c罗的体能怎么练的_c罗的体能训练方法

1.C罗如果不选择踢足球，什么体育项目能拿世界冠军？

2.C罗连续10场破门，他为何如此强大？

3.C罗和库里谁的身体素质更强？

4.C罗为什么可以长时间保持最佳竞技状态？

5.35岁生日当天仍刻苦训练，C罗究竟有多努力？

6.c罗的体育精神是什么

自信的人有一种强大的气场

自信的人有一种强大的气场，自信对于一个人来说，真的很重要。自信的人看起来有一种强大气场的表现，做什么事情都很容易成功。而不自信的人，会给人一种畏畏缩缩的印象，在处理事情上，也不容易成功。下面是自信的人有一种强大的气场内容，欢迎阅读和分享！

自信的人有一种强大的气场1

气场是什么，气场是一个人的磁场，它虽然看不见摸不着，但是却从每个人的眼神与气势中透露出来。提到气场，我们总会联想到很多大佬出场时候的画面，比如说赌神里面发哥出场的时候，真的是自带气场，而气场强大的人，都会有一些特质！真正气场强大的人，一般会有这三种特质，遇见了可以深交！

第一，拥有绝对自信！

气场是一个人的气质综合特征，也是一个人自信与底蕴的体现。一个人要是十分的自卑，那他看人的眼神都是闪躲的，不敢与人直视，并且总有一种畏畏缩缩的样子，而一个有气场的人，拥有绝对的自信，言行举止很大气！

第二，懂得控制情绪！

一个气场强大的人必然是情绪稳定的人，控制和驾驭自己的情绪，是一种本事！一个气场强大的人，会给周围的人带来强大的.安全感。想要修炼出气场，还需要我们用平常心看待人世浮沉，少去计较得失，学会控制情绪。

第三，有自己坚定的信念和目标！

气场强大的人往往非常的有使命感，他们有自己坚定的信念和目标，他们非常清楚的知道自己想要什么，并且为之而奋斗，从来不松懈，而那些没有目标和信念的人，最终都只是会变成一个平凡的人！

所以，气场是一个人对自己的内在要求，用心里支撑外表的气度，用行为约束内心的奔流。气场不是一朝一夕就可以了，而是通过日常 生活的潜移默化，慢慢培养起来，不需要特意表现，遇到气场强大的人，我们可以多深交，也做一个气场强大的人！

自信的人有一种强大的气场2

其实，一个人能不能成就大事，与气场是息息相关的。

一个人气场越是强大，那么他就越能达成自己的目标。

而一个气场强大的人，不管走到哪里都能受到人们的欢迎，迅速捉住人们的眼球。

这样气场强大的人，一般具有什么特质呢？

01

拥有绝对自信

自信是什么？

自信是一个人的胆，是一个人的骨，是一个人的脊梁。

自信是什么？

自信是面对失败不屈不挠，是遇到困难不退不缩，是受到打击不舍不弃。

自信是什么？

自信是一个人活着的底气，走路昂首挺胸，做事有始有终，对自己充满信心，敢于迎接挑战。

一个拥有绝对自信的人，往往气场十分强大。

有一期《金星秀》，嘉宾是刘嘉玲。

金星问她：“传闻你身价有八亿，是这么回事吗？”

至今都喜欢刘嘉玲的回答，她说：“我不止八亿，我是无价的。”

一个50多岁的女人，能在镜头前坦白自己无价，这是何等的自信。

而且，刘嘉玲还有那么多过往：被，和张曼玉的感情纠葛，而且在她那个时代的香港，她也从来不是最耀眼的那一个。

但是，刘嘉玲从不看轻自己，她活得自信又潇洒。

正是因为这种自信，所以哪怕有时出席活动，网友会调侃刘嘉玲的造型不够美丽，但她依旧能说出“我觉得自己非常的好看”。

刘嘉玲曾说过这样一句话：“我让大家觉得我的强大，就是因为我不怕，因为我不怕考验，我不怕挫败，你不用彷徨不用害怕，总会想到办法去解决的，但是你要去面对它。”

