游泳体育论文_游泳论文3000字

1.游泳安全论文怎么写

2.游泳核心力量训练论文文献综述怎么写

3.大学体育论文

4.谁能给我提供一个关于游泳论文的题目？谢谢了，我现在一点头绪都没有！

5.科动与健康论文2000字范文

6.急求一篇关于高校游泳运动调查与分析的开题报告！急急急~~~

1.蛙泳泳姿技术分析（四种泳姿可替换，任选其一）；

2.游泳与健康（内容：游泳对身体各部分影响）；

不知是否符合你的需求~

本人现在只想出这两个~希望有帮助。

游泳安全论文怎么写

一、加强心理训练。消除恐惧心理

1、恐惧心理产生的原因

在游泳的初学阶段，学习者进入水中往往会感觉没有着力点。

这是由于水的浮力作用，初学者会有一种“飘”在水里的感觉。在身体在水中移动的过程中，水会对身体产生很大的阻力，这是和在陆地上走路完全不一样的感觉。同时，在走到深水区，或者水没过胸部的时候，水压会对胸腔产生巨大的压力，初学者往往会感到呼吸非常吃力。所以，这几种在水里的感觉都会引起初学者的恐惧心理，影响他们下水游泳的信心，造成很大的压力，不利于游泳的学习。现阶段，现在大学生大多缺乏坚强的锻炼意志，过着丰衣足食的生活。家长们为了儿女们的生命安全，在平时也杜绝他们进入水中游泳。另外，当代大学生身体素质在下降，体力不支也是影响他们心理的重要因素。由于游泳是一项很耗费体力的运动，在教学过程中，初学者在水中感觉到没有支撑力，胡乱做动作，这样就很容易引起疲劳。所以，初学者必须要有一个强大的意志力。

才能完成他们学习游泳的第一步。

2、进行心理训练的方法

恐惧心理的存在并不可怕，在正确的引导训练下是可以控制并消除的。在游泳教学过程中，老师应该针对每个初学者出现的不同问题，找出不同的原因并用分别对待的教学方法，以激发练习者学习兴趣为主进行教学。要想消除初学者的恐惧心理，首先最终要的是要给其树立一个良好的学习动机。所以，教师首先要做的就是让初学者明白游泳运动在平时生活中的积极作用，发自内心的认识到游泳带给我们的价值所在，才能激发出他们内心的兴趣，调出他们内心的隐藏需求。只有立足于游泳教学本身固有的特点，然后进行有的、逐步的阶段性训练，引导出他们内心与恐惧做斗争的信心。

二、加强对水感的培养

1、加强对水的认识

要想培养初学者在水中的感觉，首先要做的就是要让他们明白自己在水中出现的状况都是正常现象，让他们明白水的特质。由于我们身体里是存在一些空气的，总体密度要比水小一点，我们在水中肯定会产生浮力，给我们带来无法支撑、飘忽不定的感觉。

另外，我们在水中走动，必然会于水产生摩擦，给我们带来阻力，所以在水中行动不便也是正常现象。最后，由于水压影响，当我们呼吸的时候谁会对肺部产生挤压，造成呼吸不顺畅的现象，这也是必然现象。

2、加强水感的培养

谁敢是人体对水中存在的阻力、浮力、压力以及水温的综合感受，是游泳技术训练前必须培养的，这对于专业运动员来说影响是非常大的。对初学者来说，这种水感就是他们能在水里能正确对待其中存在的阻力、浮力、压力，而对温度对初学者来说就相对影响较小了。水中培养感觉的方法有很多，首先最基本的就是让初学者多在水中做动作，从浅水区开始逐步加深。其次是要初学者掌握在水中如何呼吸，然后进行水中的浮力感受和平衡感的训练。

联系方法可以用在水中做各种陆地上的动作，并逐步加强难度。

在练习过程中，始终要强调的是在水中进行吐纳气息时要保持节奏，感受身体各个部位在于水接触过程中的反应，做到能逐步在水中自由滑行，最后达到熟悉水性的感觉。通过水感的增强，同时也会把他们对水的恐惧消除，甚至可以让他们喜欢上在水里的感觉。

三、引导游泳技术训练

当在水中有了良好的感觉之后，就可以开始进行正式游泳技术训练了，具体方法有以下两个:

1、高位漂浮换气训练

人在水中漂浮的时候，由于人体各个部位密度不同，胸腹部受到的浮力会大于四肢，身体会出现前高后低的状态。为了克服这种倾斜的状态，就必须做到使身体尽量往水面贴近，延长头不在水上的时间，同时也为在水上换气提供前提。这种方法是，屏住呼吸，腹部朝下停于水中，全身保持放松状态。随后，收缩腰部和臀部肌肉，使身体保持平衡。那在这个过程中，身体前端会有一个上翘的过程，嘴部有一个与离开水面两厘米的时间差，利用这个时间正好可以用来换气。之后身体继续前后翘动，进而进行下一个换气循环。

2、在高位漂浮换气基础上进行动作训练

在初学者把高位漂浮换气学会之后，就可以学习具体的游泳技术了。比如在学习蛙泳的过程中，双手从后往前划水至胸前时，身体正处于前倾状态，借助于这个状态顺势仰头，头部会出现在水面以上，完成换气动作。当头部又进入水中的时候，两腿也完成了外翻蹬水的动作，在这样周期循环过程中完成蛙泳。在训练中，要把自己想象成一只青蛙的状态，保持全面放松。

游泳核心力量训练论文文献综述怎么写

摘录了一篇中学生预防溺水的文章，希望对你有帮助。

大家好！我今天国旗下讲演的题目是《珍爱生命，预防溺水》。

据教育部统计2006年全国各地上报的各类中小学校园安全事故中，61.61%发生在校外，主要以溺水和交通事故为主，两类事故发生数量占全年各类事故总数的50.89%，造成的学生死亡人数超过了全年事故死亡总人数的60%。溺水事故发生的主要原因还是中小学生安全意识淡薄，暑期和节日经常到非游泳区域游泳。时近盛夏，有不少的同学选择了游泳这个避暑的方法。但近段时间报纸上时有学生溺水的发生，真的令人痛心。

