加强腿部和手臂肌肉训练，为分娩做好体能和肌肉训练。孕晚期的运动要慢慢进行，避免剧烈运动使胎儿早产。

孕妇如何运动？

1.一定要热身。

由于准妈妈激素的变化，肌肉和关节松弛。如果没有做好热身运动，在运动过程中很容易拉伤肌肉和关节。所以运动前一定要做好热身运动，以免抽筋。

2.穿运动服。

运动专用服装往往具有吸汗散热的功能，可以避免非吸汗材料对皮肤造成的不适。弹性运动服装也有利于身体的活动和拉伸。

3、每次不要超过15分钟。

一般人需要运动30分钟以上才能燃烧脂肪，但准妈妈运动15分钟后需要短暂休息。即使他们的体力可以负荷，他们也必须在短暂休息后开始锻炼。这是因为准妈妈一定要避免过度劳累和心跳过快，孕期运动的目的不是为了燃烧脂肪，而是为了锻炼全身的肌肉力量。所以准妈妈每隔15 ~ 20分钟就要停下来短暂休息一下。

怀孕七个月的健康食谱

孕妇的最佳运动期是什么时候

　有的专家认为孕妇运动最适宜的时间是：从怀孕后四个月开始到七个月。这时运动有助于孕妇自然分娩。也可以改善母体内的血液循环，还可以增加肌肉组织的营养，也能使肌肉储备较大的力量。

　所以建议准妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。运动也可以预防母体缺钙。因为宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙，所以，怀孕期间要注意补钙，否则的话母体易出现牙齿松动和骨质软化等症状。

　这是因为，成年人已过生长期，所以一旦缺钙则无法弥补。除了有意的补钙，运动可以避免上述情况的出现。也可以缓解孕期疲劳。让女人快速适应孕期反应。还能增进食欲和增加营养。孕期适度运动能够增进食欲，也可以为肚子里的宝宝提供丰富的营养，积攒充足的体力以便顺利分娩。并且适度运动还有助于产后迅速恢复身材。

什么运动有助于分娩

　散步

　这是一项非常适合准妈妈的运动。即使在孕前你是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。

　TIPS

　1、散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30～40分钟，步速和时间要循序渐进。

　2、散步要先选择好环境，比如在花园或树林。刮大风、下雨的日子，尽量就别外出了。

　3、散步时最好有家人陪伴。

　游泳

　这是一项很不错的'锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增强耐力。

　TIPS

　1、游泳要选择卫生条件好、人少的地方游泳。下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到腹中的宝宝。游泳场地要有专职医务人员在场。

　2、最佳的游泳时间是在怀孕5～7个月。

　3、孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。值得注意的是，胎膜破裂后应停止此项运动。

　4、游泳最好在温水中进行，水太冷容易使肌肉发生痉挛。

　5、游泳以无劳累感为佳。

　孕妇体操

　这是专门为准妈妈设计的有氧运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。别看健身体操容易简单，它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。

　TIPS

　1、最好坚持每天做，动作要轻柔。

　2、每次做操不要太累，不要勉强。运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。

　3、 在孕早期的3个月，不要做跳跃运动，每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产;怀孕4个月之后，可做全套操，但弯腰和跳跃动作最好不做;到孕晚期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，运动的节拍也需适当控制，可以增加一些轻柔的活动，如活动脚腕、手腕、脖子等。

　下文是为大家提供的怀孕七月的小常识，希望对大家有所帮助!更多生活百科小知识请关注!

　怀孕七个月注意事项

　1、保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙。

　2、要学会腹式呼吸，它可以将充足的氧气输送给胎儿。正确的姿势是：背后靠一小靠垫，把膝盖伸直，全身放松，把手轻轻放在肚子上。然后开始做腹式呼吸，用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来;吐气时，把嘴缩小，慢慢地、有力地坚持到最后，将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比吸气的时候用力，慢慢地吐。每天做三次以上。

　3、此期的胎教应继续给胎儿听音乐。此外，抚摩你的腹部也是很好的胎教方法。抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等，一天3至4次，当能摸出胎头、背部及四肢时，可进行轻轻拍摸。在抚摩的同时，与胎儿对话，对胎儿更有好处。

　4、父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。要进行乳房清洗、。此期孕妇脚容易浮肿，睡觉时，最好把脚稍微垫高一些。

　5、不宜长途旅行，在怀孕七个月以后容易发生早产、胎盘早期剥离、高血压、静脉炎或在旅途中不慎。

　6、怀孕七个月孕妇如果活动过度，很容易早产。为了避免静脉曲张，不要长时间站立。若已发生此病， 应注意下半身不要系带子，睡觉时把脚垫高一些，为了避免便秘，应每天早上喝些牛奶和水，并多吃新鲜水果和纤维素多的蔬菜。产前检查时，应再做一次血常规化验。

