乒乓球50集_乒乓球全集

1.乒乓球打法？

2.乒乓球分为哪几部分？

3.喜羊羊与灰太狼这集是哪一集？

4.篮球队训练方案 乒乓球队训练方案

一、推攻战术

特点：主要运用正手攻球和反手推挡的速度和力量，并结合落点变化和节奏变化来压制和调动对方，以争取主动或得分。推攻战术是左推右攻打法对付攻击型打法的主要战术，有反手推挡能力的两面攻运动员、攻削结合运动员等也常使用它。

方法：

握拍方法

1、左推右攻 2、推挡侧身攻 3、推挡、侧身攻后扑正手 4、左推结合反手攻 5、左推、反手攻、侧身攻后扑正手。

注意事项：

1、推、攻都要有线路变化、落点变化和节奏变化，这是推攻战术争取主动和创造扣杀机会的主要方法。

2、推挡一般以压对方反手为主，然后突然变正手，以创造进攻机会。如果对方正手较差，才可以推对方正手为主。

3、在推挡中突然加力推对方中路，使对方难于用力回击，然后用正手或侧身扣杀。

4、遇到机会球时要果断扣杀，这是推攻战术得分的主要手段。

5、推攻战术要坚持近台，又不能死守近台，要学会近台和中台的位置转换，掌握对手节奏。

6、推攻战术对付弧圈类打法应坚持近台为主，用快推和加、减力推挡控制落点，伺机用近台反拉或中等力量扣杀弧圈球，然后进入正手连续进攻。

二、两面攻战术

特点：主要利用正、反手攻球技术的速度和力量压制对方，争取主动和创造扣杀机会。两面攻技术是两面攻打法对付攻击型打法的主要战术。

方法：

1、攻左扣右 2、攻打两角，猛扣中路。

注意事项：

1、正、反手攻球都要有线路变化和落点变化，以便创造扣杀机会。

2、要以压对方反手为主，然后攻击对方正手或中路，以创造扣杀机会。

3、遇到机会球时要大胆扣杀。

4、两面攻战术在主动进攻情况下要坚持近台，被动情况下可适当后退，在中近台或中台进行反攻。

5、两面攻战术对付弧圈球打法应坚持近台，用快带顶住对方的弧圈球，伺机用近台反拉或中等力量扣杀弧圈球，然后转入连续进攻.

三、拉攻战术

特点：连续运用正手快拉创造进攻机会，然后用突击和扣杀来作为得分手段。拉攻战术是快攻打法对付削球类打法的主要战术。

方法：

1、正手拉后扣杀 2、反手拉后扣杀

主要事项：

1、拉、扣的力量要有较大的悬殊，以使对方措手不及。

2、拉球要有线路和落点变化以调动对方，争取主动和创造进攻机会。

3、遇到机会球时要大胆扣杀或突击。

4、用拉攻战术要有耐心，不要急于求成，对没有把握的机会球不要过凶。

四、拉、扣、吊结合战术

特点：由拉攻与放短球相结合而成，是快攻型打法对付削球打法的常用战术。

方法：

1、在拉攻战术的扣杀或突击后放短球。

2、在拉攻战术中放短球后，结合扣杀或突击。

主要事项：

1、拉攻中放短球，要在对方站位较远并且来球比较近网时进行，这样，放短球的落点容易靠近球网，可增加对方向前移动的距离和难度。

2、放短球后扣杀时，如果对方靠台极近，可对准对方身体方向扣杀，这样，往往能使对方难于让位还击。

五、搓攻战术

特点：主要运用“转、低、快、变”的搓球控制对方，以寻找战机，然后用低突、快点或拉攻等技术展开攻势并进入连续进攻；在搓球中遇到机会球时进行扣杀，常常带有突然性，往往可以直接得分。搓攻战术是乒乓球各种打法都不可缺少的战术。

方法：

1、正、反手搓球结合正手快拉、快点、突击或扣杀。

2、正、反手搓球结合反手快拉、快点、突击或扣杀。

注意事项：

1、搓攻战术既要尽可能早起板，以争取主动，但又不能有急躁情绪，否则，起板容易失误。

2、在搓球中遇到机会球时要大胆扣杀，这是搓攻战术的主要得分手段。

3、在搓短中摆短，可使对方不易抢先进攻，故有利于创造进攻机会，以便伺机用正、反手或侧身进攻。

六、削中反攻战术

特点：由削球和攻球结合而成，常以逼角加转削球为主，伺机反攻；或以转、低、稳、变的削球，迫使对手在走动中拉攻，以从中寻找机会，予以反攻。这种战术有“逼、变、凶、攻”的特点，是攻、削结合打法的主要技术。

方法：

1、正、反手削球逼角，结合正手攻或侧身攻对方右侧空当。

2、正、反手削两大角长球，结合正、反手反攻。

注意事项：

1、正、反手削球都要注意旋转强度的变化。在削加转后用 削加转球相似的手法削不转球，是使对方拉出高球，以进行反攻的有效方法。

2、削球时要尽可能压低弧线，以避免对方扣杀或突击。

3、削球逼角时要适当配合削另一角，以使对方在走动中击球。

七、发球抢攻战术

特点：发球抢攻战术是以旋转、线路、落点以及速度不同的发球来增加对方回击的难度，使其出现机会球，或降低回球质量，然后抢先进攻，以争取主动或直接得分，这是乒乓球所有打法特别是进攻型打法的主要战术和得分手段。

方法：

1、发下旋转与“不转”抢攻。

2、发正、反手奔球抢攻。

3、发正、反手侧上、下旋球抢攻。

注意事项：

1、发球要有线路和落点变化，以使对方前、后、左、右走动中接发球。

2、发球后要有抢攻准备，以不失抢攻的机会。

3、自己发什么球，对方可能以什么技术回击，要做到发球前心中有数。这样，才能较好地做好抢攻的准备。

4、抢攻要尽可能凶，又不能过凶，否则，会影响命中率。

八、接发球抢攻战术

特点：由某一单项攻球技术所形成，进攻性强，可变接发球的不利地位位为主动地位，也可直接得分，是乒乓球运动各种打法特别是进攻型打法的主要战术。

方法：用快点、快攻或中等力量突击进行接发球抢攻。

注意事项：

1、由于接发球抢攻是在对方主动发球，自己处于被动的接发球地位时所取的进攻性打法，所以难度较大。接发球抢攻一般不可过凶，要看准来球的旋转方向、旋转强度和高度，用适当的方法进攻。例如对方发加转下旋球，接发球抢攻时要用提拉手法，以免下网。同时，攻球的力量不可过大。

