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体育运动中常用的急救方法_哪些急救方法用于体育运动损伤

tamoadmin 2024-08-13
1.打篮球的时候应该注意什么?2.户外运动常识问答3.运动与健康的关系如何 大学生如何进行运动保健4.预防运动损伤的方法5.预防运动损伤的措施有哪些6.体育课安

1.打篮球的时候应该注意什么?

2.户外运动常识问答

3.运动与健康的关系如何 大学生如何进行运动保健

4.预防运动损伤的方法

5.预防运动损伤的措施有哪些

6.体育课安全常识备课

体育运动中常用的急救方法_哪些急救方法用于体育运动损伤

1、绷带螺旋法:主要用于厚度相近的地方。其方法是:首先,用环形缠绕几次将其固定,然后每个绕组覆盖前绕组的三分之一或三分之二,形成螺旋。

2、三角毛巾头罩绷带:将三角毛巾的顶角和底边分别绑成头罩。包扎头部和面部时,顶点结放在前额,底部结放在脑后包裹头部,两个角朝面部收紧,向外折叠包裹下颌,然后拉到枕头上打结。

3、手脚捆绑:将手和脚放在三角形毛巾上,顶角放在手和脚的背面,然后将底边包起来并绑在一起。手臂悬吊:如果上肢骨折需要悬吊和固定,可以使用三角形毛巾杆。悬吊法是将患肢以弯曲的肘部形状放置在三角形毛巾上,然后将底边的一个角包在肩部周围,并在背部打结形成悬臂形状。

扩展资料:

包扎时的注意事项:

1、家庭没有三角毛巾,但它广泛用于急救,应配备。制作起来非常简单。用一块一米见方的布斜着剪下来。

2、除上述用途外,三角形毛巾还可用于手足包扎,也可用于脚挫伤的包扎固定,不方便包扎的伤口的包扎止血。

3、三角形毛巾的另一个重要用途是悬挂手臂。固定用过的夹板的臂架;对于没有夹板的受伤肢体,也可以考虑夹板固定效果。

百度百科-包扎

打篮球的时候应该注意什么?

我感觉踢足球的人对身体有很多好处,下面我们就来看看吧。踢足球可以增加身体的核心力量,增加各肌肉群之间的协调性,提高体育锻炼者的反应能力和适应能力。同时可以减肥,增加心肺功能,提高缺氧耐受力等。年轻人经常踢足球对体育锻炼非常有益,可以强身健体,增强免疫力。经常进行体育锻炼可以降低患糖尿病的风险,糖尿病的特点之一就是人的血糖水平非常高。如果不加以控制,还会引发很多其他健康问题,为人们的健康长寿提供良好的物质保障。体重控制和体型改变,肥胖会影响人的正常生理机能,良好的体育锻炼可以增强心脏功能,有利于包括心脏本身在内的器官血液供应和功能的改善。我认为踢球能够有效地预防心血管疾病,心壁增厚,心脏容积增大,形状满意,脉搏有力。这一切也是治疗心血管疾病的良方。心血管疾病是当今世界危害人类生命的头号杀手。但临床上不建议部分心脑血管等慢患者踢足球,尤其是心脏有问题的患者。因为足球是比较高强度的训练,所以在踢球的过程中,对心肺功能的要求比较高。对于心肺功能不全的患者,容易引发意外情况,如心脏意外、心肌梗塞等,在临床上较为常见。所以不建议这样的人群,也建议做一些温和的运动。我认为足球是一项全身性的体育活动,还能促进骨骼生长,增加骨密度、骨直径和骨重量。青少年经常参加足球运动,会使他们行动迅速,足球运动是智力和心理的比拼。适度的运动可以促进孩子的生长发育。家长不必过于担心。让孩子自主运动才是最好的爱!

户外运动常识问答

打篮球一定要注意肢体受伤,不难发现打篮球的年轻人经常胳膊膝盖擦破皮,年轻人恢复快小伤不算什么。

打篮球都会提前进行热身,主要是避免四肢坚硬,可以起到唤醒肌肉,减少运动时候关节、肌肉扭伤、拉伤的情况,这样年轻人打起篮球来上手更快。

篮球直接上手运球,经过一路连跑带颠地,经常会看见受伤,所以在运动时要注意哪几点

运动首先要穿舒适的鞋子,这样跑起来不容易滑倒,但是鞋子首先要适合运动,跑起来舒适,篮球危险系数还是比较大,崴脚是常事所以鞋子可以减轻不少的伤害

篮球抢篮板也比较多,着急情况下很可能争吵起来,所以要格外小心了注意自己和其他人的安全,不要过于冲动

不要用脸挡对面的球。对方为了取得成功,速度会很快,所以碰撞到对方很容易受伤,在你防守时,可能会击中你的脸部,鼻梁、眉骨破裂都有可能受伤,所以不要太卖命了,篮球只是一项运动。

年轻人各项机能都很活跃,打篮球也时容易起冲突的运动,所以大打出手是不可取的,毕竟大家打篮球最主要的目的还是,交到三两好伙伴不是更好。

篮球还是一项不错的体育运动项目,也值得我们享受其中,也希望更多不同年龄段的人参与篮球运动,让我们从新燃烧起内心的火热吧!

运动与健康的关系如何 大学生如何进行运动保健

1. 体育小知识

在夏季锻炼的人要有科学的方法,盛夏体育锻炼有六大忌。

一、忌在烈日下做运动。每天中午前后,烈日当空,除游泳外,最好不要在这个时间进行户外运动,谨防中暑。

二、忌运动时间过长。在气温高的时间里,一次锻炼的时间不要超过半个小时,以免出汗过多,体温上升过高,引起中暑。如果一次性锻炼时间较长,可以在中间安排1至2次休息时间。三、忌运动后大量喝水。运动后大量喝水,会引起血液、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,喝水太多会出汗更多,体内盐分丢失,从而引起肌肉痉挛等问题。

四、忌运动后立即冲冷水。夏季锻炼体内热量增加快,毛细血管大量扩张以利于散热。突然用冷水冲身体,毛细血管突然关闭,造成身体内脏器官紊乱,大脑体温调节失常,以致生病。五、忌锻炼后吃冷饮。锻炼后可使大量的血液涌向体表和肌肉,消化道则处于相对贫血状态,大量吃冷饮降低了胃的温度,冲淡了胃液,可能引起消化不良,重者造成急性胃炎。

六、忌用体温烘衣。盛夏锻炼,当衣服被汗水湿透时,有的人不换衣服,想用体温将湿衣烘干,这容易造成风湿或关节炎,锻炼后一定要换上干衣。

2. 实用的户外知识

户外实用知识 大都市人走出水泥森林,突破盒子空间,到野外以同自然的亲和来调节程式化的生活和模块化的心境。

然而,离开了电气化、电脑化的现代生活,准备好地图、指南针、水壶、食物……走进两三个小时的“迷你“行程,去体验一下冒险的 *** 和野外求生乐趣的都市人学习一些野外生存的小知识是必要的。 1、用报纸引火,不易引燃木柴,应事先准备好浸过打火机油的木屑,就可以引燃火苗。

用石头起灶,灶口应朝风口,剩下的三面用石头围起来,空气流通越好,火苗就越旺。必须注意的是绝对不要在禁止火种的地方用火。

灭火时,也要十分小心。将烧旺的火用水浇灭,确定火已完全灭后,再仔细清扫灰烬残渣,然后覆上土,将它恢复原状,这是野餐最基本的道德准则。

2、在大自然中漫步鞋子选择要讲究。在不平的路面步行时,鞋子的舒适与否关系到脚疲劳的程度。

步行鞋既轻又软,十分具有机械性。购买时应注意要点如下:脚尖和脚跟的强度要适中,应有防滑条纹;试穿时,脚尖最好能自由活动。

3、被石头绊倒或被树枝剐伤是家常便饭,但撞击到的如是要害部位,就可能演变成紧急事态。若只是手脚轻微撞伤,可用水冷敷,再将患部抬得比心脏高,这样的紧急处置已足够。

头部受重撞后发生呕吐现象便有危险,必须尽快送医院。 4、做菜时余火引燃衣服而烫伤时,先用水冷敷。

若有自来水,则用水缓缓冲洗患部十分钟,如果引燃的衣服贴在皮肤上,同样先以水冷敷,切不可将衣服撕下来,待充分冷却之后,请医生处置。 5、在自然中,受伤生病发生率较高,应随时携带备有常用药及救护品的急救箱,例如:发生腹痛或腹泻是常事,这时,最好不要再吃任何东西,先暂时保暖身体,躺下让腹部好好休息。