　怀孕七个月护理要点

　怀孕七个月时由于身体笨重，孕妈妈走路身体后仰不看脚下面，易摔倒。而且这是容易发生早产的时候，过于激烈的运动是早产的原因。孕妈应注意动作缓慢些。

　坐骨神经痛

　随着胎儿的不断发育，胎儿的重量会给准妈妈的背部增加压力，从而使准妈妈在腰部以下到腿的位置上产生强烈的刺痛。这时应该：

　1、选择自己舒适的体位和睡眠姿势可以减轻这种疼痛;

　2、睡觉时左侧卧，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液;

　3、白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时;

　4、尽量不要举重物过头顶;

　5、游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力。

　妊娠纹

　1、控制体重：如果准妈妈体重增长过快，皮下组织会被过分撑开，皮肤中的胶原蛋白弹性纤维断裂，容易产生妊娠纹。

　2、坚持：适度肌肤，保持血流顺畅，减轻或阻止妊娠纹的产生。

　3、保持滋润：增加肌肤的柔软度和弹性，使得皮肤组织在脂肪堆积扩张时，能够更加适应。

　睡眠腿抽筋

　引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。另外，妊娠后期子宫的增大，使下肢的血液循环运行不畅，也是导致“小腿插筋”的发生。当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地小腿的后方(腿肚子)，再拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。

　预防早产

　认识早产的征兆，如有未满孕周“见红”并伴有规律宫缩、持续性下腹痛、下背酸痛、阴道有温水样的东西流出等异常情况出现，应及时与医生取得联系，尽早去医院接受检查。

　胎教要点

　准爸爸情绪胎教：丈夫在情绪胎教中负有特殊的使命，应了解怀孕会使妻子产生一系列生理、心理变化，应加倍爱抚、安慰、体贴妻子，做她有力的心理支柱。尽可能使妻子快乐，多做美味可口的食物。创造美好的生活环境，使生活恬静，谈吐幽默诙谐，双双憧憬美好的未来，这是做父亲给自己孩子的第一份美好的礼物。

　怀孕七个月的健康食谱

　怀孕七个月孕妈妈吃什么给宝宝补充营养呢，下面有几款健康食谱，孕妈妈可以试一试哦。

　春笋烧兔

　原料：鲜兔肉500克.葱段20克.姜20克，净春笋500克.酱油20克，豆瓣50克，水豆粉50克，肉汤1000克.花生油60克，精盐适量。

　做法：

　①将兔肉洗净切成3厘米见方的块。春笋切滚刀块。

　②旺火烧锅，放花生油烧至六成熟.下兔肉块炒干水分.再下豆瓣同炒至油呈红色时下酱油、精盐、葱，姜、肉汤一起焖，约30分钟后加八春笋。待兔肉焖至软烂时放豆粉，收浓汁起锅即可。

　功效：兔肉富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂，可健脑益智。

　干煎带鱼

　原料：带鱼1条.植物油、面粉葱丝、姜片、蒜片、盐、酱油、醋各适量。

　做法：

　①带鱼去头、内脏，洗净，切段，沥干.备用。

　②锅内放油，烧至七成热.带鱼襄面粉过油炸至金**捞出。

　③锅内留少量底油.放入葱丝、姜片、蒜片炒香，然后放入带鱼段.加八盐、酱油、醋焖烧，烧熟后出锅即可。

　功效：带鱼肉肥刺少，味道鲜美，营养丰富.和中开胃、暖胃补虚，是孕妇的理想食品。

　茄汁海鲜肉饼

　原料： 牛肉150克，虾仁100克，鲜带子50克，奇异果半个，柠檬半个，黄豆芽50克。食盐2茶匙.黑胡椒碎少许，蚝油半汤匙.生粉1茶匙.番茄酱3汤匙。

　做法：

　①将牛肉、虾仁、鲜带子分别剁成末，加食盐、蚝油、生粉打至起胶.制成肉饼，奇异果去皮切片：柠檬挤汁，黄豆芽飞水。

　②把肉饼上碟入笼蒸3分钟至定型.取出，撤上黑胡椒碎。

　③用平底锅慢火将肉饼两面煎香至熟滴入柠檬汁.淋入番茄酱，用奇异果片、豆芽拌吃即可。

　功效：虾含丰富的蛋白质以及钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A。

　双菇烩鸡片

　原料：鸡脯肉150克.鲜香菇100克，金针菇100克，小棠菜6棵，蒜茸少许。食盐2茶匙.蚝油1茶匙，上汤3汤匙.料酒少许，生粉1汤匙，花生油2汤匙。

　做法：

　①鸡脯肉用刀背拍松.切厚片，加食盐、胡椒粉、蚝油、生粉拌匀腌1 O分钟.鲜香菇洗净.飞水，小棠菜用盐水飞水，过冷河，置于碟边。

　②用少许花生油起锅，放八鸡肉片煎至两面金黄，捞起沥干油分。

　③起锅爆香蒜茸.放人鲜香菇、金针菇，溅入料酒快炒.注人上汤煮5分钟.再放入鸡肉片，加食盐调味炒匀即可。

　功效：此菜有健脾开胃、润肠通便的功效。