2、接发球抢攻动作结束后，要立即作好对攻或连续攻的准备，以便继续处于主动地位。

3、接发球抢攻、抢冲的力量越小，应越注意球的路线或落点，一般应多打在对方反手；若对方反手强而正手弱，则可多打在对方正手。

弧圈结合快攻：以弧圈球为主，快攻为辅，当今最流行的打法，男子中这种打法的可能占八成。一般两面反胶。如世界冠军王励勤、张怡宁，前国手乔红、何智丽等。

快攻结合弧圈：以快攻为主，弧圈球为辅，占位比前者近，一般一面反胶，一面是正胶、生胶、长胶（也有两面都是正胶、生胶、长胶的）。如世界冠军邓亚萍、陈静，世界名将金香美、黄文冠等。

削中反攻：以被动的削球为主，伺机反攻的打法，50年代时曾垄断世界乒坛。现在从事这种打法的较少了，男子有前国手丁松（攻多削少）、韩国名将朱世赫，女子有韩国名将金景娥、国手范瑛等。

怪球：现在基本没有这种打法了，没有确凿的定义。一般是以长胶削、磕、拱、飘等技术集合封堵来球，伺机（用倒板技术）反攻。代表人物有前国手陈子荷、倪夏莲等。

乒乓球打法？

打乒乓球瘦了50斤

　打乒乓球瘦了50斤，生活中很多人都是比较喜欢打乒乓球的。打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体，还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方，提高思维能力，下面看看打乒乓球瘦了50斤。

打乒乓球瘦了50斤1

　打乒乓球的时候也是一种运动，也确实能起到减肥的效果。兵乓球是一种运动，能够燃烧身体的一些多余的脂肪，而且能够提高一些心肺等其他各项器官的功能对全身是有好处。

　如果擅长打乒乓球可以每天打乒乓球，半小时到一小时。关于减肥是需要增加运动控制饮食，适当的导致身体的能量负平衡。长期坚持那么体重就会下降，要结合身体的体重来制定合理的减肥，饮食也是需要但是要合理。

　 减肥第一步：先找肥胖原因

　我没有系统地学习减肥理论，只是回想自己的肥胖历程，觉得肥胖的根源就是吃多了。刚好在网上做了一个测试，测试也说我是很贪吃的类型。

　 制定减肥方案：每餐只吃一碗饭+乒乓球

　我开始节食减肥，原来每餐吃3碗饭，现在减成每餐吃一碗。除了节食，我还大量运动。因为我比较爱好乒乓球，所以打乒乓球成了我的瘦身运动。每天下班后都和同事一起打球，有时候同事有事，或者下雨打不了，心里还不舒服，就是特别想运动，于是一个人到室外去走路。有时候也会打一两个小时羽毛球。

　 我和食欲做斗争：小面包是“秘密武器”

　开始的时候 就是每餐吃一碗饭，因为我以前饭量很大的，可以吃两三碗。好难受的那个时候，每天都想着吃东西，有时候到晚上忍不住的时候还是偷俞吃一点。因为我们这里是工业区，下午就有很多卖小吃的人。

　走到路上就忍不住要吃。吃了之后，心里又特别不舒服，觉得白辛苦减肥了。还有就是减到一定时间后，有一段时间会特别想吃东西。我有几次没忍住吃了，而且是不吃到撑就不舒服的那种。所以一下子反弹了好几斤，不过还好后来坚持下来又瘦下来了。

　其实我好像也没有怎么去刻意克服食欲，听说有一种全麦包吃了不会长胖，想去买，跑了好几家超市都没有找到。后来就买的三辉麦风的小面包，饿了吃一个，一天要吃三到四个的'样子。后来慢慢慢慢就不想吃那么多了。

　 遭遇平台期，曾经很郁闷

　大约今年的二月的时候吧，体重就降得好慢了，一个多月都没减少，我差一点就放弃了的，一气之下，把我的那些日记什么的都删掉了。还有我在网上收集的那些资料全都被我给毁了。有几天还去吃了宵夜。后来记不清是过了多久，我每天都去秤一重，刺激自己，终于又坚持下来了。

　 已经减了40斤 我还要加油

　我现在还有127斤，距离我的目标还有一段距离。现在最大愿望是把工作做好，因为刚刚接手一份新工作，还有就是坚持减肥。

打乒乓球瘦了50斤2

　 打乒乓球能减肥吗

　乒乓球是很好的减肥运动，对减去脂肪很有帮助。而且打乒乓球更有趣味性，相比跑步、瑜伽、骑车也容易坚持下去，所以减肥效果是不错的。 虽然乒乓球看起来就围着一张小桌子，但是运动量还是比较大的。因为乒乓球是对腰腿力量要求比较高的运动打球时需要横向的对着球台跑来跑去的，这种跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的协调运动。

　 乒乓球减肥的注意事项

　1、建议每天要打2小时以上，不然运动效果不佳，乒乓球不同与篮球，足球，需要以身体对抗为主，乒乓球还是一项文雅的运动，故减肥的时间要延长。

　2、每周要练习3次以上，这个量不多不少，很适合上班一族，周一到周五上班一般没时间运动(可以买一台跑步机，在晚上使用)。

　小结：除了减肥，常打乒乓还可以预防近视、增加身体协调性和灵活性，还可以提高身体对外界的反应速度。由于乒乓球速度快，要求动作精准，所以打球时脑子也得到很好的锻炼。

　 乒乓球对眼睛的好处

　打乒乓球对眼睛有很好的锻炼作用。

　参加乒乓球运动，眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离，很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼睛感觉疲劳时打上一盘乒乓球，感觉清爽，而且没有副作用。

　其次，在打球过程中眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒张，大大促进了眼球组织血液供应和代谢，有效地改善睫状肌调节功能，疲惫的眼睛在锻炼中也能得到改善，视觉调节功能也能有效地得到提高。

　因为打乒乓球的时候眼睛需要目不转睛的盯着来回跳动的乒乓球,眼睛的经常转动不仅可以提高视力,而且会使眼睛更明亮,清澈.曾经记得看过电视里访六小玲童,他说自己在西游记里的眼睛就是靠看别人打乒乓球锻炼出来的.