为积极响应以“防溺水”为主题的“安全教育”活动，创设更安全的学习生活环境，努力杜绝此类悲剧的再次发生，我在此特向全校同学发出以下倡议：1、在任何时候都不得私自到江、河、湖、塘、水库中游泳或嬉水。外出游泳洗澡要坚持做到“四不去”：未经家长教师同意不去；没有会游泳的成年人陪同不去；深水的地方不去；对水情不熟悉的江、河、湖、塘、水库不去。2、在经老师家长同意并有会游泳的成年人陪同的情况下游泳时，还要提醒并注意以下几点：①游泳前要选择好的游泳场所，对水域情况要了解清楚。在设有“禁止游泳或水深危险”等警告标语的水域，千万不可下水游泳。②下水前要做好准备工作，先活动身体，头、颈、双肩、双臂、腰腿、手、脚的关节都要活动开；若水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。③下水时不能豁然跳水或潜泳，更不能互相打闹。不要在急流和漩涡处游泳。④如果在游泳中突然觉得身体不舒服（如：眩晕、恶心、胸闷、心慌等），要立即上岸休息或呼救。⑤在游泳中小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或用力、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。

同学们：我们是国家和民族的未来和希望，我们一定要珍惜青春，努力学习，积极要求进步，不断提高自身素质，共同担负起历史和时代的重任。让我们行动起来，珍爱生命，预防溺水，杜绝悲剧的发生。

仅供参考。

大学体育论文

文献综述是对某一方面的专题搜集大量情报资料后经综合分析而写成的一种学术论文，它是科学文献的一种。文献综述是反映当前某一领域中某分支学科或重要专题的最新进展、学术见解和建议的它往往能反映出有关问题的新动态、新趋势、新水平、新原理和新技术等等。

文献综述与“读书报告”、“文献复习”、“研究进展”等有相似的地方，它们都是从某一方面的专题研究论文或报告中归纳出来的。但是，文献综述既不象“读书报告”、“文献复习”那样，单纯把一级文献客观地归纳报告，也不象“研究进展”那样只讲科学进程，其特点是“综”，“综”是要求对文献资料进行综合分析、归纳整理，使材料更精练明确、更有逻辑层次；“述”就是要求对综合整理后的文献进行比较专门的、全面的、深入的、系统的论述。总之，文献综述是作者对某一方面问题的历史背景、前人工作、争论焦点、研究现状和发展前景等内容进行评论的科学性论文。

格式与写法

文献综述的格式与一般研究性论文的格式有所不同。这是因为研究性的论文注重研究的方法和结果，特别是阳性结果，而文献综述要求向读者介绍与主题有关的详细资料、动态、进展、展望以及对以上方面的评述。因此文献综述的格式相对多样，但总的来说，一般都包含以下四部分：即前言、主题、总结和参考文献。撰写文献综述时可按这四部分拟写提纲，再根据提纲进行撰写。

前言部分，主要是说明写作的目的，介绍有关的概念及定义以及综述的范围，扼要说明有关主题的现状或争论焦点，使读者对全文要叙述的问题有一个初步的轮廓。

主题部分，是综述的主体，其写法多样，没有固定的格式。可按年代顺序综述，也可按不同的问题进行综述，还可按不同的观点进行比较综述，不管用那一种格式综述，都要将所搜集到的文献资料归纳、整理及分析比较，阐明有关主题的历史背景、现状和发展方向，以及对这些问题的评述，主题部分应特别注意代表性强、具有科学性和创造性的文献引用和评述。

总结部分，与研究性论文的小结有些类似，将全文主题进行扼要总结，对所综述的主题有研究的作者，最好能提出自己的见解。

参考文献虽然放在文末，但却是文献综述的重要组成部分。因为它不仅表示对被引用文献作者的尊重及引用文献的依据，而且为读者深入探讨有关问题提供了文献查找线索。因此，应认真对待。参考文献的编排应条目清楚，查找方便，内容准确无误。

谁能给我提供一个关于游泳论文的题目？谢谢了，我现在一点头绪都没有！

大学体育论文1000字

　无论是在学习还是在工作中，大家肯定对论文都不陌生吧，论文一般由题名、作者、摘要、关键词、正文、参考文献和附录等部分组成。你所见过的论文是什么样的呢？以下是我整理的大学体育论文1000字，仅供参考，大家一起来看看吧。

　论文摘要：

　现代社会能够快速发展，其根本就在于人才，一个国家没有大量的人才，就不可能立足于世界，而教育的根本任务就是为国家和社会培养所需的人才，老师的素质水平就是教育的根本，这已是人们公认的观点。体育老师是进行学校体育教育改革的主体，因此必须要求体育老师是复合型人才。

　论文关键词：

　身心健康 大学 教学

　1大学体育教学必要性分析

　学生能够从体育锻炼种收获许多，比如：体育锻炼能够使得大学生生长发育，能够使得大学生身心发展平衡，能够使得大学生增强对外界环境的适应能力。当前，我国不少青少年都有着肥胖、驼背、抗压能力差等现象，由此可见，大学体育教学对于大学生的素质培养老说具有重要的意义。

　1.1有益于大学生的身心健康

　大学体育教育能够培育大学生的坚强意志和优良的品的素养，并通过大学体育锻炼，能够使得大学生在体育锻炼中学习团结合作和竞争意识，由此可见，大学体育对大学生心理健康有着重要的影响。

　1.2广泛推广体育知识

　大学体育能够使得大学生获得体育锻炼身体的各种体育知识，也能够使得大学生在运动过程中理解体育知识的本质，从而使得大学生积累更多的体育知识，使得体育被更多的人更好的了解，为体育知识在全民中推广起到了重要的作用。

　1.3培养大学生的综合素质和能力

　大学生在大学体育教学的过程中，不但能够收获体育相关的技能和技术、增强自身的身体素质，而且还能够提高大学生的团队协作意识和竞争意识，提高他们心理素质。由此可见，通过大学体育锻炼，能够培养大学生的综合素质及能力。

　2大学体育教学的现状分析

　2.1大学体育课程设置单一

　当前的高校体育课程存在着课程单一的问题，具体包括以下方面：第一，大学体育教学的教学内容主要是田径、球类、武术类的体育活动，基本与高中体育教学的教学内容相似，而诸如游泳和体操类的教学活动很少被考虑列入高校的体育教学内容中；第二，大学体育教学的手段主要还是用传统的教学方法，有体育老师对教学内容进行讲解，在让大学生进行训练，这种体育教学手段基本上跟高中相似，大学生较难从体育教学中真正学到东西，而且也在锻炼学生身体方面所起的作用不大；第三，课程安排的结构主要是体育老师先带着学生做准备运动，然后讲解教学活动，再让学生自由练习，这种课程结构也基本上跟高中一致，都是许多学生一起上课，上课的效果不理想。