腹泻时要多喝水以补充水分。应事先准备好胃药以应付此。

一、野外急救盒 在野外,没有人能够预料发生什么事情。一个急救盒可以延长你的生命,务必随身携带: 铝或不锈钢制的饭盒-不仅是包装,也可作为炊具。

盒盖内面也是发信号的反光板 薄而结实的塑料布-用于保持体温、防止热量过快散失,隔潮或作为蓬布 防水火柴-火种一定要保存好,可用胶卷盒来密封 大蜡烛-照明、生火、增加温暖 多用途小刀-还用说吗? 指南针 小哨-用于求救 一小袋盐、糖果、复合维生素 胶布-补丁或紧急绷带、除刺 针线包-挑去异物补衣 二、水泡的防治 远足的你肯定有过长途跋涉后脚被磨破,长出水泡,每走一步都疼痛难耐的经历。现在让这种痛苦的感觉彻底离开你: 预防:最好穿着与你的脚'磨合'惯了的鞋、吸汗的棉或线袜子。

在容易磨出水泡的地方事先贴一块'创可贴'。如有条件,可以到商店里买一瓶防止起泡的喷雾剂(主要减轻摩擦作用) 一旦磨出了水泡,首先要将泡内的液体排出。

用消毒过的缝衣针在水泡表面刺个洞,从上放挤出水泡内的液体,然后用碘酒、酒精等消毒药水涂抹创口及周围,最后用干净的纱布包好。 三、中暑的防治 夏季湿热无风的山区中开展登山活动时,由于身体无法靠汗液蒸发来控制体温,人就会中暑 中暑的主要症状为:头痛、晕眩、烦躁不安、脉搏强而有力,呼吸有杂音,体温可能上升至40°C以上,皮肤干燥泛红。

如果不及时救治,中暑的人可能很快会失去意识,且程度很深,有可能导致意外的发生 因此在夏季登山前一定要准备好预防和治疗中暑的药物,如:十滴水、清凉油、仁丹等。另外,还应该准备一些清凉饮料和太阳镜、遮阳帽等防暑装备。

一旦有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处,将其衣服用冷水浸湿,裹住身体,并保持潮湿。或不停扇风散热并用冷毛巾擦拭患者,直到其体温降到38°C以下 中暑者意识清醒,应让其一半坐姿休息,头与肩部给予支撑 若中暑者已失去意识,则应让其平躺 通过以上救治措施,中暑者的体温如已下降,则改以赶衣物覆盖,并充分休息否则重复以上措施,并尽快送医院救治 四、热昏厥的防治 体质较弱的登山者,在夏季登山的活动中,由于活动剧烈、体力消耗过大,尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时,容易发生热昏厥 热昏厥的主要症状表现为:感觉精疲力尽,却烦躁不安,头痛、晕眩或恶心。

脸色苍白,皮肤感觉湿冷。呼吸快而浅,脉搏快而弱。

可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。体温保持正常或下降 为避免发生热昏厥,一些体制较弱的登山者,在参加夏季登山的活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动,注意休息节奏、保持体力。

应多喝一些含有盐份的水或饮料,即使对体内的电解质损失给予补充 一旦发生热昏厥,应尽快将患者移至阴凉处躺下。若患者意识清醒,应让其慢慢喝一些凉开水。

若患者大量出汗,或抽筋、腹泻、呕吐,应在水中加盐饮用(每公升一茶匙)。若患者已失去意识,应让其卧姿躺下,充分休息直至症状减缓,送医院进行进一步救治 五、如何应付蛇咬伤 在参加户外活动、休息或经过蛇类栖息的草丛、石缝、枯木、竹林、溪畔或其他比较阴暗潮湿潮湿处时,如果不慎被蛇咬伤,不要吓得不知所措。

首先应判断是否为毒蛇咬伤 通常观察伤口上有两个较大和较深的牙痕,才可判断为毒蛇咬伤。若无牙痕,并在20分钟内没有。

3. 户外运动常识有什么

户外运动应注意什么? ---访登山运动管理中心主任李致新王友唐 春季、夏初是户外运动的好时候,喜欢到大自然中走一走、玩一玩的人越来越多。据中国登山协会不完全统计,目前全国注册的各种户外活动俱乐部近200多个,人数超过万人。我国有丰富的自然:沙漠、沼泽、高山、森林,可供户外运动爱好者选择。那么户外运动有哪些特点,应当从哪些方面注意呢?近日 记者走访了国家体育总局登山运动管理中心主任李致新。 李致新说,户外运动是个新兴项目群,涵盖登山、攀岩、山地越野、溯溪、定点穿越、森林探险、沙漠探险、洞穴探险等,其中最为普及的还是群众性登山活动。从技术角度看,这些运动大都属于与登山相关的具有挑战性质的、探险

你说呢?不知能否帮到你?

一定要看哦你自己分析下。

4. 户外安全必学的知识有哪些

户外运动的无穷引力,缘于爱好者对大自然回归的渴望以及挑战极限、超越自我的体验心境。诚然,户外活动能欣赏到沿途美景,可严酷环境对参与者体力、经验、装备和团队意识等方面也存在考验。在从事这项运动过程中都会出现不可预知的事故,何况是初学者。如何正确从事户外运动,在尊重生命、保障团队的前提 *** 验无止境呢?旅行者愿与大家一起分享户外安全知识学习。

人类与自然界相比是极为渺小与脆弱的。我们必须用科学的态度去认知、了解和适应自然才能做到与自然交流。否则,伤亡事故难以避免。一般来说,户外运动危险大致分为两类,一是客观危险,二则是人为危险(比如大意,器材问题,技术不够,偷窃等)。如何规避客观危险、防范人为危险就成为了任何人,特别是初学者在从事户外这项 *** 运动过程中需要学习的知识。

认清危险树立安全意识 据相关组织机构调研表明,从户外人群参与活动属性看,国内大部分户外消费者近几年才开始参与户外运动,中国这几年户外运动发展迅猛,比如缺乏相当的组织和准备,大众尤其是初学者对户外危险认识不足,正规培训机构不足。众所周知,客观危险意外落石、雷击、低温、缺氧等这些自然危害,你要是赶上它们就是危险;要是避开了就是属于无关痛痒的自然现象,完全没有户外经验的人也能知道它的存在,但初学者往往对待这种现象的理解就不一样,他们经常会忽视此类危险,认为反正拿自然客观危险没办法,还不如丢在脑后。不理不当回事.