打乒乓球瘦了50斤3

　 打乒乓球的5大好处

　 1、 打乒乓球预防近视

　现在的小孩子普遍喜欢捧着手机打游戏，这很容易导致出现近视情况。乒乓球运动可以很好的预防近视。打球时双眼需要紧紧盯着乒乓球，这会使眼球内部不断运转，血液循环增强，眼神经机能得到提高，让眼睛得到消除疲劳和减轻疲劳的情况，起到预防近视的作用。

　 2、 打乒乓球可以锻炼身体

　乒乓球运动也是锻炼身体的好选择。通过乒乓球运动，能让自己的上肢、下肢和腰背肌肉变得发达强壮，关节更加灵活、稳固。

　 3、 打乒乓球增加抗压能力

　现在的孩子，抗压能力普遍较差。通过参加乒乓球运动，可以增加孩子们的抗压能力。在乒乓球比赛中，往往会咬的很紧。在这个时候，能够稳住自己心态的人往往会取得比赛胜利。

　 4、 打乒乓球可以让人自信

　运动使人自信。在校园运动会上，乒乓球比赛必不可少。若你家孩子擅长打乒乓球，可以代表班级出战，为集体赢得荣誉。这样的经历，可以让孩子在学校中变得更加自信。

　 5、 打乒乓球可以扩大社交

　乒乓球比赛有单打、双打以及混双等比赛形式。参与乒乓球运动，不仅要面对对手挑战，同样也要寻找合适的队友。在这个过程中，参与者的社交圈子会自动扩大，交到更多的朋友。

乒乓球分为哪几部分？

乒乓球的训练方法

一、变换击球线路训练法

将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。

（一）单线练习法：按规定的单一线路练习，

1、方法

（1）按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。

（2）按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，如右方斜线的削中反攻练习。

2、作用

（1）学习、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点：如通过看右方斜线的中台对攻，解决攻球时用腰腿协调发力的问题。

（2）单一线路上两种或两种以上技术（包括手法和步法）的配合及其战术练习。如，为加强左半台的进攻能力，可用左半台对练的方法：在左半合范围内，发球、接发球、搓、拉、攻、挡多种技术配合，并带有一定的战术意识。

3、注意点

（1）在实际训练中，所谓的单线练习，常是规定击球区域的练习。如，两条斜线经常是以对角半台为界，两条直线往往是以同边半台为界。

（2）即使是单一线路的单一技术练习，也不能站死不动地打球，最起码应有单步或小碎步式的重心交换。

（二）复线练习法

1、两点打一点的练习

（1）方法

①有规律地变化左右落点。如：一左一右．一左两右等。

②无规律地变化左右落点。

在以上的练习中，两点打一点者可使用一种技术（如正手2/3台走动攻）或两种（左推右攻）及两种以上的技术，一点打两点者，可使用一种（如反手推挡）或两种以上的技术（如在摆速练习时，反手推结合反手攻或侧身攻）。

（2）作用

①两点打一点者

a.可提高将几种技术结合起来的技能，如反手推挡与正手攻球的结合、反手攻球与正手攻球的结合等。

b.可提高步法的移动速度，特别是用一种技术（如正手攻球）在走动中击球时，对锻炼步法的意义尤为明显。

②一点打两点者，可提高控制与变化落点的能力。

（3）注意点

①循序渐进、由易到难。无规律变化的练习难度大，应在有规律变化的练习基础上进行。

②陪练者（一点打两点者）击球的速度和落点、角度的变化应适合对方的水平，最好是经对方努力后即可完成，不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。

③练习目的不同，应有不同要求，如练习反手推挡结合正手攻时，要求用跨步或并步；练习正手2／3台走动攻时，要求用并步或滑跳步。

另外，还应特别注意不能用降低技术质量的方法进行敷衍式的练习。如练习推、侧、扑时，不能用勉强的小侧身攻。

2、两点对两点的练习

（1）方法

①两斜对两直：规定一方只能打两条斜线，另一方只能打两条直线的练习。

②逢斜变直、逢直变斜：一方可随意向对方全台击球；另一方遇斜线未球必须回直线，遇直线未球必须回斜线。

③全台无规律地变化落点的练习。

（2）作用

①走动中将两种技术结合运用，并有意识地控制击球落点．

②途斜变直、逢直变斜的难度比两斜对两直大，既可提高判断能力，又可锻炼步法和有意识地控制落点调动对方的能

③全台练习，往往与战术相结合。

（3）注意点

从易到难，练习双方应密切配合。

（三）长短球练习

1、方法：在上面的练习中加进短球的内容，从有规律到无规律。这里的规律有两个含义：

（1）长短球的落点变化，如，同线长短、异线长短。

（2）长短球变化的间隔时间，如，一长一短、两长一短或无规律地变化长短落点。

2、作用

（1）提高前后步法及其与左右步法的结合能力。

（2）把打台内、近台及中远台球的技术结合起来。

3、要求

（1）手法与步法相结合。

（2）为提高效果，在练习中可结合旋转变化。

（四）死线活练

1、方法；从右方斜线对打练习始，渐至中路直线对练。又渐至左方斜线对练，再渐至中路对练，渐至右方斜线对练……

2、作用：击球线路既有规定，又不是一成不变，双方在走动中练习了所有的线路。

3、注意点：练习双方密切配合，开始可适当降低速度、力量，以后再渐提高难度。

二、多球练习法

（一）方法

1、多球单练：练习者台旁放一筐多球，做单球练习，击球失误不必捡球，从筐中取球继续练习。

2、供多球练习：

（1）自供自练：如练习发球或攻小球，自己按既定要求供球，再做击球练习。

（2）他人供球练习：陪练按要求供球，主练照练习。

①单人供球

②双人供球：供球甲在台旁将球击给供球乙，供球乙再将球按要求供给主练者，如供球甲在台旁喂下旋球给供球乙，供球乙拉冲弧圈球，主练者进行攻打弧圈球的练习。

（3）机器供球，即利用发球机进行练习。

（二）作用：

1、加大了练习的负荷（包括密度、强度、难度和运动量）。

2、可按既定目的、要求供球，利于集中力量解决某一专项身体素质、技术或战术问题。尤其是解决有些用单球不易练到的技术难题时，效果特别明显。如解决攻下旋与上旋球的动作变换问题，可根据不同运动员的实际情况随意变换供下旋、上旋球。主攻者有更多的机会适应来球的旋转变化。

（三）注意点：多球练习的球性与对练不尽相同，而且不利于培养盯球的意识（因为无对手），所以应注意与单球练习结合。此外，供球密度与难度亦应适度，否则会事与愿违。

三、帮助练习法

顾名思义，一种需借助他人帮助的练习方法。

（一）方法：

1、男帮女练习法：一般情况下男运动员比女运动员的技术水平高，男帮女可明显提高女选手的练习效果。

2、高帮低练习法：请比自己水平高的运动员陪练，以提高训练质量。

3、按己要求陪练法：请对方按自己要求陪练，利于有目的地提高自己的某项技术或战术水平。

4、模拟对手陪练法：找打法与自己将要比赛的关键选手十分相近者，模拟未来对手进行训练与比赛，以提高对未来比赛对手的适应能力，如60年代初，日本队发明了弧圈球，中国队由廖文挺模拟三木、余长春模拟木村进行陪练，取得了极其明显的效果。