　2.2大学体育教学的理论知识滞后

　大学体育教学的薄弱环节在于教学内容的理论方面，大学体育教学的课时普遍较少，而且大学体育老师对体育课重视程度不透，教学手段、教学结构滞后，体育教学的教学投入较少，教学设施较落后，而且无论是老师还是学生对体育教学的态度都较为随意，教学过程中，体育理论知识的教学不但枯燥、实用性较差，而且体育老师给予的重视程度不够，大学生吸收效果不佳。其实，在体育教学的过程中，老师们没有考虑到学生体育方面的兴趣爱好，没有意识到应当增强大学生对体育方面的认识，这使得每位学生体育锻炼的意识相对薄弱，对体育锻炼的兴趣也不高，没有发挥学生自主能动性，学生没有形成体育锻炼的意识。如果要学生通过体育锻炼，身体和心理都得到锻炼，应当重视大学生对体育知识的理解，培养他们的体育意识，发展他们体育方面的兴趣爱好。

　3大学体育教学的改革与创新

　3.1大学体育教学的目标的改革与创新

　教育改革的步伐正在加快，高校体育教学也应该作出改革，那么大学体育教学的目标也应当改革和创新。大学体育教学的目标应该是通过体育教学，大学生掌握体育运动的知识，并且学习到体育运动锻炼中的一些技巧技能，形成良好的体育锻炼的意思，提高学生对体育运动的兴趣，从而提高大学生的身体素质和心理素质，促进大学生的健康发展。为了准确的落实大学体育教学，应当注意以下两方面：

　（1）避免“快乐体育”的误区，“快乐体育”的快乐来源于体育运动过程中的幸福感，但是并不意味着大学体育老师在上体育课程的时候才去放羊式的教学方法，使得大学生在体育课程中难以掌握到体育知识，并且忽略了健康第一的体育课程要求。

　（2）所谓的“终身体育”和“创新体育”应该得到推广，但是高校体育体育教学中的“健康第一”不能简单地理解为就是“终身体育”和“创新体育”，高校体育教学中的“健康第一”的教学要求应该是高校体育教学的其中一个阶段，高校体育的理念应该是让大学生展望未来，进行体育锻炼，这是培养体育锻炼意思的好方法，而“创新体育”应该注重体育锻炼设备的创新，利用较为先进的体育技术和设施，对大学生的活动能力的培养和体育锻炼得到更好的协助，然而，让许多学校仍然缺乏这方面的认识，因此高校体育教学应该认清这个教学目标。

　3.2大学体育教学内容的改革与创新

　大学体育教学的目标影响着体育教学的内容的编排，因此，以上的分析中对大学体育教学的目标作出清晰界定后，大学体育教学的内容也应该作出相应的改革和创新。一方面是理论方面，当前的体育教学的理论内容应该渗透更多的人文理论，使得大学体育教学更加能够激起大学生的体育运动的'兴趣；另一方面是实践方面，传统的大学体育教学项目已经没有办法满足到大学生的需要，比如健美操、体育舞蹈等项目是当前社会上流行的运动，但是不能够完全的按照俱乐部模式来教学，都应该编排一个完整的教学和发展方向，满足大学生的需求的同时，更好的得到锻炼。

　3.3大学体育教学活动的改革与创新

　以大学生的兴趣为导向的体育运动的学习模式——俱乐部教学模式，在当前的体育教学中较为流行，但是俱乐部教学模式跟根据不同的体育运动项目来分成不同的俱乐部，这样容易导致参与各俱乐部的学生的人数不均匀，由于现有的场地和设备条件不一，也容易出现教学效果不佳的现象。所以，建议在大学体育教学活动中取分层次的体育教学俱乐部模式，把俱乐部分成两层次，基础型和提高型，大学生根据自身的运动技能情况和身体状况，参加合适的俱乐部。具体的实施可以在每个学期的第一周公布体育教学俱乐部的相关信息，并且提供课程目的、课程大纲，让学生根据自己的实际情况，来选择自己需要的体育俱乐部。

　3.4大学体育教学评价体系的改革与创新

　大学的体育教学是通过身心活动实现的教育行为，应当让大学生在教学过程中得到快乐和自主，让大学生体验体育运动带来的乐趣，让大学生养成体育运动的一种习惯，如此一来，才能够使得他们形成终身体育的意识，使得大学体育跟大众体育衔接起来。因此，在对大学体育教育的教学评价中，应该弱化分数的影响。大学体育教学评价体系的改革可以在体育俱乐部的教学过程中，依据不同学生在不同阶段设置相对应的考核内容，使得大学体育教育评价体系应该是一种动态的、整体的活动，这个评价体系应该围绕学生进步度来评价，注重学生的自我评价，使得大学体育教学的评价体系是起到导向和质量控制的效果，而不是为了取得更高的学分。

科动与健康论文2000字范文

题目1：

青少年游泳运动员动作速度训练方法及应注意的问题

摘 要 青少年时期是游泳运动员获得速度的最佳时期也是发展速度素质的有利时期分析青少年游泳运动员动作速度的影响因素和发展动作速度的敏感期探索针对青少年游泳运动员动作速度的训练方法及训练中应注意的问题

关键词青少年游泳运动员动作速度方法

在儿童时期培养速度素质十分重要儿童的神经系统可塑性较大灵活性较高兴奋型往往占优势具有好动活泼上进心强反应速度快等特点是发展速度中频率素质的最佳时期速度训练的重点突出表现在动作的协调性连贯性和动作速率上同时利用此阶段青少年运动员形象思维能力迅速发展的特点进一步发展全身协调能力相对于游泳运动成绩提高的实效性来说动作速度的表现更为明显它很大程度上决定运动员运动成绩的好坏本研究旨在对青少年游泳运动员动作速度的影响因素和敏感期进行深入研究探索针对青少年游泳运动员的动作速度训练方法及训练中应注意的问题

1 青少年游泳运动员发展动作速度的敏感期

动作速度的主要特点是通过肌肉系统最大限度的快速活动形式在最短的单位时间内完成动作由于人体肌肉活动的形式与质量受形态生理心理力学技术等方面的影响因此动作速度受到身体形态力量发展水平与技术肌纤维类型和肌肉用力的协调性等多方面的影响在青春期各阶段各类运动能力身体和机能发育指标的提高速度不同彼此之间也无关联敏感期理论指出当某种体能进入高速自然增长期时对该种体能进行目的明确的训练效果最好可参照游泳训练学中男女运动员专项能力的最佳年龄期表女孩在10 11 岁前男孩在12 岁前可通过调节动作改进简单动作反应时提高速度能力上述年龄段之后的1 2年速度能力提高速度减缓应把球类活动出发转身练习当作改进速度能力的主要手段在发展速度力量能力方面12岁女孩和13 14岁男孩肌群开始加速生长为速度力量能力的提高创造前提条件这