其实这就是有无经验最好的区别,有经验的人会合理的避开自然危害。一个户外爱好者成熟的标志是看他在户外行进过程中是否会感到害怕和懂得放弃。这里的害怕和胆小是完全不同的两个概念,害怕的时候,人就会懂得去谨慎、小心,防止任何危险的发生,所以,步入户外就必须认真对待,从学会"害怕"开始,尊重生命。 加入正规户外团体

按照组织方式分,户外活动主要有亲友自发组织和通过网络召集两种形式,很多新手一般不会自己一个人独行,都会找户外运动俱乐部或者户外社团组织,此时团队组建往往就决定了该团队事故率发生的高低。专业户外社团组织一般会有活动预案,线路都经过事先考察后确定,具备完善后勤保障和联络系统。相比之下,无责任的自发团体活动盲目性和随意性就很大,这类户外活动,出现问题后,往往会造成各执一辞等加剧户外风险。所以建议,就是找一些比较正规的团队加入,他们具备合法资格,内部建立了完善的管理机制拥有专业技术人员,会员对于权利和义务有清楚的认识,并得到当地体育部门认可。我们每个人要善待自己,善待同行的队员.安全比什么都重要.吸取经验教训。

该答案来自极限户外网官方网站

5. 驴友户外生存小常识有哪些

对于热爱户外活动的驴友们来说,生存和安全是首要的。在户外,离开了电气化、电脑化的现代生活,驴友们该如何生存下去呢,学习一些户外小常识是很有必要的。 1、用报纸引火,不易引燃木柴,应事先准备好浸过打火机油的木屑,就可以引燃火苗。用石头起灶,灶口应朝风口,剩下的三面用石头围起来,空气流通越好,火苗就越旺。必须注意的是绝对不要在禁止火种的地方用火。灭火时,也要十分小心。将烧旺的火用水浇灭,确定火已完全灭后,再仔细清扫灰烬残渣,然后覆上土,将它恢复原状,这是野餐最基本的道德准则。

2、在大自然中漫步鞋子选择要讲究。在不平的路面步行时,鞋子的舒适与否关系到脚疲劳的程度。步行鞋既轻又软,十分具有机械性。购买时应注意要点如下:脚尖和脚跟的强度要适中,应有防滑条纹;试穿时,脚尖最好能自由活动。

3、被石头绊倒或被树枝剐伤是家常便饭,但撞击到的如是要害部位,就可能演变成紧急事态。若只是手脚轻微撞伤,可用水冷敷,再将患部抬得比心脏高,这样的紧急处置已足够。头部受重撞后发生呕吐现象便有危险,必须尽快送医院。

4、做菜时余火引燃衣服而烫伤时,先用水冷敷。若有自来水,则用水缓缓冲洗患部十分钟,如果引燃的衣服贴在皮肤上,同样先以水冷敷,切不可将衣服撕下来,待充分冷却之后,请医生处置。

5、在自然中,受伤生病发生率较高,应随时携带备有常用药及救护品的急救箱,例如:发生腹痛或腹泻是常事,这时,最好不要再吃任何东西,先暂时保暖身体,躺下让腹部好好休息。腹泻时要多喝水以补充水分。应事先准备好胃药以应付此。

该答案来自极限户外网官方网站

6. 关于户外运动的各种问题,新人求教

1、体力不是最重要的,你指的户外运动更重要的目的是磨练你的意志力。

户外运动装备可以去淘宝买,内有上万种产品可以供你选择。2、新驴可以去参加一些团队,在网上搜索相应的驴友团,或者通过QQ加相应的群,随团出去一次,大家带带你后你有经验了再考虑是否独自出行。

3、户外装备最需要的:水壶、好鞋一双、透气衣服、防晒用品、创伤药,如果穿越的是人烟稀少的地方请自备电子导航仪或者相关应急通讯装备。4、你认为你可以的程序的时候就可以做独行侠了。

哈哈,为了排除寂寞,或者想让自己的心灵得到升华,可以带上一部不错的相机。

7. 运动健康小知识有哪些 健康运动的注意事项有哪些

1、锻炼时绝不能喝水

再也没有比这更为荒谬的了。你甚至不必等到口渴时才喝水。如果你觉得快要脱水了,应马上补充水份。早上锻炼前应喝上一杯水。

体内的细胞要靠循环来获取所需的能量,排泄废物。缺水时,滋润细胞的体液就会减少,细胞就无法正常地活动。没有体液,肌肉不能继续工作,心脏就会极度的疲劳。失去的部分体液是血。这意味着,为了让减少了的血液继续循环,心脏不得不多跳好几次。

2、锻炼前吃糖可提高能量水平

在比赛或锻炼前摄取食糖,害甚于益。即便像蜜糖和柠檬汁之类也会有不良效果。通过生理研究发现,糖类会引起胰岛素反应。其结果会把体内的糖份驱赶到贮存器官内。

需要吃糖补充已耗尽的能量只能在象马拉松赛跑、高尔夫球赛或网球赛这样的连续运动一个半小时以后,多余的糖才不会产生额外的能量。

3、运动前禁吃某些食物

在加州大学洛杉矶分校的人体运动实验室所做的大量测试业已证明,人吃的食物种类于运动或健康无关紧要。我们搜罗有关此说的材料,选出在禁食之列的食物,免费送给大学里的运动员吃。难消化的、产生气体的、加佐料的——应有尽有。无论是在运动场上还是在实验室里,无论是运动员本人还是研究人员,谁都没有发现任何奇异的现象,更没有任何运动员因吃“禁用”食物而病倒。

4、游泳前不要进食

这个说法如何产生。我们无从知晓。既无记载亦无科学实证。痉挛很少引起过溺水身亡之事。因痉挛溺水而亡的人可能患有心脏病。

反对泳前吃食的理论根据是:这样做会把血液引入肠内。按照这样说法,开始锻炼时,由于肌肉也要血液,心脏会劳累过度。事实上,一旦开始运动,血液流到肠部就停止不前了,继而又流向肌肉。

食后就锻炼,至多只能感到肋部产生一阵剧痛。但痉挛与食物无甚干系。

预防运动损伤的方法

体育保健学

运动保健学:是研究体质与健康教育及体育运动中的保健规律和措施的一门应用学科,是运动医学的一个分支。

包括:体育卫生、保健、体育疗法、体育伤病的预防与处理。

体格检查:不仅是医生的工作,也是体育工作者的一项重要工作

包括:病史检查、姿势检查、形态测量、机能检查、临床健康检查、特殊检查(心电图)。

初查、复查、补充检查。

营养素:食物中对人体有生理功效的成分。

七大类:蛋白质、脂类、碳水化合物、水、矿物质、维生素、纤维素。

体育卫生:是研究体育锻炼过程中影响人体健康的外界环境因素,并制定在体育锻炼中必要的各项体育卫生要求和措施,帮助指导锻炼者进行科学合理的体育锻炼,达到增强体质,增进健康的目的。

运动前要做准备活动

运动后要做整理运动

运动与营养卫生

运动与饮食习惯卫生

运动与饮水卫生

运动与着衣卫生

准备活动是指在体育锻炼前进行的一系列身体练习,其目的是在于使身体各器官、系统机能迅速地进入工作状态。

作用:1、提高中枢神经系统的兴奋性;2、扩大肌肉、肌腱和关节的活动范围;3、克服内脏器官的机能惰性,加强心血管和呼吸器官的活动能力,使机体各个方面的功能达到适应训练时要求,预防或减少肌肉、关节韧带的损伤。

整理活动又称为放松练习,是人体由运动状态过渡到相对安静状态的活动过程,它是体力恢复的一种有效手段。做好充分的整理活动是取得良好的训练效果及预防运动损伤的主要手段之一。

运动营养卫生:要求热量保持平衡;注意热能物质的比例适当;补充足量的维生素。

运动与饮食习惯卫生:饭后不做剧烈运动;运动后不宜立即进餐;合理安排一日三餐;空腹不宜长时间剧烈运动。

运动与饮水卫生:运动前饮水:15-20分钟前补水100-200ML温度4度—12度;运动中补水每隔15-20分钟补水100—300ML或2-3千米补水100-200ML,每小时总量不超过800ML;运动后补水切忌暴饮增加心肾负担稀释胃液影响食欲和消化应少量多次;运动后不宜喝冰冻饮料;不宜立即用冷水洗澡。

运动与着衣卫生:服装能保护人体免受外界各种不良影响,服装的保温性、吸湿性、溶水性和其他性能,均具有重要的卫生作用,因此运动时穿着要轻便舒适。

运动性疾病:是由运动训练不当和比赛引发的,常见有

过度紧张:是体力负荷超过机体耐受能力而产生的病理状态,常在大强度的训练或剧烈比赛后即刻或短时间内发病,是一种急性心血管病症,在中长跑、自行车、足球运动项目中较多见。

晕厥:是脑部一时供血供氧不足而产生的暂时知觉丧失的现象。常见:重力性休克;奔跑后突然停止(短跑、中长跑、自行车、竞走);胸内和肺内压增加(举重项目);精神过分紧张;直立性血压过低。