（二）作用：提高训练质量；利于进行有针对性的训练。

四、指标训练法

现一般训练都是以时间为界限的。如右方斜线对攻10分钟。指标练习法是以完成规定指标为界限的，如右方斜线对攻，以累计对攻500板为限。

（一）方法：

1、双方共同完成指标法：需双方共同努力来完成指标的练习。如上述的正手对攻累计500板。

2、单方完成指标法：要求一方完成规定指标的练习。如，搓中突击命中50板的练习。

（二）作用：及时得到定量的反馈，刺激性强，利于调动运动员训练的积极性。如陈新华在准备第二十八届世乒赛时，教练员要求他在20分钟的全台拉削中，削球失误不得超过15分。开始陈竟失误39分。以后天天练、天天测验，经过一段时间的刻苦训练，大大超额完成了指标。陈的削球功底也得到了明显的提高。

（三）注意点：所定指标经过努力应可达到为好，切忌指标过高或过低。

五、单个战术练习法

根据多次比赛的实践，将复杂多变的战术简化、总结成带规律性、一般性的战术，反复练习之。如对付正手单面强攻者（包括弧圈与快抽），可归纳为先压反手大角，后调正手空当，再压反手的战术。平时即照此练习。实践证明，这确是一个事半功倍的训练法。

喜羊羊与灰太狼这集是哪一集？

由两名或两对选手，用球拍在中隔一网的球台两端轮流击球的一项球类运动。乒乓球的特点是球小，速度快，变化多,趣味性强,设备比较简单,不受年龄、性别和身体条件的限制，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值。乒乓球竞赛项目,分为团体赛和单项比赛两大类。团体赛有男子团体和女子团体两项（见乒乓球团体赛）。 单项比赛有男子单打、女子单打、男子双打、女子双打和混合双打（见乒乓球双打）5项。

发展概况 乒乓球运动的起源 乒乓球起源于英国，它是从网球运动派生出来的。19世纪后期，英国有些大学生从网球运动中得到启示，在室内以餐桌为球台，以书作球网，用羊皮纸贴面作拍子,用橡胶或软木作球,在餐桌上打来打去。球台大小和球网高低都没有统一规定。每局记分，以10分、20分或50分为一局，还有以 100分为一局的。发球的方法也没有什么限制，既可将球先击到本方台面后再落到对方台面，也可将球直接发到对方台面。总之,这项运动当时既无统一的名称,也无统一的规则,仅仅作为一种,流行于欧洲。到了1890年左右，英格兰著名的越野跑运动员J.吉布从美国带了一些作为玩具的赛璐珞球回英国，由于这种球打在当时使用的犊皮纸贴面的空心球拍或木制的球拍上发出“乒乓”之声，随后就有人将这项运动称之为“乒乓球”(图1)。

篮球队训练方案 乒乓球队训练方案

注：因字数有限，详细资料请点击角色表内词条链接进入相应词条

羊族

角色 说明 登场集数

喜羊羊 大肥羊学校学生；慢羊羊的助手 第1集起登场

美羊羊 大肥羊学校学生 第1集起登场

懒羊羊 大肥羊学校学生 第1集起登场

沸羊羊 大肥羊学校学生 第1集起登场

暖羊羊 大肥羊学校班长 第55集起登场

慢羊羊 羊村村长兼大肥羊学校校长 第1集起登场

快羊羊 村长的同学 第184、373集登场

软绵绵 羊族祖先 在第1集、牛气冲天、第41、499、500集出现，传说是喜羊羊祖先

瘦羊羊 喜羊羊的表哥 在第33集登场

大力羊 羊族的人物 在第25集登场

西域刀羊 慢羊羊年轻时的搭档 在第179、276、479、480集登场，在羊羊运动会中登场

小刀羊 西域刀羊的徒弟 在羊羊运动会中登场

山羊村长 慢羊羊的表哥 在第184、373集出现

天神 羊族族长 在第41、469、489、490集和羊羊运动会中出现

花羊羊 慢羊羊的恋人 在第127集《青春的回忆》中出现，在羊羊运动会14、15集中登场

小乖乖 山羊族著名捣蛋鬼 在第373集中出现

浪儿羊 著名防狼专家；羊博士 在第31集中出现

机械羊 在《羊羊运动会》中是绵羊族的对手，但曾经帮助暖羊羊和慢羊羊 羊羊运动会中出现

奔羊羊 喜羊羊的对手后来成为朋友 羊羊运动会中出现

羚羊公主 美羊羊的对手后来成为朋友 羊羊运动会中出现

羚羊王子 沸羊羊的对手后来成为朋友 羊羊运动会中出现

盘羊 暖羊羊的同族；斗角高手 羊羊运动会中出现

忽悠老羊 藏羚羊队的领队，乒乓球高手 羊羊运动会中出现

慢妈妈 慢羊羊的母亲 在第127集《青春的回忆》，第512集《称职妈妈》，510集《小村长的诞生》和511集《小村长反转狼堡》中出现

小村长 村长小时候 在第510，511，512集中出现

翠云羊 喜羊羊的母亲 在**《喜羊羊与灰太狼之虎虎生威》喜羊羊的梦中

黑羊羊 沸羊羊祖先 在第251集出现

睡羊羊 懒羊羊祖先 在第251集出现

红羊羊 美羊羊祖先 在第251集出现

飞机仔 大肥羊学校学生 第1集起登场，配角，在《羊羊快乐的一年》中才有这个名字

喜羊羊

英文名：Pleasant Goat/ Hy Goat 释义：开心的羊 性别：男 身份：羊村男主角，草原三侠之智，大肥羊学校学生 生日：羊历3506年5月25日 年龄：7岁 象征颜色：蓝色 标志：蓝色带子上的金色铃铛 爱好：搞恶作剧、足球、跑步，被灰太狼追赶 常用道具：单筒望远镜、铃铛、 优点：机智、勇敢、乐观、有主见、坚强、帅气、宽容 缺点：性急、爱捉弄人（出自第四十八集《喜羊羊的礼物》），有梦游症（曾在梦游时放，出自第四百五十九集《凶手是谁》） 招牌动作：想办法时一手托着下巴一手指太阳穴，然后跳起来原地转3圈 说明：慢羊羊的助手、学生。走路、办事都很性急勤快，常常是慢羊羊只说前面一句，后一句他已经抢在前面把事情干完了。可大多数时候话没听全，做出来的事常常弄出笑话。也是族群里跑得最快的羊，聪明伶俐，乐观、好动，永远带着微笑。他每次都识破灰太狼的计谋，拯救了羊族群的生命，是羊氏部落的小英雄。 美羊羊