一训练阶段末期应定期安排中小重量快频率的练习

2 青少年游泳运动员动作速度的训练方法

速度能力发展的重要刺激因素是动作的极限强度在神经系统受到适宜刺激肌肉和关节事先做好准备活动的情况下是发展动作速度的最好时机准备活动应专门设计以中等强度进行并将改善速度能力的单个或整套练习列入准备活动之中发展速度能力时选择每次练习的最佳持续时间和练习间的间歇时间有重要意义各次速度性练习的间歇时间应保证工作能力几乎完全恢复为止不过休息时间也不应使中枢神经系统兴奋性水平过分下降

2.1 提高动作快速启动能力

这些速度能力体现在运动员出发转身和划水蹬打腿等动作上专门训练的任务在于增加运动单位的起动数量缩短极限用力的时间发展这些能力的最有效方法是快速等动训练和小重量肌肉最快速度收缩的力量训练依据重点发展素质的差异(速度或力量) 练习重量可在极限能力的30% 40% 至80% 90%每组练习重复次数可在4 6次至10 15次之间间歇时间在1015s

2.2 提高动作频率

快速的动作频率有助于50m 比赛出发后的冲刺游对保持快速的游进速度有重要意义频率与快速游是密不可分的游泳中的快频率首先指快速的划水动作快速的划水动作取决于划水力量和游泳技术(肌肉紧张与放松的协调能力) 动作极限频率的维持取决于ATP 再合成的无氧非乳酸机制从上述分析可知发展动作的极限频率既要发展力量能力又要发展机体的非乳酸能力

2.3 克服速度障碍

每个运动员都有自己的最佳频率界限短距离运动员如果破坏了自己的最佳频率将出现速度障碍速度障碍是不合理的频率标准化巩固化造成的很难控制快频率下的动作质量因为这时肌肉几乎是在进行等长方式的工作来不及放松也来不及收缩许多练习可帮助克服速度障碍如牵引游在游泳水槽中借助特制吊架进行的超极限速度小划手掌小脚蹼游或用小重量的阻力游都有助于克服速度障碍经常改变动作频率动作条件有助于避免顽固的动作定型出现为使力量能力和游泳技术同时得到改进可将极限强度(频率)的练习与90 95 极限游速的练习交错安排如此安排练习运动员可控制划水动作质量并可为极限游速的提高打下基础

3 发展青少年游泳运动员动作速度应注意的问题

3.1 动作速度训练与技术训练相结合

提高运动员的速度能力在很大程度上取决于合理的技术只有掌握与专项素质相适应的合理的技术才能充分提高速度水平提高有用技术动作的重点就在于处理好划频与划幅的比例不论是重复游练习还是间歇游练习完整配合游或分解游练习都是以速度为中心对于一个技术动作来说只会掌握而没有速度是没有价值的动作速度因此在改进技术时也要用自己绝对速度的85%90% 用快速游来改进技术用的训练手段应体现以速度训练为主的原则在速度中发展和巩固运动员的技术和放松协调能力

3.2 动作速度训练与身体素质训练相结合

力量素质是速度的基础运动技能的发展和基本技术的掌握身体素质和运动技术的协调发展都离不开力量训练根据青少年的生理特点速度训练时力量素质的发展重点应同专项技术要求相吻合由于速度能力与速度力量的生理机制和性质是一致的因此在培养运动员速度训练中要特别注意快速力量的训练还要注重柔韧性与放松能力的提高以增加力量的作用范围与时间提高运动速度改善肌肉的协调性所以增加快速力量和提高柔韧素质与放松能力对提高运动员的速度能力非常重要

3.3 调动更多的运动机能单位参与运动生理动机能原理研究证明一般人活动时只有60%70% 的肌肉参加而运动员可使80% 90% 的肌肉参加工作以大阻力的刺激使肌肉做较大的收缩以动员更多的运动机能单位提高神经系统控制和传递能力使肌肉的有效作用得到发挥神经生理学试验研究证明神经类型不完全是由先天遗传的特征所决定后天的训练完全可以使它得到改善因此在训练中应多用提高中枢神经系统兴奋性和灵活性的练习手段改善其机能用不同的信号刺激完成各种快速动作的练习如教练员取超动作频率击掌引导运动员的频率回拉牵引减少运动员的游进阻力提高运动员的划频等实践证明这些都能有效提高运动员的动作频率

3.4 不同训练周期的动作速度训练安排

在游泳运动员全年训练各大周期的所有训练中周期都应安排速度能力的训练在恢复开始训练期和一般身体训练期应通过要求快速反应的和冲刺性的30 60m跑各种跳跃练习发展速度能力另外陆上通过球类活动水上则通过游戏水球比赛等非专项手段和活动来发展速度能力在专项身体训练期发展力量和无氧非乳酸能力的同时发展速度能力应用极限强度的短时间(从5 6s至20 30s)的力量训练手段在赛前训练期和比赛训练期应用专项手段(出发转身练习水槽牵引游与正常冲刺游交替练习)发展速度能力

4 建议

4.1 动作速度训练手段应具有变化性

根据人体神经系统工作过程的特点在训练中过多用单一的训练手段必然导致神经系统工作能力的降低从而影响训练的质量所以在速度训练中应用多样性的训练手段不断调整神经过程的兴奋性使青少年运动员在训练课中始终保持较高的兴奋状态和较大的兴趣

4.2 选择动作速度训练的距离

速度训练的距离选择是非常重要的应根据训练的目的对象的水平进行选择不能过长也不可太短太短在这个距离上起不到发挥速度的作用过长则具有耐力性特征就失去了速度训练的意义

4.3 控制动作速度训练的节奏

良好的动作节奏也是取得优异成绩的重要因素之一当运动员按某一规律性的节奏游进时会产生一种韵律感而这种韵律既能使运动员在整个游程中发挥速度又能相对节省体力提高兴奋性达到使技术动作放松与合理化的目的

4.4 安排动作速度训练的时间

速度训练应安排在运动员竞技状态良好时进行因为此时神经过程的灵活性肌肉的伸展力弹性放松能力都处于最佳状态如果在青少年运动员疲劳时安排速度训练不但以上各因素都得不到充分显示且由于神经系统处于较深刻的抑制状态肌肉弹性降低动作将失去原有的频率与幅度在这种状态下进行速度训练不但抑制了速度的提高而且还会形成速度障碍给整个训练带来不利影响因此在整个训练周期的安排中一般把速度训练课安排在周一和经过适当调整恢复后的第一次训练课中

参考文献:

[1] 全国体育院校教材委员会游泳运动[M] 北京人民出版社2001

[2] 徐浩明青少年全能运动员动作速度训练特征及方法[J]西安体育学院学报, 2003 3

[3] 迟爱光译游泳训练学[M] 广州广东体育科学研究所2004

[4] 舒新南王路军论青少年速度训练手段的多样性[J]体育函授通讯2002 1

题目2：

游泳锻炼对高校学生生理指标体育意识和行为等影响的研究

摘要: 本文通过对中国矿业大学学生进行为期2个月的游泳锻炼实验研究表明游泳锻炼可以改变大学生的

身体形态机能并能积极改善大学生的体育意识和行为为大学生课余锻炼健身健美提供了简捷有效的方法

和依据

关键词: 游泳锻炼大学生生理指标意识行为影响

前言

随着全民健身教育的普遍推广人们已意识到

身体健康的重要性越来越多的人走进健身场馆

当代大学生在学习压力和求职压力下更是看重身

体的健康状况本文通过对自愿参加游泳锻炼实验

的中国矿业大学学生进行调查研究对其锻炼前

后的生理各指标和体育意识行为展开了一系列的对

照分析旨在为高校大学生提供有效可行的课外体

育锻炼方法和理论依据

一研究的对象与方法

一研究对象随机抽取中国矿业大学健康

学生40 人参加游泳锻炼实验其中男生20 人女

生2 0 人要求受试者在试验期间只参加游泳锻炼

表一本研究受试者身体基本情况

二研究方法

1.文献资料法查阅了2001 年以来的有关水中

健身运动大学生体育行为意识方面的相关资料

2.人体测量法要求受试者在开始进行游泳锻

炼实验前后各进行一次统一的身体形态体质指标

的测量测量时间分别为2003 年6 月14 日上午8 时

2003 年8 月16 日上午8 时实验从2003 年6 月15

日起至2003 年8 月15 日为期两个月的练习要求

受试者每周进行三次游泳锻炼由指导人员统一安

排练习内容

3.追踪调查法为了了解受试者通过游泳锻炼

实验后一段时间对体育意识行为的改变程度笔者

分别在实验前和实验结束一年后2004 年5 月10 日

对受试者进行了关于课外体育锻炼情况及体育消费

状况的调查

4.数理统计法对测试结果用社会科学统计

软件包SPSS10 对数据进行统计学处理显著性检验

用配对t 检验显著水平p<0.05

三游泳锻炼实验的内容通常由陆上准备

部分水中准备部分水中基本部分水中放松结

束部分组成共用时约60 分钟[1] 游泳锻炼实验场

所位于中国矿业大学游泳中温在26 1

水深1.2 1.5 米不等水位选择根据不同的内容

而改变运动心率控制在120-150/ 分钟安静时心

率的2 倍在每部分练习前中后即刻测1 0 秒

心率以控制运动强度在实验期间要求受试者其他

的生活习惯照常

二研究结果

一游泳锻炼实验前后受试者生理各指标的

比较

1.游泳锻炼实验前后受试者基本体质指标测试

结果比较

从表二中看出受试者基本体质指标测试安静

心率体重肺活量这三个指标上差异比较明显p

83

<0.01 坐位体前屈与立定跳远的指标具有差异性

p<0.05 说明通过游泳锻炼实验对大学生的心肺功

能起到了明显的促进作用显示游泳锻炼可以有效

地消耗锻炼者体内多余的热量有利于塑造理想的

体形同时也表明游泳锻炼对柔韧力量等基本的

身体素质有一定的改善作用

表二实验前后受试者基本体质对照

2.游泳锻炼实验前后受试者各身体围度的比较

表三得出游泳锻炼实验对受试者腰围的比较差

异非常明显p<0.05 表明游泳锻炼实验对大学生

具有一定的减脂作用对受试者胸围最大胸围最

小胸围的改变具有显著性差异研究结果表明游泳

锻炼实验对大学生的肺通气量有明显的改善作用

表三实验前后受试者身体各围度的比较

二游泳锻炼实验对受试者体育意识与行为

的影响

当代大学生学习压力重除了必修课普修课

选修课要自己安排大量的时间学习外语还要尽

可能地多拿各种证为求职多做一份准备因此学

生的空余时间相对较少进行体育锻炼的意识和行

为相对成年人较差所以在课外体育锻炼上应该重

视对学生体育意识及行为的培养针对这一问题笔

者在本次游泳锻炼实验一年后对受试者进行了一次

追踪调查研究游泳锻炼对大学生体育意识及行为

的影响程度主要表现在受试者每周参加体育锻炼

的次数表五每次参加体育锻炼的时间表六

以及体育消费状况表七的比较

表五实验前后受试者体育活动意识的比较

每周锻炼次数

表六实验前后受试者每次参加体育锻炼的时

间比较

表七实验前后受试者体育消费状况的比较

从表五调查结果来看实验后大学生每周参加

体育锻炼的次数与实验前2003 年6 月14 日的调查

结果相比具有显著提高实验后表六大学生

每次参加体育锻炼的时间与实验前相比具有显著延

长提示水中有氧健身运动对肥胖女大学生提高体

育活动的意识具有长期性和显著性的效果

从游泳锻炼实验前后受试者对体育消费状况的

比较来看见表七大学生的平均每年消费0 60

元的占主要地位50% 而实验后平均每月消费在

60 100 元的占了主要地位47.5% 提示游泳锻

炼实验后受试者的体育消费水平呈现出总体的上涨

趋势一定程度上反映了受试者形成了比较合理的

体育价值观和比较积极稳定的体育态度

三结论与建议

一结论

1.大学生参加游泳锻炼对塑造体形减掉多余

脂肪提高心肺功能增强柔韧与力量等素质有着

积极的作用

2.游泳锻炼对培养大学生的体育意识与行为有

着深远的影响

二建议

1.游泳锻炼的实施需要有一套科学合理的

并要有专业人员辅导

2.想通过游泳锻炼起到养身健美祛病医

疗的作用必须做到持之以恒科学合理地进行

3.建议参加游泳锻炼者应该选择水温水深及

卫生安全条件合格的场所进行

参考文献

[ 1 ] 肖红陈玉茜. 析水中有氧健身操的编排

[J].南京体育学院学报2002 (4):101-102.

[2]肖红.中年水中的健身效果[J].体育学刊

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[3]王跃.肥胖大学生体育意识与行为干预对策

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[4]刘松平,张绮,张琦,方辉.有氧运动对大学生

单纯性肥胖干预效果观察[J].2002 (6):223-224.