运动性贫血:血液中红细胞数量及血红蛋白数量低于正常数值即为贫血。在运动过程中,负担量过大则可引起贫血,这种贫血称为运动性贫血。运动性贫血病发与红细胞破坏增加、蛋白质和铁的摄入量不足有关。

运动中的腹痛:在中长跑、马拉松和自行车运动中较为多见,常常在加快运动速度和运动强度时发生。

肌肉筋挛:俗称抽筋,最常见小腿腓肠肌,其次是足底屈拇肌和屈趾肌。游泳运动中发出抽筋现象较多,主要由于寒冷刺激,电解质丢失过多、肌肉连续过快的收缩引起的,身体疲劳时候也容易发生。

中暑:在高温环境发生的一中急,常在高温、高湿和通风不良的环境中进行运动时发生。主要原因是气温过高,由于高温引起的大量排汗而大量失水,造成血容量减少,同时皮肤散热的需要,皮肤的血液循环量增加,超过了心脏所能负担的限度,导致周围循环衰竭,称为衰竭型中暑,严重时可因心力衰竭而死。在炎热的夏季,尤其是中午,不宜进行体力消耗大、时间长的运动,热天运动时宜着浅色衣服,戴遮阳帽。

冻伤:是肌体的莫一部分组织因寒冷侵袭而出现的局部伤害。除外界气温过低外,还与潮湿、风大、鞋袜过紧、局部和全身抵抗力降低、局部静止不动或少动等因素相关。预防冻伤,应坚持冬季室外锻炼,增强机体的耐寒能力,衣服鞋袜要保暖适合,不要过紧而影响血液循环,要保持鞋袜干燥。

运动损伤:体育运动中发生的损伤,称为运动损伤。某些运动损伤与运动项目、技术动作特点密切相关。

分类:(1)按有无创口与外界相通分为:开放性损伤和闭合性损伤。伤部皮肤或黏膜破裂,创口与外界相通,有组织液渗除或血液自创口流出,称为开放性损伤,如擦伤、刺伤;伤部皮肤或黏膜保持完整,无创口与外界相通,损伤后的出血积聚在组织内,称为闭合性损伤。

(2)按发病的急缓分:急性损伤和慢性损伤。瞬间遭受直接或间接暴力的损伤为急性损伤,发病急,病程短,病状骤起。因局部长期负担过重,由反复微细损伤积累而成的损伤而成的损伤称为慢性损伤,发病慢,症状渐起,病程长。

此外急性损伤因处理不当或过早运动还有可能转变为慢性损伤

运动损伤的急救方法:

急救:指对意外或突然发生的伤病事故,进行紧急的临时性处理。其目的是宝华伤病员的生命安全,避免再度伤害,减轻伤员痛苦,预防并发症,并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。

急救时,救护人员必须抓住主要矛盾,救命在先,做好休克的防治。

包扎:是用固定板或敷料固定受伤部位,具有限制伤肢活动,避免加重伤情;保护创口,预防或减少感染;支持伤肢,使之保持舒适的位置,减轻疼痛和压迫止血,防止或减轻肿胀等多种作用。

包扎时,动作要柔和,熟练,包扎的松紧度适中,过紧会妨碍血液循环,过松起不到包扎的作用;绷带包扎要在伤部远端开始,包扎结束时,绷带末端要用胶布粘牢固定或将绷带末端留一段,纵形剪开后打结固定,打结不要在伤口处。

包扎法有:绷带包扎法,三角巾包扎法,前臂悬挂法。

止血法:对外出血的伤员尤其是大动脉出血,必须立即止血;疑有内脏或颅内出血的伤员,应尽快送医院处理。

外出血止血法:(1)绷带加压包扎法:用数层无菌敷料覆盖伤口,再用绷带加压包扎,以压住出血的血管而达到止血效果,同时抬高伤肢。适用于小动脉,小静脉和毛细血管出血的止血。

(2)指压法:在动脉行走中最容易被压住的部位称为压迫点。指压法的要领是在出血部位的上方,在相应的压迫点上用拇指或其余四指把该动脉管压迫在临近的骨面上,以阻断血液的来源而达到止血的效果,这是动脉出血的临时止血法,所加压必须持续到可以结扎血管或用止血钳夹住血管为止。

9、人工呼吸:人工被动扩张与缩小胸廓的方法,使空气重新进入肺脏,以实现气体交换,称为人工呼吸。口对口、口对鼻吹气法。

口对口吹气法:1、伤员仰卧,头部置于极度后仰位,打开口腔并盖上一层纱布;

2、救护者一手托起下颌,掌根部轻压环状软骨,使其间接压迫食道,以防吹入的空气进入胃内;

3、另一手捏住患者鼻孔,深吸一口气,对准患者口部吹入。吹气结束后立即松开捏住闭口的手。如此反复,每分钟16-18次。

注意事项:人工呼吸前,应迅速消除患者口腔、鼻内的牙、分泌物或呕吐物,松开衣领、裤带和胸腹部衣服。开始时,吹气的气量和压力宜稍大些,吹气10-20次后逐渐减少,以维持上胸部轻度升起为度。牙关紧闭者可用口对鼻吹气法。

胸外心脏挤压法:挤压胸骨下半段,可间接压迫心脏,使心脏内的血液排出;放松挤压时,胸廓恢复原状,胸内压下降,静脉血则回流至心脏。反复挤压和放松胸骨,即可恢复血液循环。

操作方法:1:病人仰卧在木板或平地上:

2:救护者双手重叠,以掌根部放在患者胸骨下半段,肘关节伸直,借助于身体重力和肩臂肌的力量,适度用力下压,使胸骨下半段和项链的助软骨下陷3-4厘米,随即立即将手松开(掌根不离开病人皮肤);

3:如此反复,成人每分钟挤压60-80次,小儿用单手掌根挤压,没分钟100次左右。

注意事项:救护者只能用掌根压迫病人的胸骨下半段,不可将手平放,手指要稍翘起与肋骨离开一定距离;挤压方向应垂直对准脊柱;挤压时应带有一定的冲击力;用力不可太轻或太大,太轻七不到作用,太猛会引起肋骨骨折。抢救同时,速请医生。

挤压有效的表现:摸到劲动脉或股动脉搏动,上肢收缩压在8KPa(60mmHg)以上,口唇、指甲床的颜色较挤压前红润,病人呼吸逐渐恢复,原来已散大的瞳孔也随着缩小而趋于恢复。若有以上表现,说明挤压有效,坚持知道病人出现自动心跳为止。若果没有,挤压无效,改进操作方法或寻找其他原因,不可轻易放弃现场急救。

10:运动损伤的一般处理方法

损伤后及时取正确的处理方法,是促进康复的重要手段。

冷热疗法:是运用低或高于人体温度的物理因子刺激,进行治疗的物理疗法。

冷敷:能降低局部组织温度,使血管收缩,减轻局部充血,抑制神经感觉,具有止血、阵痛、防止或减轻肿胀的作用。常用于急性闭合性软组织损伤的早期,伤后立即使用,冷敷后加压包扎并抬高患肢。一般用冰袋或寒冷气雾剂。冰袋或冰块装入塑料袋内作伤部冷敷约20分钟。用寒冷气雾剂做局部喷布冷敷时(面部不宜),喷射出的细流应与皮肤垂直,瓶口距皮肤20-30CM,每次约10秒,不可喷射过多,以防冻伤。如条件限制,也可用冷水毛巾置于伤部,2-3分钟更换一次。

热疗法:包括热敷、红外线照射等。它能扩张局部血管,增强血液和淋巴循环,提高组织的新陈代谢,解除肌肉痉挛,加速淤血和渗出液的吸收,促进损伤组织的修复,具有消肿、解痉、减少粘连和促进愈合的作用。常用于急性闭合性软组织损伤的中、后期和慢性损伤的治疗。

一般用热水袋或热水毛巾,每天1-2次,每次20-30分钟。毛巾无热感时要立即更换,热敷的温度要适当,以防烫伤。红外线照射治疗时,先把红外线灯预热2-5分钟,然后把红外线灯移到伤部的上方或侧方,灯距为30-50CM,照射剂量以伤员有舒适热感、皮肤出现桃红色均匀红斑为度。伤员自觉温度过高时要适当增大灯距,汗液应擦去。每天1-2次,每次15-30分钟。