英文名：Pretty Goat 释义：美丽的羊 性别：女 身份：羊村女主角，大肥羊学校学生 生日：羊历3507年4月20日 年龄：6岁（美羊羊过过2次生日，分别在《变相怪狼》和《美羊羊的生日》） 象征颜色：粉色 标志：头上的蝴蝶结和粉红色的围巾 爱好：化妆、收集和制造美的东西、缝衣服、种花 常用道具：化妆盒、镜子、缝衣针、《美容宝典》 优点：善良，可爱，端庄，天真，心灵手巧 缺点：娇气，软弱，无理取闹 说明：美羊羊天真可爱，虽然不是很坚强，但很善解人意。美女羊，爱美、爱打扮、心灵手巧，暗恋喜羊羊，因此有CP“喜美”。能用任何东西编织出能用来打扮的饰物。她还是营养学家、美容师、儿、服装师、小医生。在羊村里很受羊羊们的欢迎，是大家跟风学习模仿的对象。美羊羊是羊村里的时尚名人，对化妆、缝衣服、种花都精通。 懒羊羊

英文名：Lazy Goat/Sleepy Goat 释义：懒惰的羊 性别：男 身份：草原三侠之胖，大肥羊学校学生 生日：羊历3507年6月26日 星座：巨蟹座 年龄：6岁 象征颜色：橘黄 标志：橙**的口水巾、大便发型 爱好：睡觉、吃零食、唱歌 常用道具：抱枕、吊床、橙**的口水垫和各种零食 优点：长相可爱、运气好、 缺点：喜欢偷懒、总想省时省力的把事情做好 说明：最的小羊之一。“懒”字已经诠释了他的特点：不爱运动，是草原上最肥的羊，平时表现非常差劲。总是一副“举重若轻”的样子。贪吃，一旦闻到食物的香味，马上会被吸引过去，总是因为贪吃而闯祸。经常被灰太狼抓住，每次都需要喜羊羊来救他，变得很胖，因此灰太狼最喜欢的就是懒羊羊，最讨厌的就是喜羊羊。无论是生活、学习还是工作，懒羊羊都随身携带他的最爱——枕头。他的生活格言就是“天下皆醒我独睡，天下皆勤我独懒 ”。 沸羊羊

英文名：Strong Goat/Fit Goat/Tan Goat 释义：强壮的羊 性别：男 身份：草原三侠之勇，草原三侠创建者，大肥羊学校学生 年龄：8岁 生日：羊历3505年4月18日 象征颜色：棕 标志：蓝色臂巾、古铜色皮肤 爱好：健身、练功、足球、作诗、逞能、打懒羊羊 常用道具：杠铃、哑铃 优点：健壮、勇敢 缺点：莽撞、自以为是、好胜、不自信、有勇无谋 最喜欢的羊：美羊羊 最害怕的东西：蟑螂 说明：最健壮的羊，也是最鲁莽的一只羊，虽然有打败灰太狼的实力，但是因为不自信而发挥不出真正实力；最喜欢的事是健身。喜欢美羊羊，因此有CP“沸美”，无论美羊羊有什么不顺心的事或遇到危险，沸羊羊总是站在头一个，却总是被美羊羊误解，使他十分苦恼。做事直率，不考虑后果。爱出风头，很想在众羊面前展示自己。仔细想想，好像哪个班上都会有这样一个同学，很健壮很鲁莽很好胜，凡事都第一个站出来。经常是板着脸孔，一副很酷的样子，以为自己英伟不凡，天下无敌，其实自己没尽力。 暖羊羊

英文名：Gentty Goat/Warm Goat 释义：热情的羊 族群：盘羊一族 小名：小暖 性别：女 身份：大肥羊学校班长 生日：羊历3505年8月17日 年岁：8岁 象征颜色：玫瑰红 标志：心形斜书包和脖子上的玫红色的蝴蝶结 爱好：看书 常用道具：心形斜书包 优点：有爱心、不爱生气 缺点：乌鸦嘴 最讨厌的事：被看不起（《永远好脾气》） 绝招：泰山压顶 偶像：扁嘴伦 说明：暖羊羊的心肠和她的名字一样，如阳光一般给人以温暖。重量级的身躯和无比善良的性格展现出来的魅力，总是让人大跌眼镜。虽然她的乌鸦嘴让羊羊们带来不好的结果，却也带了美好的生活。经常为众羊压垮灰红二狼。在《羊羊运动会》中得知它特征：力大，和蔼。 慢羊羊

英文名：Slow Goat /Mayor Goat 释义：行动缓慢的羊 小名：小慢慢 性别：男 身份：羊村村长兼大肥羊学校校长 生日：羊历3407年1月25日 象征颜色：绿色 标志：眼镜、头上的草和拐杖，胡子 爱好：搞发明、做实验、教育同学 常用道具：拐杖、烧瓶、眼镜、蜗牛坐骑 优点：学识渊博、善于搞发明 缺点：走路太慢、古板、啰嗦、经常不弄清事情原因，怪罪于其他羊。 恋人：花羊羊 说明：羊部落中倍受尊敬的最年长的长者，羊村村长兼大肥羊学校校长，博览群书，要求严格。平时最爱搞搞小发明小创造，思考时脑袋会长草，想得越多草就越多。是个发明家，发明时往往害得自己吃尽苦头，但危急时发明的东西又能派上用场。因为年纪老，每个行动都慢吞吞，常把身旁的羊急死。初恋情羊是传说中比美羊羊还漂亮的花羊羊，曾经和西域刀羊是好朋友。 软绵绵 英文名：Soft Goat 性别：男 生日：约羊历3000年（目前在蜗牛体内） 软绵绵

年龄：513岁 （不知道怎样活下来的） 血型：O型 标志：脖子上的念珠、满头白发并且有一撮立起来 身份：羊村第一任村长，羊族祖先 星座：金牛座 说明：羊村的第一任村长，是他在羊历3013年找到了青青草原,领导羊羊们抵抗狼族的入侵。他是众羊心目中的大英雄。他的运气不错，〖曾经被灰太狼所救，所以蒙面大侠（蒙面大侠就是灰太狼）便成了拯救羊族的大英雄〗但是他的生活态度让武大狼非常头疼。权杖是软绵绵权利的象征、身份的体现，但多数时间是用来教训后辈的教鞭。在《喜羊羊与灰太狼之牛气冲天》中，他留在了蜗牛体内。