[5]简坤林,孙学川.水中运动生理学[J].现代健

康2001 (1):22-23.

[6]于素梅.肥胖与有氧运动减肥的生物学分析

[J].北京体育大学学报2001 (1):62.

题目3、

对少年游泳运动员有氧训练的探讨

摘要:随着游泳运动的发展，比赛竞争越来越激烈，如何把运动员的基础打好，在什么时期进行有氧训练就尤为重

要。对少年游泳运动员的有氧耐力训练的科学性、可行性和必要性进行深入地研究和探讨。

关键词:少年;游泳运动员;有氧训练

1.2 研究方法

1.2.1 实验法将运动员随机分成2组，为实验组和对照

组。由笔者进行教学。实验组在一周六次训练中，三次进行

教学和技术训练，三次以有氧耐力为主进行训练，有氧训练的

比例由课总量的40%逐步增加到65%,

对照 组 在 一周的六次训练中，六次课基本上都以教学和

技术训练为主，有氧耐力训练比例占课总量巧%逐步增加到

35%。五个月后，检验不同有氧训练比例对心率的恢复和运

动成绩的影响程度。

1.2.2 文献资料法对国内外有关游泳有氧训练的论文进

行检索整理，了解国内外有氧训练方法的研究动态和发展状

况。

1.2.3 数理统计法用SPSS 12.0软件对30名运动员的心

率恢复和成绩进行统计学分析。

2 研究结果

经过 四 个 月的训练，实验组和对照组在心率恢复和运动

成绩方面都有所提高，实验组的提高幅度更大一些(详见表

1、表2)。经过数据检验,P<0.05，差异性显著，因此可以断

表1 实验组和对照组实验前、后平均心率对照表〔次/分J

组别实验前实验后

65 69

7D 71

游泳 是 人 类凭借自身动作使身体在水中游动的一项有意

识的技能活动。随着游泳训练实践的发展和科学技术的进

步，现代游泳训练已经进入了多学科综合利用的科学时代。

少年运动员的游泳训练应该贯彻“从小培养，打好基础，系统

训练，积极提高”的原则。因此训练任务要结合儿童生理发育

的特点，以发展有氧能力为主打好耐力基础，促使心脏充分发

育，提高心腔容积，增大每搏输出量，提高心血管系统、呼吸系

统的功能，为成年后专项能力的提高打下良好的基础。此外

从能量角度看，有氧供能能力是无氧供能能力的基础。高度

的无氧能力应建立在高度发展的有氧代谢基础上，因为高度

的有氧能力不仅有助于更有效地进行氧化过程，最快地消除

无氧过程中积累的乳酸，而且还能最有效地提高肌肉中糖原

的储藏量。而提高肌糖原储藏量，就能扩大糖酵解的潜力，因

此，即使是以速度耐力为主的中短距离运动员(这项运动所负

的氧债绝对值最大)也应该在发展有氧能力的基础上再过渡

到无氧训练，奥运会50 m,100 m自由泳金牌得主波波夫的训

练指导思想就是“从某种意义上说，游泳是一项耐力运动，因

此需要高度的有氧能力”。在游泳比赛中400 m以上的项目

则是以有氧代谢供能为主。所以要想充分挖掘少年游泳运动

员的潜力，除了进行系统的技术和基础训练外，应用以有氧

耐力为主的训练方法。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

哈尔 滨 市 经过两年业余训练的少年游泳运动员，能掌握

4种泳姿，共60人。

实验组(N=30)

对照组(N=30)

T 1 .2 6 一2.33

P > 0 . 05 < 0 .0 5

收稿日期:2005-04-21;修回日期:2005-05-09

作者简介:杜强(14-)，男，教练，学士，主要研究方向为游泳教学与训练。

108 沈阳体育学院学报第24卷

表2 实验前、后平均运动成绩对照表(s)

组别50 m蛙泳50 m仰泳50 m自由泳

输入氧气、葡萄糖或脂肪经过生化反应生成ATP。虽然少年

儿童的有氧能力发展的可塑性很大，但是负荷时间长短应考

虑少年运动员技术处于不稳定状况，负荷时间的选择应该是

其控制和掌握技术所游的最长距离的时间。随着少年运动员

控制和掌握技术能力的提高，有氧耐力练习的时间和距离可

以逐步延长。负荷强度至少应达到心血管最大工作能力的

50%，最好达到70%。根据上述分析，笔者总结出了少年游

泳有氧训练需要注意的3顶事宜:①有、循序渐进地提高

有氧耐力负荷，全年保持有氧耐力训练，有氧耐力训练方法多

样化。②训练距离的选择必须以运动员能较正确地控制技术

为前提，随着训练水平的提高和控制技术能力的提高，逐步延

长有氧耐力的训练距离和反复次数，循序渐进。由于少年运

动员的大脑皮质神经细胞的工作能力较成年人差，易产生疲

劳，因此有氧训练时不要过于集中，时间不宜过长，应和其他

训练交替进行。③由于有氧耐力训练工作时间相对较长，动

作频率相对比赛时慢，不利于儿童形成快速的动力定型。因

此在有氧耐力训练后要适当安排10.15分钟的快速技术训

练和速度练习，以防止形成慢的动力定型。

4 结论

1) 实 验 结果证明，进行有、循序渐进的有氧耐力训

练，有利于心率恢复水平和运动成绩的提高。

2) 少 年 游泳运动员能够进行而且应该进行有氧训练，这

不仅符合儿童的生理特点，而且有益于儿童心血管系统机能

的发展，并能为今后运动潜能的开发打下一个坚实的基础。

参考文献:

[1]全国体育院校教材委员会.运动生理学M].北京:人民体育出版

社， 19 99 .

幻梅学雄.游泳M].北京:高等教育出版社，1999.

[3]温宇红.游泳[M].北京:人民体育出版社，2002.

[4]郑如城大学生游泳速成教学法的实验与探索[1l.广州体育学院

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[5〕宋海宾.试论游泳运动员的有氧训练1l.乐山师范学院学报.