疗法:疗效显著,经济、简便、易学、易懂、易推广,使用恰当,不会产生任何副作用、

拔罐疗法:以杯具为工具,借热力排去罐内空气,造成罐内负压,使罐吸附于皮肤或穴位上,引起局部毛细血管扩张及皮下淤血,从而达到治疗疾病的一种方法,多用于陈旧性软组织损伤的治疗。

中药疗法:独特系统的治疗法,内外兼修,价廉简便,疗效显著。

针灸疗法:毫针法和灸法。

保持支持带的应用:正确使用,能促进组织愈合和防止再伤。原则:关节能固定于相对适宜位置,受伤组织不再受牵连,活动时不使疼痛加重。

伤后康复训练:

意义:(1)合理安排伤后康复训练,可保持运动员已获得的良好训练状态,一旦伤愈后就能立即投入正常训练,缩短伤后重新参加训练的时间

(2)防止因因伤后停止训练引起的各种病状,如神经衰弱,胃扩张

(3)运动损伤常与技术动作密切相关,康复训练中不安排受伤动作的联系,保证损伤组织的修复,避免再次受伤

(4)伤后康复训练可改善伤部组织的营养于与代谢,促进组织修复,减少粘连,防止肌肉的废用性萎缩,加强关节的稳定性和适应性。

(5)还可防止伤后因停止训练的体重增加。

原则:(1)尽量保持全身和未伤部位训练

(2)已伤部位要合理安排锻炼内容和负荷量,做到循序渐进、个别对待和分期进行。

(3)功能锻炼主要是加强伤部肌肉力量和关节功能的练习,促进肌肉和关节功能的恢复。

(4)加强医务监督,每次训练做好准备活动,伤部要使用保护支持带,训练前后要进行,密切观察上不反应,及时调整负荷量和练习内容

11、软组织损伤:按皮肤和黏膜是否完整分为开放性软组织损伤和闭合性软组织损伤。

开放性软组织损伤:

擦伤:是皮肤受外力所致,皮肤被擦破出血或有组织液渗出。

撕裂伤:多发生在头部,额部面部多:如眉际撕裂

刺伤和切伤:注意破伤风的使用

闭合性软组织损伤:

挫伤:由钝力直接作用身体某部所致,如冲撞、踢打、轻者挫伤,重者器官受损而休克。常见股四头肌和小腿前部挫伤

肌肉肌腱拉伤:肌肉没咧收缩,收缩力超过了本身所承担能力,或肌肉受力牵伸时,超过了肌肉本身特有的伸展程度,均可引起拉伤。

关节韧带扭伤。间接外力所致,即在外力作用下,关节发生超常范围的活动而造成的伤害。

滑囊炎:受到外力直接撞击,使囊壁受到损伤而引发急性滑囊炎,或因局部活动过多,囊壁受到反复的磨损而发生的慢性损伤。

肌腱腱膜炎:肌肉反复收缩,牵拉肌腱与腱鞘不断摩擦,引起的肌腱腱鞘的创伤性炎症。

软组织损伤的处理:分为早期、中期、晚起

早期:伤后24-48小时内。此期间病理变化的主要特点是组织撕裂或断裂后,出现雪中和水肿,发生反应性炎症。临床表现为损伤局部的红、肿、热、痛和功能性障碍。因此,该期的处理原则是制动、止血、阵痛、防肿及减轻炎症。处理方法根据具体情况可选用一中或数种并用。(1)冷敷、加压包扎并抬高患肢:这种方法应在伤后立刻使用,有制动、止血、防肿、止痛的作用。冷敷一般使用氯乙烷或冰袋,而后用适当厚度的棉花或海绵置于伤部,立即用绷带稍加压力进行包扎。24小时候拆除包扎固定,根据伤情做进一步处理。

中期:受伤后24-48小时候后。病理变化和修复过程的主要特点是肉芽组织形成,凝块正在被吸收,坏死组织逐渐被清除,组织正在修复。临床表现为急性炎症已逐渐消退,但仍有淤血和肿胀。因此,该期处理原则主要是改善局部的血液和淋巴循环,促进组织的新陈代谢,加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除,促进再生修复,防止粘连形成。治疗方法有理疗针灸药物痛点注射、外贴活血膏或外敷活血、化瘀、生新的中草药等,也可选用几种方法进行治疗。热疗和在此期间的治疗作用极为重要。

晚期:损伤组织已基本修复,但可能有瘢痕和粘连形成。临床表现为肿胀和压痛已经消失,但功能尚未完全恢复,锻炼时仍感到微痛、酸胀和无力,个别严重者出现伤部僵硬或运动功能受限等。因此,该期的处理原则是恢复和增强肌肉、关节的功能。若有瘢痕和粘连,应设法软化或分离,以促进恢复。治疗的方法以、理疗和功能锻炼为主,配合支持带固定及中草药的熏洗。

预防运动损伤的措施有哪些

 在运动的过程中,有时候可能不注意,或者是运动过量,就会导致运动损伤,那么如何预防运动损伤?下面是我整理的关于预防运动损伤的方法,希望对大家有所帮助,欢迎阅读。

 如何预防运动损伤

 1、如何预防运动损伤之加强思想教育

 平时要注意加强防损伤观念的教育,在教学、训练和比赛中,认真贯彻"预防为主"的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育,培养他们良好的体育道德风尚。

 2、如何预防运动损伤之合理安排运动负荷

 运动系统的劳损,大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤,教师、教练员应严格遵守运动训练原则,根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点,个别对待,循序渐进,合理安排运动负荷。

 3、如何预防运动损伤之准备活动要充分

 不少运动伤是由于准备活动不足造成的,特别是在这种天气转凉的阶段,在运动前做好准备活动十分必要。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,增加肌肉中毛细血管开放的数量,提高肌肉的力量、弹性和灵活性,同时地可以提高关节韧带的机能,使关节腔内的滑液增多,防止运动时的肌肉和韧带的损伤。

 4、如何预防运动损伤之量力而行

 循序渐进地安排训练的内容和强度。如果你是不经常运动(因沉迷于学习)的童鞋,千万不能一上场就立刻进行高强度的运动, 因为这时你的肌肉和关节因长期没有进行活动而十分脆弱更易发生运动损伤。

 5、如何预防运动损伤之防止局部负担过重

 训练中运动量过分集中,会造成机体局部负担且过重而引起运动伤。例如,膝关节半蹲起跳动作过多,易引起髌骨损伤。因此,在训练中应避免单调片面的训练方法,可以学习身体多个部位的不同锻炼方法。

 运动损伤如何急救

 1、冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度,抑制神经感觉,从而止血、止痛、减轻局部肿胀。常用于闭合性组织损伤。

 2、抬高伤肢法:抬高伤肢,可使伤肢血压降低,血流量减少,以达到减少出血作用。

 3、压迫法:可以用手指直接敷上消毒纱巾压出血部位,或用指腹压出血动脉近心端搏动的血管处,如能压在相应的骨头上更好,以阻断血液,达到止血目的。

 4、口对口人工呼吸法:使患者仰卧、头部后仰、托起下颌、捏住患者鼻孔,压住食道管,防止空气吹入胃中,急救者深吸一口气,两口相对,将大口气吹入患者口中,吹气后将捏住鼻子的手放开,如此反复进行。吹气频率每分钟约16-18次,直到患者自主恢复呼吸为止。

 5、胸外心脏按压"使伤者仰卧,急救者两手上下重叠,将掌根置于患者的胸骨中、下三分之一处,借助于体重和肩臂力量,均匀而有节奏地向下施压,将胸壁下压3-4cm,然后迅速地将手松开,胸壁自然弹回,如此反复进行,每分钟以60-80次的节律进行,直到恢复心脏跳动为止。

 运动损伤的鉴别

 1、肌肉韧带拉伤:

 内因:训练水平不够、柔韧、力量、协调性差,生理结构不佳

 外因:准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好,教练专业水平不够

 预防:选教练、场地及适当的课程,在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。

 2、关节扭伤:

 内因:技术掌握不好、协调性差,关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差

 外因:准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)

 预防:准备活动充分、了解设备使用、循序渐进,让教练或自己速度放慢。

 3、运动疲劳:

 表现:心悸、心动过速,运动后血压、脉搏恢复慢,内脏不适、血尿等。:人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

 原因:训练方法不对、不循序渐进、系统训练,运动量大、训练时间多长、休息不充分等。

 预防:安排合理的训练时间、,注意劳逸结合。

体育课安全常识备课

一、 肌肉痉挛

肌肉痉挛就是我们常说的“腿抽筋”,它是一种强直性肌肉收缩,不能缓解放松的现象。

引发原因:冬季或清晨运动时,由于气温较低而多发;运动前未进行适当的准备活动,容易引起抽筋;或小腿肌肉受到冷的刺激,均会引起肌肉痉挛,抽筋。

处理措施:如果大家在运动过程中发生肌肉抽筋千万不要慌,应该逐渐减慢运动速度,停靠在路边或跑道边,不要在路或跑道中休息,以免影响其他运动者的运动。抽筋时,用手握住抽筋一侧的脚趾,用力向腿部方向按压,另一手向下压住膝盖,使腿伸直,重复动作,待疼痛消失时对抽筋部位肌肉进行。

温馨提示:在跑步中要及时补充水分和电解质,以维持身体电解质平衡,尽可能减少抽筋的风险。

二、 肌肉酸痛

运动一段时间后,通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬,尤其在隔天疼痛感最强。肌肉酸痛,属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时,氧气供应不足,乳酸堆积,将刺激神经系统,引起疼痛。

发生原因:运动前的准备活动不够充分或者是运动后没有进行及时有效的拉伸放松,使得疲惫的肌肉没有得到良好的休息。

处理措施:运动中如果发生肌肉酸疼,可以适当的减小运动量,慢慢的降低运动的速度,拉伸或发生酸疼的肌肉。(肌肉的拉伸方法我们在之前的康佰瑞课堂中都教过大家了哦!)

温馨提示:运动前的热身运动和运动后的拉伸放松是预防肌肉酸疼最直接有效的方法哦。

三、 脚踝扭伤

常见的是在跑步时跌倒、滑倒而致的脚踝扭伤,扭伤时,脚踝发生剧烈疼痛。

发生原因:多发于一些运动姿势不正确的人群中。另外因为运动前热身不够全面容易引发脚踝扭伤;或者是运动场地不平整以及运动鞋不合适等都会引起脚踝的扭伤。

处理措施:一般来说,脚踝扭伤需要较长时间的恢复期。如果扭伤后能够对脚踝及时进行正确处理,能够大大改善损伤的严重性,缩短恢复期的时间。

脚踝扭伤处理措施遵循一个RICE原则:

1.R(Rest)休息:脚踝扭伤后应立即停止运动,制动休息,防止重复损伤和加重损伤。

2.I(Ice)冰敷:损伤后应该及时根据所处的环境,寻找冰敷的条件,可以用冰棍和冰水等进行代替,置于脚踝处,冰敷10~15分钟。冰敷在早期最好每隔2~3小时进行一次,可以有效的防止肿胀的发生。

3.C(Compression)加压包扎:为了有效的防止脚踝发生肿胀,可以利用绷带和其他有弹性的物件,对受伤脚踝进行加压包扎。

4.E(Elevasion)抬高扭伤脚踝:为了减少组织液的渗出和减轻脚踝的肿胀,可以将扭伤的脚踝适当抬高。

温馨提示:脚踝发生扭伤一定要等到完全治好才能再进行剧烈运动,否则可能还会再度扭伤,并且症状会更加恶化。

四、 膝部疼痛

膝部疼痛对于很多跑步运动的朋友来说是一个很头疼的问题。

发生原因:造成膝部疼痛的原因有很多,既有外界因素,也有内在原因。其中一个很大的原因是由于场地的原因,坚硬没有缓冲的跑步场地对膝盖的冲击比较大,容易造成膝盖损伤,引起膝盖疼痛。还有就是跑步者自身肌力弱,或者跑步的异常动作模式会导致大腿外侧的髂胫束比较紧,长时间得不到放松也会造成膝盖疼痛。

处理措施:如果跑步时出现膝盖疼痛,最好不要继续跑步,如果跑一定要慢,落地轻,步子小一点。疼痛比较严重的应该停止跑步2~4周,同时在医生的诊断后口服一些抗炎药物,如布洛芬、芬必得、消炎痛等。除了药物治疗外,跑步者应该在平时加强腿部的肌肉力量训练,增强膝关节周围的肌肉力量,从而增强膝关节的稳定性,对膝关节起到保护作用。我们还应该在跑步前后多做做牵拉和放松,并用泡沫轴放松一下髂胫束,会对膝部疼痛起到缓解作用。

温馨提示:任何运动都不能忽视力量的训练,只有肌肉力量得到提升了,才能更好的开展其他运动。

五、 足底筋膜炎

足底筋膜为脚底部位的厚组织,主要是提供脚底足弓的支撑力,并吸收足部动作时所产生的反作用力。足底筋膜在脚底跟骨的前方,从脚后跟部往五个脚趾头呈放射状,向前延伸成一张扇形而附着在趾骨上。如果足底筋膜长时间的处于伸张状态,或是受到局部的强力碰撞,就可能产生发炎的现象,也就是所谓的“足底筋膜炎”。

发生原因:足底筋膜炎患者通常在早上起床或久坐后起来步行时疼痛最为剧烈,行走一段时间后会减轻。因此很多人不注意,继续跑步导致恶化。造成此病的原因主要是扁平足和运动量过大,而小腿肌痉挛则会加重这种损伤。

处理措施:在跑步中感到脚底疼痛或不舒服的时候应当及时停止运动,有条件的话应该及时冰敷,避免做足趾上翘的动作。平时也要多做足部的牵拉和放松,在此教给大家一个简单的用自我放松足部的方法,找一个网球,然后把脚踩在网球上,用自己的身体去按压网球,从而起到放松足底筋膜的作用,效果非常好,不信你就去试试看。

六、 腹痛

常发生在晨间空腹或其他进食后未得到足够消化时间的运动中。

发生原因:在正式运动前,未进行准备活动。心脏惰性大,不能适应运动负荷,引起呼吸肌紊乱“岔气”;或是饭后、饮水后,使肠系膜受到过分牵拉。

处理措施:运动过程中发生腹痛时,最好慢慢减速,直至停止运动。调节呼吸节奏,加深呼吸,可连续做多次深呼吸。同时用手按压腹部,可减轻疼痛。

温馨提示:发生腹痛时,切记不要突然停止运动,以免加剧疼痛,应缓慢减速,直至停止。

最后再给爱运动的朋友几点建议:

1.选择合适的运动装备,尤其是比较舒适的跑鞋对于跑友来说是至关重要的

2运动前要做好充分的热身和牵拉,运动后也要及时放松与恢复

3当在跑步过程中出现不适症状时应该及时停止运动,以免造成严重的后果。

1. 体育课安全常识

体育课安全常识 1.上体育课应注意哪些安全事项

体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。

体育课上的训练内容是多种多样的,因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。 1.短跑等项目要按照规定的跑道进行,不能串跑道。

这不仅仅是竞赛的要求,也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时,更要遵守规则,因为这时人身体的冲力很大,精力又集中在竞技之中,思想上毫无戒备,一旦相互绊倒,就可能严重受伤。

2.跳远时,必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板,起跳后要落入沙坑之中。

这不仅是跳远训练的技术要领,也是保护身体安全的必要措施。 3.在进行投掷训练时,如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等,一定要按老师的口令进行,令行禁止,不能有丝毫的马虎。

这些体育器材有的坚硬沉重,有的前端装有尖利的金属头,如果擅自行事,就有可能击中他人或者自己被击中,造成受伤,甚至发生生命危险。 4.在进行单、双杠和跳高训练时,器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子,如果直接跳到坚硬的地面上,会伤及腿部关节或后脑。