花羊羊 英文名：Flower Goat 性别：女 生日：羊历3414年5月1日 年龄：99岁（已去世） 最喜欢的羊：慢羊羊 说明：慢羊羊年轻时的初恋情人，羊族第一美女。善良，可爱，大方。喜欢跳水。 瘦羊羊 喜羊羊的功夫表哥，武功也超好，灰太狼见他都怕。 可惜因为太贪吃，变得很胖，被灰太狼捉住了。后来被沸羊羊救回。 快羊羊 快羊羊是慢羊羊的好朋友，他很爱搞恶作剧../.速度非常快，总在慢羊羊的生日上送礼物 西域刀羊 慢羊羊年轻时的挚友，与慢羊羊合称“羊村双绝”，头上的花是他的封印，一旦摘下来就会发飙。但因年老体衰，做的事情老是适得其反。50年前羊族的英雄，曾把黑太狼一伙打得落花流水。 小乖乖 373集中出现的山羊村的小羊，有着强大的破坏力。 喜羊羊的母亲（暂定为翠云羊） 喜羊羊的母亲，在《虎虎生威》中喜羊羊的梦里出现过。（只是一个背影，还没露正面哦）

羊羊宠物

喜喜 身份：喜羊羊的宠物 相貌：有马的头，但身体是弹簧，所以有很强的弹力。曾经为了保护喜羊羊而撞飞灰太狼。 叫声：妈妈 绝招：用头将敌人弹出去，经常会把人弹飞上天。 美美 身份：美羊羊的宠物 相貌：白色的小狗，但腿是坦克的履带，头上与美羊羊一样有两个蝴蝶结。曾经为了保护美羊羊而炸飞灰太狼。 叫声：“美美”或“汪汪” 绝招：用坦克轮子将人撞倒，再轧过去。 身份：懒羊羊的宠物。 又称：懒懒 相貌：以荷包蛋为形象，和懒羊羊一样贪吃贪睡。曾经为了保护懒羊羊而叉飞灰太狼。 叫声：“” 绝招：自己把别人卷起来，手中的餐具（刀和叉）是厉害的武器。 打打 身份：沸羊羊的宠物 又称：沸沸 相貌：一对蓝色的小拳套。曾经为了保护懒羊羊而打飞灰太狼。 叫声：“打打” 绝招：向别人打拳，把人打飞。 暖暖 身份：暖羊羊的宠物 相貌：紫色的猫头鹰，但是长有轮子。 叫声：“暖暖” 绝招：坚硬的翅膀以及翅膀变成的电风扇，可以吹出强风。

狼族

角色 说明 出场集数

灰太狼 武大狼第250代孙子；抓羊总是以失败告终、自信、乐观、幽默 第1集起登场

红太狼 灰太狼的老婆；特别凶狠 第1集起登场

蕉太狼 灰太狼的侄子；暖羊羊的好朋友 第181集起登场,主要介绍在186集，以后的个别集中出现

小灰灰 灰太狼与红太狼之子 在《牛气冲天》、513、514，515集、《羊羊快乐的一年》出现，《虎虎生威》中也出现

武大狼 狼族祖先 在第1、41、155、499、500集出现，《牛气冲天》中出现

千羊斩 狼族的人物 在第75集、《羊羊快乐的一年》出现

黑太狼 灰太狼的父亲 在第161、179, 240、363、492集出现

夜太狼 红太狼的表哥 在第112、181、182、184, 221、222、240, 270, 361, 388, 398、414、488集登场，七大恶狼在《羊羊运动会》、《古古怪界大作战》、《羊羊快乐的一年》、虎虎生威中登场

白眼狼 灰太狼的大伯 在第181、182、184, 221、222、240, 270, 398、414集出现

双叉狼 灰太狼的二舅 在第181、182、184, 221、222、240, 270, 388, 398、414集出现

巫师狼 灰太狼的二伯 在第10, 181、182、221、222、232、240, 270, 388, 398, 414、477集出现

灰二太太狼 灰太狼的二叔；七大恶狼首领 在第26、181、182、184, 221、222 240, 270, 388 398、414、492集出现

拳击手 灰太狼的三叔 在第181、182、184, 221、222、240, 270 , 388, 398、414集出现

香太狼 红太狼的表妹、蕉太狼的初恋情人（但蕉太狼并不乐意） 在第388、504、412集出现

小白狼 红太狼的初恋情人 在第438集出现

贝壳汉狼 狼族著名球星、红太狼的偶像 在第348集出现

黄太狼 灰太狼的爷爷 在第499、500集出现

粉红太狼 灰太狼的奶奶 在第499集出现

娘娘狼 红太狼的母亲 在122集出现

双刀狼 灰太狼的大舅 在第181、270、182、221、222、240、398、414, 184, 388集出现

爹爹狼 红太狼的父亲 在446集中出现

灰太狼 英文名：Big Big Wolf/Gery Wolf/Wolfy 绰号：尿太狼 自称：灰太狼大王、灰大王 外号：笨蛋灰太狼、灰太狼先生、灰太狼大叔（羊羊们称他） 性别：男 身份：《喜羊羊与灰太狼》主角，狼堡男主人，红太狼的老公。 生日：羊历3475年9月26日 象征颜色：灰色 口头禅：我一定会回来的！ 标志：刀疤、橙色带补丁的帽子、脖子前的口水垫、左边耳朵上的小缺口、肚脐 爱好：搞发明、抓羊、耍酷、张开大嘴奸笑。 常用道具：各种奇怪的抓羊道具。 最喜欢的抓羊方法：用一把能射出网的枪把羊罩住；挖陷阱；放捕兽夹；装扮成羊 优点：幽默、乐观、自信、爱老婆、聪明、心理素质强，并且有百折不挠、坚持不懈的意志 缺点：怕老婆、容易被喜羊羊捉弄、粗心大意而有时太过谨慎、骄傲、喜欢一次把羊抓完、总是用锅煮羊而不用别的方法 干的最多的事：抓羊，烧水，被打，被食人鱼咬，被打飞，自言自语，每集结束时说意思相同的口头禅 常吃食物：癞蛤蟆，青蛙，杂菜沙拉， 野果，蝗虫等不是狼吃的东西 吃不到的食物：羊 说明：雄性大灰狼，住在草原边上的树林，是一个聪明但又倒霉的坏蛋，平时在家爱钻研捉羊方法，练习技巧，爱老婆但怕老婆，经常是老婆出口，他出手。事情没办好，就要遭老婆红太狼的平底锅伺候。儿子叫小灰灰，和灰太狼小时候长得很像。据他的二叔透露，由于灰太狼小时候非常喜欢尿床，所以他的小名叫尿太狼。最喜欢抓懒羊羊，最讨厌喜羊羊。 红太狼