200 4( 5). 责任编辑:郭长寿

45 50

50 52

52 54

实验组(N=30)

对照组(N=30)

丁 1. 48 1 .0 3 1 .5 6

尸 < 0. 05 < 0 . 05 < 0 . 05

定不同有氧训练比例对心率的恢复和运动成绩的影响是很大

的，并且适当加大有氧训练比例对心率恢复和运动成绩的提

高都具有很大的帮助。

3 分析讨论

游泳 运 动 是一项速度耐力性的竞赛项目，它的特点是强

度大、持续时间长、比赛争夺激烈，对运动员的心血管系统机

能要求很高。而有氧训练的重点，主要是发展和提高心血管

系统的机能水平。少年游泳运动员受年龄的影响胸廓小，肺

活量小，呼吸肌弱，对氧的需求量相对比成年人多，呼吸频率

快。在进行有氧耐力训练时，由于较长时间受到水的阻力、浮

力和压力的作用，能使呼吸肌得到锻炼，增加了肺的通气量，

加强了气体交换，使呼吸器官得到了充分发展，肺活量增大;

此外，少年运动员冠状动脉的内腔大，血液循环快，血管壁弹

性大。运动时主要靠增加心率来增加心输出量，以适应肌肉

活动。有氧耐力训练因为有效地控制了心率，所以不会使心

脏负担加重，十分有利于血液的输送和回流，能减轻心脏负

担，从而为运动员的心血管系统机能发展打下良好的基础。

我们 知 道 耐力项目中最主要的功能系统是有氧功能。这

种供能系统需要机体具备较强的向运动肌肉送氧的能力。氧

向肌肉的运输对维持有氧代谢的速率起着十分重要的作用。

在轻微运动中，血液流经肺脏时接受氧，将氧运输到肌肉同时

接受肌肉中的二氧化碳，再回流到心脏和肺脏，释放出二氧化

碳，重新运输氧。当运动强度提高、能量需求增大时，有氧代

谢供能的速度也随之加快。由于机体几乎不能储存氧，游泳

运动员较长时间有氧负荷主要依赖于机体的摄氧能力。通过

曰吐，.心‘，卜。.r，..闷.，叫州口，叼叫.，卜.侣翻司阅.翻叫洲口目心.峨月卜.口，硬目口..川，卜.月‘.。闷.，.。闷..叫洲‘，.。闷.，峭闷心，，闷.，.峭月.，.勺月‘，，门..，阅.，.勺月‘.。闷.，叼，..，。月口节.司网目.叫J叫..峭阅.1，..‘二卜。，‘，.闷.，.O.‘，.。闷.，劝.‘，峭叫日，卜。.‘，。叫.，.月日月曰曰.J.刃闷.，司闷..闷曰.

(上接第94页)

3.7.2 脚本卡片设计脚本卡片设计主要是依据文字稿本

内容，把课件教学思想、教学策略、教学媒体选择及信息呈现

形式设计到每个页面中去。它具体包括页面中的文本、图像、

图形、影像、声音、音乐等具体内容及其呈现形式。脚本卡片

的好坏直接影响着教学内容能否准确完成，教学形式是否生

动形象，各媒体搭配组合是否得当。

4 结论与建议

4.1 结论

1) 制 作 CAI课件的关键环节是依据最优化教学设计思

想及课件教学目标与内容，设计课件的文字稿本和脚本设计。

2) 多 媒 体CAI制作的重要前提是对文本、图像、动画、音

频、等媒体素材的收集与熟练编辑。

3) (网 球 )CAI课件的研制与应用，是利用现代多媒体技

术为网球技术教学提供的一种全新的教学手段，使技术动作

的教学更直观，称补了常规教学中的不足，提高了学生的参与

意识和学习积极性，加深了学生对知识的理解。

4.2 建议

1) 更 新 教育、教学观念，高度重视多媒体CAI技术对教

育、教学改革的重要意义。

2) 应 加 强对体育教学多媒体教学的硬件建设，注意培养

教师利用现代媒体的意识，给教师提供良好的学习机会。

3) 在 教 师的评优考核中，应把会制、会用多媒体CAI课

件列入评比条件，以适应现代教学的要求。

参考文献:

[1]李学农.丁平青.温玲，编多媒体教学优化设计〔M].广州:广

[2

[3

[4]

汇编M〕北京:高等教育出版社，1998.

[5J张超.体育技术课教学多媒体

Ul .北 京 体育大学学报，2002(4):

CAI课件的研制与应用研究

太多了，如果这3篇都不满意，你给我发邮件：

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科动 作为一种促进人们身心健康发展的 方法 和手段,，是当下人们喜欢的一种运动方式。下面是我为你精心整理的科动与健康论文2000字，希望对你有帮助!

科动与健康论文2000字篇1

　摘 要：科学的运动不仅能够塑造出强健的体魄与完美的身材，也能促进身心的健康发展与提高对环境的适应能力。我个人认为科动与健康的关系是手段与目的的关系，即以运动为手段，以健康为目的。合理的科动，是增进健康，增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到?健身、健心、健美?的效果。不是有句话这么说：每天锻炼一小时，幸福安康一辈子!

　关键词：科动 健康 身心发展 健美

　导入语

　健康是人类生存与发展的要素。它属于个人，更属于社会。健康与长寿是千百年来人类最美好的愿望。但是健康的存在少不了科学的运动，只有通过科学的运动才能让健康长期伴随。因而，养成坚持科动的生活方式，坚持合理的体育锻炼，对于增强体质、提高健康水平具有极为重要的意义。

　一、体育锻炼可使人体健康发展

　1、促使人体健康发展

　骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，体育锻炼中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。

　2、可使人体功能得到充分发展适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。

　国内体育科学研究观察，体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。国外科学家还做过一种试验，让健康青年连续躺在床上9天，发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%，心脏容积缩小10%。

　二、体育锻炼可促使人的心理健康发展

　1、培养良好的意志品质

　体育锻炼，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。

　2、调节人的情绪，提高人的精神

　良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对 爱好 体育的人，这种作用更为显著。

　三、体育锻炼可提高人适应社会的能力

　1、提高人体适应环境的能力

　有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点：一是长期进行体育锻炼，增进了健康，强壮了体格，身体的各个组织系统在中枢神经支配下，承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强;二是从事体育锻炼，往往

　是在各种外界环境和条件下进行的，因而使机体得到锻炼，适应能力不断提高。

　2、促进社会交往和增进友谊

　体育锻炼是一种社会活动，人们在 体育运动 过程中，不仅能够锻炼身体，而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。所以，?健康?是体育的终极目的。在高等院校的体育教学中贯彻?健康第一?的指导思想已经确立，培养学生终生锻炼的意识和习惯，以达到培养大学生?德、智、体?全面发展的目的。

　四、针对自身制定的健身方案

　由于自身健康的需要，对于一个处在人生黄金时期的青年人而言，健康似乎对自己以后的人生有着很深远的影响，谁都知道，没有健康的体格，生活就算再充裕也不会有享受的机会。所以制定一套好的健身方案对我来说显得意义非凡。 我这个年龄段的人身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利，像我的话可进行任何运动强度的锻炼，心脏也可以通过耐力锻炼可提高输血量。总之，为了今后的身体健康储备，我尽可能多锻炼。