做单、双杠动作时,要取各种有效的方法,使双手握杠时不打滑,避免从杠上摔下来,使身体受伤。 5.在做跳马、跳箱等跨跃训练时,器械前要有跳板,器械后要有保护垫,同时要有老师和同学在器械旁站立保护。

6.前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的专案,做动作时要严肃认真,不能打闹,以免发生扭伤。 7.参加篮球、足球等项目的训练时,要学会保护自己,也不要在争抢中蛮干而伤及他人。

在这些争抢激烈的运动中,自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。 1.短跑等项目要按照规定的跑道进行,不能串跑道。

2.跳远时,必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板,起跳后要落入沙坑之中。

3.在进行投掷训练时,如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等,一定要按老师的口令进行,令行禁止,不能有丝毫的马虎。4.在进行单、双杠和跳高训练时,器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子,如果直接跳到坚硬的地面上,会伤及腿部关节或后脑。

5.在做跳马、跳箱等跨跃训练时,器械前要有跳板,器械后要有保护垫,同时要有老师和同学在器械旁站立保护。

2.体育教学安全运动的一般常识是什么

1.在身体不适或受伤时不应勉强做运动.(安排好见习生);强调认真做好准备活动.2.应穿运动服和运动鞋,不应配戴任何饰物(包括手表、耳环、项链),球类运动应摘掉眼镜.3.不能在运动时进食或咀嚼食物(包括口香糖).4.有危险性的运动,应在老师指导下才可进行;在疲倦时,不应进行一些高难度的动作.5.在天气情况恶劣下,不应勉强进行户外活动;在炎热天气下运动,应注意控制运动量和水分的补给.6.练习结束后,不要立即停下来休息,要坚持做好放松活动.7.剧烈运动以后,不要马上大量饮水,吃冷饮,也不要立即洗冷水澡.8.在进行器械运动时,必须检查器械是否妥当,如有问题,应立即向老师报告.有些器械坚硬沉重,一定要按老师的口令进行,防止造成受伤.。

3.体育活动安全常识

一、体育活动多是全身性运动,活动量大,还要运用很多体育器械,如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全,衣着有一定的讲究: l、衣服上不要别胸针、校徽、证章等。

2、上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。 3、不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。

4、头上不要戴各种发卡。 5、患有近视眼的,如果不戴眼镜可以体育活动,就尽量不要戴眼镜。

如果必须戴眼镜,做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时,必须摘下眼镜。

6、不要穿塑料底的鞋或皮鞋,应当穿球鞋或一般胶底布鞋。 7、衣服要宽松合体,最好 *** 钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。

有条件的应该穿着运动服。 二、体育活动应注意哪些安全事项: 1、短跑等项目要按照规定的跑道进行,不能串跑道。

这不仅仅是竞赛的要求,也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时,更要遵守规则,因为这时人身体的冲力很大,精力又集中在竞技之中,思想上毫无戒备,一旦相互绊倒,就可能严重受伤。

2、跳远时,必须严格按老师或专业教练的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板,起跳后要落入沙坑之中。

这不仅是跳远训练的技术要领,也是保护身体安全的必要措施。3、在进行投掷训练时,如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等,一定要按老师的口令进行,令行禁止,不能有丝毫的马虎。

这些体育器材有的坚硬沉重,有的前端装有尖利的金属头,如果擅自行事,就有可能击中他人或者自己被击中,造成受伤,甚至发生生命危险。 4、在进行单、双杠和跳高训练时,器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子,如果直接跳到坚硬的地面上,会伤及腿部关节或后脑。

做单、双杠动作时,要取各种有效的方法,使双手握杠时不打滑,避免从杠上摔下来,使身体受伤。5、在做跳马、跳箱等跨跃训练时,器械前要有跳板,器械后要有保护垫,同时要有其他成年人在器械旁站立保护。

6、前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目,做动作时要严肃认真,不能打闹,以免发生扭伤。7、参加篮球、足球等项目的训练时,要学会保护自己,也不要在争抢中蛮干而伤及他人。

在这些争抢激烈的运动中,自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。 注:运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多,安全问题十分重要。

扩展资料 体育(physical education,缩写PE或P.E.),是一种复杂的社会文化现象,它以身体与智力活动为基本手段,根据人体生长发育、技能形成和机能提高等规律,达到促进全面发育、提高身体素质与全面教育水平、增强体质与提高运动能力、改善生活方式与提高生活质量的一种有意识、有目的、有组织的社会活动。 随着国际交往的扩大,体育事业发展的规模和水平已是衡量一个国家、社会发展进步的一项重要标志,也成为国家间外交及文化交流的重要手段。

体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。包括体育文化、体育教育、体育活动、体育竞赛、体育设施、体育组织、体育科学技术等诸多要素。

人体是各器官系统构成的有机整体。进行体育活动时,看起来好像只有肌肉在活动。

其实身体的呼吸、血液循环等器官都在参加活动,并且都要由大脑皮层来指挥协调。 做准备活动正是为了提高大皮层神经细胞的兴奋,准备活动还能使体温略为升高,使肌肉、肌腱都处于良好的状态,弹性、伸展性都很好,不至于因为突然收缩而拉伤或撕裂,这在冬天尤其重要。

进行投掷时,如投手榴弹、铅球、实心球、标枪、垒球等,一定要按老师的口令行动,令行禁止,不可有丝毫的马虎。 百度百科:体育。

4.体育活动安全常识

体育活动多是全身性运动,活动量大,还要运用很多体育器械,如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全,衣着有一定的讲究。

l.衣服上不要别胸针、校徽、证章等。

2.上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。

3.不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。

4.头上不要戴各种发卡。

5.患有近视眼的,如果不戴眼镜可以体育活动,就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜,做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时,必须摘下眼镜。

6.不要穿塑料底的鞋或皮鞋,应当穿球鞋或一般胶底布鞋。

7.衣服要宽松合体,最好 *** 钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。

体育活动应注意哪些安全事项?

1.短跑等项目要按照规定的跑道进行,不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求,也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时,更要遵守规则,因为这时人身体的冲力很大,精力又集中在竞技之中,思想上毫无戒备,一旦相互绊倒,就可能严重受伤。

2.跳远时,必须严格按老师或专业教练的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板,起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领,也是保护身体安全的必要措施。

3.在进行投掷训练时,如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等,一定要按老师的口令进行,令行禁止,不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重,有的前端装有尖利的金属头,如果擅自行事,就有可能击中他人或者自己被击中,造成受伤,甚至发生生命危险。

4.在进行单、双杠和跳高训练时,器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子,如果直接跳到坚硬的地面上,会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时,要取各种有效的方法,使双手握杠时不打滑,避免从杠上摔下来,使身体受伤。

5.在做跳马、跳箱等跨跃训练时,器械前要有跳板,器械后要有保护垫,同时要有其他成年人在器械旁站立保护。

6.前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目,做动作时要严肃认真,不能打闹,以免发生扭伤。

7.参加篮球、足球等项目的训练时,要学会保护自己,也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中,自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

参加运动会要注意什么?