英文名：Red Wolf/Wolnie 小名：小红红 性别：女 身份：女主角，灰太狼的老婆 年岁：37岁 象征颜色：红色 初恋情人：小白狼 标志：王冠，红袍，左眼旁的痣、紫色眼影 爱好：打灰太狼、打扮 常用道具：平底锅、梳妆台 特点：脸上有痣，眼睑紫色，长袍加身，行动迅速，有很好的平底锅功夫（在《刀羊收徒》里体现的最明显），喜欢皮草（在《新年礼物》中夜太狼送她一件） 优点：有善良的一面、爱灰太狼、漂亮、厉害、指挥若定 缺点：脾气暴躁、虚荣 爱做的动作：用平底锅打灰太狼 生日：羊历3476年11月13日 最尴尬的事：拍照时乱摆造型被别的动物当成神经病（出自522集）。 口头禅：捉到羊了吗；你每次都这样说，可是连根羊毛都没有；还不快去抓羊；抓不到羊就别回来！ 说明：灰太狼的老婆，很爱灰太狼，表面上凶狠残暴，却是刀子嘴豆腐心。灰太狼在《灰太狼日记》一集说：“或许大家觉得我被老婆打，被老婆骂很可怜吧。可是，我觉得她是世界上最好的老婆。无论她怎么对我，这都是爱我的表现！”，虽然红太狼长得很不怎么样，却是身材妖艳，还自己打扮得华丽高贵，总认为自己是天下最美的女人，所以对于任何美的东西，她都要想方设法毁掉。随身携带无数平底锅，有大有小，打灰太狼几乎百发百中。 特征：凶悍，贪婪，爱美，双重性格，温柔中带着强大杀伤力. 蕉太狼 蕉太狼

英文名：Banana Wolf 小名：肥蕉 性别：男 身份：灰太狼的侄子 生日：羊历3505年12月11日 年岁：8岁 象征颜色：金黄 爱好：寻找更大更多的香蕉 常用道具：香蕉、香蕉皮 优点：温和、讲义气、力大、老实 缺点：易被灰太狼利用，肥胖过度 说明：灰太狼的侄子，外表冷漠，内心善良。小时候曾与父母失散被猴子收养。从此以后，香蕉成为他至爱的食品，以不同的方式吃香蕉是他的特殊技能。为人憨厚老实，善良可爱，重朋友情义。在偶然机会下与羊村的小羊们成为朋友，而其中与暖羊羊的关系最好。他力气较大，双手合抱所产生的力量巨大无比。保持素食是肥蕉的生活理念。吃更大一点的香蕉是肥蕉的终身追求。 特征：爱吃香蕉，力大，善良，四肢和尾巴小。 武大狼 性别：男 生日：约羊历25年—2980年之间 身份：狼族统帅；狼族祖先；狼族族长 状态：已去世（饿死） 爱好：领导狼族抓羊、打赏手下 标志：海盗帽，海盗眼罩 道具：海盗剑 说明：狼族的前任首领，领导狼族攻打羊村。具有“五技”（飞、泅渡、上树、跑、藏，详见“鼫”），但永远不是软绵绵的对手。手执海盗剑，武大狼威风凛凛，号令狼群。这是让群狼膜拜的狼族之宝哦！ 小灰灰

小灰灰 英文名：Howie/Little Grey 身份：灰太狼的儿子 口头禅：爸爸又飞了！ 说明：小灰灰是一个十分温驯、可爱的狼宝宝。是《喜羊羊与灰太狼》剧场版的新人物，一直叼着一个奶嘴，由于狼爸爸——灰太狼总是不能捉到羊，所以一直以来都只能喝奶，在危机时刻被喜羊羊所救。剧中小狼宝宝也为动画片增色不少。还喜欢学着母亲红太狼说话。让灰太狼吃他手中的木制羊，也是他使红太狼也进入蜗牛体内。在《喜羊羊与灰太狼之牛气冲天》、513、514、515集、《羊羊快乐的一年》出现。在《虎虎生威》中也出现了，不过还是那么小，把懒羊羊当做哥哥。 夜太狼 身份：红太狼表哥，灰太狼表哥，香太狼老公 称呼：表哥 说明：爱争功，好吃懒做。 灰二太太狼 身份：灰太狼二叔；七大恶狼首领 口头禅：一群土老帽。 说明：与拳击手一起带着一群手下，为人粗野、性格豪迈，对许多狼都看不顺眼，做事雷厉风行，说一不二，看不惯别的狼做事拖拉。但粗中有细，抓羊经验丰富。

　为增强乒乓球基本战术在比赛中的运用，设计了乒乓球队的训练方案，下面我给大家分享关于乒乓球队训练方案的相关资料，希望对您有帮助。

　乒乓球队训练方案一

　一、训练目标;

　1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

　2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

　3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

　4、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

　二、训练内容：

　三年级：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。

　四年级、五年级的训练要求

　首先，将继续巩固上学期的训练内容：

　1、正、反手攻球训练

　2、简单的对打训练

　3、发球练习

　其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

　训练(体能训练)

　通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

　三、训练时间：(每周五下午3:40-4:30)

　四、训练地点：乒乓球室/室外

　五、训练内容：

　9月?10月：(基本功练习)

　1.颠球10分钟/天;正手动作练习50次/10组;

　反手动作练习 50次/10组。(三年级)

　2.正手攻球练习300次/天;反手攻球练习 300次/天;

　发球练习 5分钟/天;练习比赛(擂台制2胜/3局) (四五年级)

　3.正手攻球练习5分钟/天;反手攻球练习 5分钟/天;

　下旋球练习 10分钟/天;练习比赛(擂台制2胜/3局) (四五年级)

　10月?11月：(优秀队员选拔)

　1.正手动作练习50次/10组;反手动作练习 50次/10组;

　正手发球练习 5分钟/天;并步步法练习5分钟/天。(三年级)

　2.正手攻球练习300次/天;反手攻球练习 300次/天;

　发球练习 5分钟/天;练习比赛(循环制2胜/3局) (四五年级)

　3.正手攻球练习5分钟/天;反手攻球练习 5分钟/天;

　下旋球练习 10分钟/天;多种步法练习 10分钟/天;(四五年级)

　12月-1月：

　1.阶段性比赛及评价。(分组循环制2胜/3局)