　首先，锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，比喻哑铃什么的，负荷量为极限肌力的60%，我应该可以举起10kg到15kg之间的重量吧，重复锻炼一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。

　然后，需要进行的是20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、 游泳 、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分钟。这样有助于增加肺活量，更有助于血液的循环。

　最后，还必须进行脑部锻炼，因为健脑也算是健身的一种方式。有时候我在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，我知道这主要是脑部供血不足所致。因此我记住了一套健脑操，对解除头昏很有效。健脑操大致如下：

　一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落，做八遍。

　二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，像似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上(实际也可撞上)，做一遍。

　三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间，做五遍至十遍。

　四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，做五至十遍。

　五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，好像两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做五至十遍。

　六、前后转肩运动：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。

　相信只要我坚持下去，收获一定会很丰盛的。从今天开始就开始自己的健身，因为只有这样，我才能学到在课堂上学不到的东西。在此感谢老师一个学期悉心的指导，因为你让我有了一套还算完整的健身。

　五、结束语

　科学的运动能够可减低心血管疾病的危险因子，舒解疲劳与放松、减低焦虑，提升心理机能，改善外观和自我信念，能维持和促进肌力、关节功能，提升心脏和肺脏的效率，可减低沮丧、焦虑和改善心情，可以改善身体组成，防范慢，达到改善健康的生活质量。所以，只有科学的运动才能使身体健康和心理健康能平衡发展。

　五、参考文献

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　[5 冯连世,等.优秀运动员身体机能评定方法[M].北京:人民体育出版社,2003.

科动与健康论文2000字篇2

　摘要现今社会，日新月异的科学技术给我们的生活带来了极大的便利，但也给人们带来了许 多健康问题。一些人长时间在电脑上工作、和?网络漫游?又带来了有损于健康的?电? 脑网络综合征?;随着生活水平的改善，逐渐改变着人们的饮食结构，人们在享受丰富美食的同时，由于营养物质的过量摄取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等现代?文 明?病的蔓延，且发病年龄日趋提前。由此可见，体育锻炼，保持身心健康已经成为刻不容 缓的事。

　关键词科动，健康，体育锻炼

　内容健康、长寿、智慧是人类的美好愿望。从几千年前的上古起，人们就一直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。古希腊 名言 ：?如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!?明确提出了跑步对人体健康的重要意义。在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。

　体育运动能提高智力水平 正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。体育运动在有意和无意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智力。由此可见，体育教学与右脑的 智力开发 有着密切的联系，体育教学是右脑智力开发的有效手段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。

　确立良好的自我观念，自我概念是指学生对自己的身体情况、心理特点和情感的综合评价，它是通过很多的自我感觉和评价组成的，包括?自我定位?、?身体技能?、?身体自然条件?、?我的爱好取向?等。众所周知，体育锻炼会使人身体强健、精力充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学生的身体表象和提高心理素质非常关键。因为身体表象和心理素质对评价学生的自我概念联系非常大，无论高矮胖瘦或男或女，其个体对自身不满意会影响个体的自尊心，使心情低落，进而产生不安的心理状态和忧郁症的发病率。有科研工作者研究发现，肌肉力量水平和个体的心理情绪的稳定性以及自信心成正相关，同时发现通过持续的科学的体育锻炼来加强力量训练，会使学生的自信心提高，心理承受能力加强从而使个体自我概念显著提高。

　世界卫生组认定健康是人类的一项基本权利。现代科学研究揭示在所有运动项目中，以有氧耐力项目最利于人们的健康。国外有资料表明，运动状态下的人体吸入的氧气可比安静状态时多8倍，也就是说有氧代谢运动(耐力性运动)可使人体获得最佳摄氧量。各国学者共同推荐的健身性有氧代谢运动为：快步、慢跑、游泳、骑自行车、跳 健身操 (舞)。这些运动能有效地增强呼吸系统摄取氧、心血管系统荷载及输送氧的能力，以及组织有氧代谢利用氧的能力，因此有氧运动对人体有生理生化、心理等多面的良好影响。

　有氧运动的代谢主要依靠有氧代谢，即在有氧情况，糖、脂肪、蛋白质氧化成二氧化碳和水的过程。代谢过程释放能量合成ATP，构成骨骼肌肉有氧代谢供能系统。糠、脂肪和蛋白质称作细胞燃料。其中糖是人体组织细胞的重要组成部分，占人体能量来源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧运动时首先消耗肌糖元，当肌糖元不足时由血糖补充，肝糖元又不断补充血糖。长时间锻炼能改善运动时血流分配，使肝血流量增大，流经肝脏的糖异生基质量增多，被代谢用的机率也相应升高。

　大学时期的体育与健康生活方式关系到学生未来的体育生活化、终身化，也关系到终生健身行为方式的养成。本文分析了体育干预对大学生的身体和身心的影响，旨在为引导和促进大学生形成一种与现代社会生活相适应的健康生活方式提供可借鉴的依据。 >>>下一页更多精彩?科动与健康论文2000字?

体育运动项目之一。游泳运动是指运用头部、躯干、手臂、腿的动作，使身体在水中活动或游进。主要包括竞技游泳、实用游泳等。各种游泳又有多种不同的泳式和技术要求。此外，有一些运动项目，如跳水运动、水球、潜水运动、花样游泳等，均以游泳为基础。

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。

我国历史悠久，水域辽阔。记载中游泳，始于五千年前。但游泳作为一个体育项目得以发展还是近几十年的事。

1、题目。应能概括整个论文最重要的内容，言简意赅，引人注目，一般不宜超过20个字。论文摘要和关键词。

2、论文摘要应阐述学位论文的主要观点。说明本论文的目的、研究方法、成果和结论。尽可能保留原论文的基本信息，突出论文的创造性成果和新见解。而不应是各章节标题的简单罗列。摘要以200字左右为宜。关键词是能反映论文主旨最关键的词句，一般3-5个。

3、目录。既是论文的提纲，也是论文组成部分的小标题，应标注相应页码。

4、引言（或序言）。内容应包括本研究领域的国内外现状，本论文所要解决的问题及这项研究工作在经济建设、科技进步和社会发展等方面的理论意义与实用价值。

5、正文。是毕业论文的主体。

6、结论。论文结论要求明确、精炼、完整，应阐明自己的创造性成果或新见解，以及在本领域的意义。

7、参考文献和注释。按论文中所引用文献或注释编号的顺序列在论文正文之后，参考文献之前。图表或数据必须注明来源和出处。