运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多,安全问题十分重要。

1.要遵守赛场纪律,服从调度指挥,这是确保安全的基本要求。

2.没有比赛项目的人员不要在赛场中穿行、玩耍,要在指定的地点观看比赛,以免被投掷的铅球、标枪等击伤,也避免与参加比赛的人员相撞。

3.参加比赛前做好准备活动.以使身体适应比赛。

4.在临赛的等待时间里,要注意身体保暖,春秋季节应当在轻便的运动服外再穿上防寒外衣。

5.临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内,可以吃些巧克力,以增加热量。

6.比赛结束后,不要立即停下来休息,要坚持做好放松活动,例如慢跑等,使心脏逐渐恢复平静。

7.剧烈运动以后,不要马上大量饮水、吃冷饮,也不要立即洗冷水澡。

5.上体育课应该注意什么

上体育课时衣着上应注意些什么? 上体育课大多是全身性运动,活动量大,还要运用很多体育器械,如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全,上课时衣着有一定的讲究。

l.衣服上不要别胸针、校徽、证章等。 2.上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。

3.不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。 4.头上不要戴各种发卡。

5.患有近视眼的同学,如果不戴眼镜可以上体育课,就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜,做动作时一定要小心谨慎。

做垫上运动时,必须摘下眼镜。 6.不要穿塑料底的鞋或皮鞋,应当穿球鞋或一般胶底布鞋。

7.衣服要宽松合体,最好 *** 钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。

6.有关体育教学安全的具体要求及事项

人类生存,健康是前提,物质是基础,精神是源泉,安全是堡垒。

新课程标准理念下的体育教学更应注重安全教育。体育课要树立“健康第一,安全第一”的指导思想,要帮助学生牢固树立起“安全至上”的防范意识,想方设法教会学生多种应急逃生、应急自救和应急救人的方法。

那么新课标理念下的体育教学怎样对学生进行安全教育呢?一、利用室内课向同学们进行安全知识教育。现在的学生安全知识比较匮乏,基本上是从学校的宣传栏、黑板报、安全报告会、新闻媒体的宣传和老师、家长的点滴告诫获取的。

学生们掌握的安全知识很少,也不系统不完善,作为体育教师有义务有责任向同学们进行安全教育。充分利用体育理论课向学生传授各种安全知识,上学期期末我们经过搜集、整理,组织了一份体育健康安全知识提纲,利用体育理论课进行讲述和演示。

体育健康安全知识提纲主要包含以下内容:运动损伤的预防和处理方法、地震逃生和救人方法、雷雨天气中的躲避方法、火灾自救和救人方法、防火的基本方法、灭火的基本方法、家庭失火自救法、烟雾逃生的方法、野外遇险求生的方法、溺水发生后的自救和救人方法、爱滋病的预防与传播、眼部疾病的防治方法、口对口人工呼吸的做法、胸外心脏 *** 的做法、常用急救电话号码等等。通过理论课的学习,让学生了解危险发生后首先要学会自救,同时求助于他人;当别人有危险后,要学会用正确的方法施救。

二、利用室外体育课教会学生应急逃生自救技巧和应急救人方法。根据学校的具体条件和情况,有意识的将一些安全教育内容和体育教学内容有机的整合到一起,来帮助学生掌握那些行之有效的应急逃生自救技巧。

如:增加俯卧撑教学,锻炼学生上肢力量,有条件的可以进行爬竿、爬绳、爬墙和爬树等内容的练习,既锻炼学生的上肢力量,又提高他们的攀爬能力,使他们能很好的掌握多种攀爬逃生自救技巧。救人是一种正义举动,但是应急救人必须讲究方法,如果没有掌握正确的应急救人方法而去盲目救人,往往会导致不必要的损失。

我曾经在室内课上对同学们讲过:“如果发现有人落水,最好的方法不是你亲自下水去施救,不管你会不会水。第一:你是未成年人;第二:你不了解落水区域的地理情况,所以你救人的最好方法是:向落水者投掷一些大的漂浮物或绳索,同时拨打急救电话,向大人求助。”

体育课上同学们之间应该养成相互帮助、相互保护的良好习惯,如:练习前滚翻技巧,对于有困难的同学我们究竟应该怎样来帮助他,保护他,老师一定要亲自示范给同学们看,让同学们之间相互练习帮助与保护,学会方法。再如:篮球活动中经常有同学挫伤手指,这时就要教给学生如何正确处理运动损伤:先询问受伤部位,检查受伤情况,观察是否骨折错位,考虑是否去医院做进一步检查。

对于受伤部位不要用手揉,也不要过多活动,可进行冷敷或用凉水长时间冲洗等等。安全就是生命!关注安全就是关爱生命,重视安全教育,我们要从自己做起,从身边做起,从现在做起,合理运用我们的体育课对学生进行系统的安全教育,使我们的学生通过我们的教育都能够一生平安。

7.体育安全知识问答题

上体育课应注意哪些安全事项?体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。

体育课上的训练内容是多种多样的,因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。1.短跑等项目要按照规定的跑道进行,不能串跑道。

这不仅仅是竞赛的要求,也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时,更要遵守规则,因为这时人身体的冲力很大,精力又集中在竞技之中,思想上毫无戒备,一旦相互绊倒,就可能严重受伤。

2.跳远时,必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板,起跳后要落入沙坑之中。

这不仅是跳远训练的技术要领,也是保护身体安全的必要措施。3.在进行投掷训练时,如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等,一定要按老师的口令进行,令行禁止,不能有丝毫的马虎。

这些体育器材有的坚硬沉重,有的前端装有尖利的金属头,如果擅自行事,就有可能击中他人或者自己被击中,造成受伤,甚至发生生命危险。4.在进行单、双杠和跳高训练时,器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子,如果直接跳到坚硬的地面上,会伤及腿部关节或后脑。

做单、双杠动作时,要取各种有效的方法,使双手握杠时不打滑,避免从杠上摔下来,使身体受伤。5.在做跳马、跳箱等跨跃训练时,器械前要有跳板,器械后要有保护垫,同时要有老师和同学在器械旁站立保护。

6.前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目,做动作时要严肃认真,不能打闹,以免发生扭伤。7.参加篮球、足球等项目的训练时,要学会保护自己,也不要在争抢中蛮干而伤及他人。

在这些争抢激烈的运动中,自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。参加运动会要注意什么?手脚冻僵了应该怎么办?在寒冷的冬季外出活动,常常冻得手脚发僵。

手脚冻僵了,千万不要在炉火上烤或者在热水中浸泡,那样会形成冻疮甚至溃烂。那么正确的方法应该怎样呢?1.应该回到温暖的环境中去,使冻僵部位的温度慢慢回升。

2.如果在野外,应当设法用大衣等将手脚包裹起来,还可以互相借助体温使冻僵的手脚暖和过来。3.最有效的方法是用手搓,通过摩擦增加温度,促进自身的血液循环,以恢复正常。

8.体育安全知识问答题

上体育课应注意哪些安全事项?

体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。体育课上的训练内容是多种多样的,因此安全上要注意的事项也因训练的内容、使用的器械不同而有所区别。

1.短跑等项目要按照规定的跑道进行,不能串跑道。这不仅仅是竞赛的要求,也是安全的保障。特别是快到终点冲刺时,更要遵守规则,因为这时人身体的冲力很大,精力又集中在竞技之中,思想上毫无戒备,一旦相互绊倒,就可能严重受伤。

2.跳远时,必须严格按老师的指导助跑、起跳。起跳前前脚要踏中木制的起跳板,起跳后要落入沙坑之中。这不仅是跳远训练的技术要领,也是保护身体安全的必要措施。

3.在进行投掷训练时,如投手榴弹、铅球、铁饼、标枪等,一定要按老师的口令进行,令行禁止,不能有丝毫的马虎。这些体育器材有的坚硬沉重,有的前端装有尖利的金属头,如果擅自行事,就有可能击中他人或者自己被击中,造成受伤,甚至发生生命危险。

4.在进行单、双杠和跳高训练时,器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子,如果直接跳到坚硬的地面上,会伤及腿部关节或后脑。做单、双杠动作时,要取各种有效的方法,使双手握杠时不打滑,避免从杠上摔下来,使身体受伤。

5.在做跳马、跳箱等跨跃训练时,器械前要有跳板,器械后要有保护垫,同时要有老师和同学在器械旁站立保护。

6.前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动的项目,做动作时要严肃认真,不能打闹,以免发生扭伤。

7.参加篮球、足球等项目的训练时,要学会保护自己,也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢激烈的运动中,自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。

参加运动会要注意什么?

手脚冻僵了应该怎么办?

在寒冷的冬季外出活动,常常冻得手脚发僵。手脚冻僵了,千万不要在炉火上烤或者在热水中浸泡,那样会形成冻疮甚至溃烂。那么正确的方法应该怎样呢?

1.应该回到温暖的环境中去,使冻僵部位的温度慢慢回升。

2.如果在野外,应当设法用大衣等将手脚包裹起来,还可以互相借助体温使冻僵的手脚暖和过来。

3.最有效的方法是用手搓,通过摩擦增加温度,促进自身的血液循环,以恢复正常。