　2.训练总结。(总结本学期各个队员训练情况并提出期训练要求与目标)。

　乒乓球队训练方案二

　第一阶段：(三周)：恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。

　1、教师陪练，学生反手推挡。

　2、教师陪练，正手攻球。

　第二阶段：(六周)：

　巩固基本功(球性训练)，提高阶段，训练(体能训练)，通过体能训练培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反应能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

　1、学生的相互推挡，及正手攻球。

　2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

　第三阶段：(五周)：专项技术、发球和接发球练习。

　1、主要讲解发球的技术动作。

　2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

　3、接发球要求站位正确，注意力集中。

　第四阶段：(六周)：以赛前训练为主

　1、由教师陪练打比赛。

　2、学生队内的比赛，可和外面的人比赛，以提高比赛成绩。

　3、训练学生在比赛中的心理素质。

　具体训练内容：

　第一周训练:

　主要是准备期, 召开动员会,招收新社队员;召开全部队员会议，制度训练纪律，准备训练所需器材。

　第二周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)攻球练习;(3)接发球练习;

　3、选拔比赛;要求：

　(1)新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入;

　(2)今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。

　第三周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)攻球练习;(3)接发球练习;

　3、 正手位/侧身位正手攻球

　要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习

　动作完整，协调，步伐移动迅速

　熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

　第四周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习; (1)推挡练习; (2)正、反手攻球练习;

　(3)接发球练习;

　3、直板反手推挡/横板反手快拨

　要求：动作完整，迅速，协调

　熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

　第五周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习; (1)推挡练习; (2)正、反手攻球练习;

　(3)接发球练习;

　3、连续性反手推挡，正手攻球 (左推右攻)

　要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确

　熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

　第六周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;：

　2、熟悉球性练习; (1)推挡练习; (2)正、反手攻球练习;

　(3)接发球练习;

　3、推挡(反面拔/反手拔)、侧身攻、扑正手 (推、侧、扑)

　要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确

　熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

　4、身体素质练习： 双摇跳绳 3组

　第七周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习; (1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;

　(3)接发球练习;

　3、正手位/侧身位正手拉球

　要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习

　动作完整、协调，步伐移动迅速

　熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

　4、基本步法练习：单步、侧跳步、侧滑步

　5、身体素质练习： 双摇跳绳 3组

　第八周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;

　(3)接发球练习;

　3、正手位/侧身位正手突击下旋球

　要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习

　动作完整、协调，步伐移动迅速

　熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

　4、步法练习：交叉步、碎滑步 10次每组，3组

　5、身体素质练习： 双摇跳绳 3组

　第九周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习; (1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;

　(3)接发球练习;

　3、反手位搓下旋球

　要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化

　注意长短结合，转与不转结合

　4、身体素质练习：

　(1)双摇跳绳 3组 (2)脚步移动 3组

　第十周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;

　(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;

　3、反手拉球

　要求：熟练掌握动作要领

　动作完整、协调，步伐移动迅速

　熟练掌握控球能力

　4、身体素质练习： 10分钟定时跑

　第十一周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;

　(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习

　3、正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球

　要求：熟练掌握动作要领

　动作完整、协调，步伐移动迅速

　熟练掌握拉弧圈球的能力 注意回球路线变化

　4、身体素质练习：

　(1)双摇跳绳 3组 (2)脚步移动 3组

　第十二周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;

　(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;

　3、反手搓、侧身拉/侧身攻、扑正手

　要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确

　熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

　4、身体素质练习： 10分钟定时跑

　第十三周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;

　(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习

　3、正手挑/正手搓、反手攻/侧身拉/侧身突击、正手攻

　要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确

　熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

　4、身体素质练习：

　俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)

　第十四周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;

　(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;

　3、正反手快摆

　要求：动作完整、协调

　熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

　4、身体素质练习：

　(1)10分钟定时跑 (2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)

　第十五周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;

　(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;

　3、直板反手推挤/反手推下旋

　要求：动作完整、协调

　熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

　4、身体素质练习：

　(1)10分钟定时跑(2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)

　第十六周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;

　(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;

　3、正反手攻打弧圈球/快带弧圈球

　要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调

　熟练掌握回接弧圈球的能力 并且运用灵活、准确

　注意回球路线变化

　4、身体素质练习：

　(1)10分钟定时跑(2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)

　第十七周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;

　(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习

　3、打高球/机会球

　要求：熟练掌握击球要领，运用灵活、准确

　步法移动迅速、准确

　4、身体素质练习：

　(1)双摇跳绳 2组(2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)

　第十八周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;

　(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;(3)接发球练习;

　(4)三点一线练习

　3、发球抢攻

　要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调

　各动作结合自如，步法移动迅速、准确

　熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

　4、身体素质练习：

　(1)10分钟定时跑 (2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)

　第十九周训练：

　1、慢跑400米、行进间徒手操一套;

　2、熟悉球性练习;(1)推挡练习;(2)正、反手攻球练习;

　(3)接发球练习;(4)三点一线练习

　3、接发球抢攻

　要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调

　各动作结合自如，步法移动迅速、准确

　熟练掌握控球能力 注意回球路线变化

　4、身体素质练习：

　(1)10分钟定时跑(2)俯卧撑3组(每组男生20个，女生10个)。

　乒乓球队训练方案三

　一、 指导思想：

　实施与开发校本课程，发展传统体育项目，满足学生个性化发展的需要，弘扬?国粹?，不断提高国球学习的兴趣与技术。特制定本如下：

　活动时间：每双周二下午进行，以课堂专项训练为主。由于是三、四年级的学生年龄相对较小，为主训对象，其中一些是有基础，一些是较差，可以说水平是参次不齐的。但通过训练让队员掌握基本的击球要领，打好梯队基础。

　二、学习内容主要有：

　1、讲解训练要求，强调训练纪律。

　2、讲解学习乒乓球的相关知识。

　3、学习攻球。

　4、学习推挡。

　5、学习?左推右攻?。

　6、学习发上旋球、下旋球。

　7、学习发长球、短球。

　8、学习接上旋球、下旋球。

　9、学习接长球、短球。

　10、搓球。

　11、脚步动作的练习。

　12、综合实战练习等。

　三、训练要点：

　1、了解中国国球的辉煌历史及相关知识，激发学生练习的兴趣。

　2、球感的训练。

　3、攻球的训练。

　4、推挡的训练。

　5、发球的训练。

　6、接发球的训练。

　7、搓球的训练。

　8、脚步动作的训练。

　在训练过程中，根据学生的实际情况进行调整。鼓励他们互帮互学互练，互相切磋，取长补短，从而使他们的乒乓球水平得到进一步的提高。

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