人只有拥有自信，才能使自己有勇气坚定地走向理想之塔。

相信自己，相信自己能做到，成功就离你不远了。

02

懂得控制情绪

情绪是一种本能，发脾气谁都会，但是控制住情绪才是一个人的真本事。

一个人要是情绪的奴隶，时刻被情绪牵着鼻子走，那么不仅自己的身心受到很大影响，而且还会影响到别人。

情绪不稳定的人，人们很难信赖他。

而真正气场强大的人，都十分善于控制自己的情绪。

他们的情绪非常稳定，做事从容不迫。

**《绿皮书》中，黑人音乐家谢利博士就是这样一个情绪稳定的人。

他一路向南去参加系列演出。

在上世纪初，美国社会的种族歧视很严重，即使是谢利博士这样卓越的艺术家，因为是黑人，一路上也遭遇了很多不公平的对待。

**中有这样一幕：

谢利博士和白人司机托尼开车行驶在公路上。

天色很黑，雨又下得很大，几乎看不清楚路，这时候，来了两个白人警察要求停车检查。

停车后，警察发现车里坐着一个黑人，就要求谢利博士下车，并用侮辱性语言攻击他们。

司机托尼一时冲动，便一拳打了警察，两人被拘押了起来。

虽然遭受了不公，但谢利博士没有生气，而是控制住情绪地貌地要求给自己的律师打电话，最终被释放了出来。

谢利博士告诉司机托尼，暴力永远无法取胜，坚持尊严才会赢，因为自尊总能让你占理。

拿破仑说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”

懂得控制情绪，不失为另一种强大。

一个人只有控制好自己的情绪，才能控制好自己的人生。

心理学：气场强大的人，都具有这4种特质

03

拥有高度自律

陀思妥耶夫斯基说：“你若想征服世界，那么首先要征服自己。”

他这句话其实对自律做出了最好的诠释，如果一个人不能严格要求自己，那么所有的一切都是空谈。

真正自律的人，都是气场强大的人。

在自律中坚持，强大自己，人生会越活越好。

葡萄牙当家球星C罗曾说过这样一句话：“如今的我，有着23岁的身体。”

那时候的C罗，33岁的年纪，依然拥有不输23岁的体能和竞技状态。

运动员的体脂率通常在10%左右，他的体脂率仅有7%。

自18岁加盟豪门曼联起，为了能在推崇身体对抗的英超立足，C罗便开启了疯狂健身模式，肌肉变得越来越漂亮。

在伯纳乌的这些年，C罗的身体更是不断进化。

C罗的进化只有一个秘诀，那就是苦练。

为了方便锻炼，他直接把客厅改造成了健身房。

他的日常身体训练，每天达到3—4个小时。

其中包括，有氧运动、无氧运动、冲刺跑等等。

强健的腰腹、惊人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C罗顶级的形体魅力，也赋予了他汹涌的踢球力量。

有运动专家研究了C罗的任意球后惊人地发现，他的任意球之所以速度快、弧度大、威力强都离不开腹肌的功劳。

有句话说得好：“你今天的日积月累，早晚会成为别人的望尘莫及。”

这就是自律的意义所在，也是C罗依然笑傲足坛的终极秘诀。

康德曾说：“真正的自由不是随心所欲，而是自我主宰。”

你有多自律，就有多自由；你有多自律，就有多美好。

自律的人，将一点一点超越自己，最终活成自己喜欢的样子。

04

长期坚持读书

曾在知乎上看到一个问题：“为什么我读书越多，越看不起周围的人？”

有位网友的回答令人印象深刻，他说：“随着你读书增多，也许对这个世界会有些偏见。但你不妨继续读下去，读到一定程度，你会发现自己的渺小。因为需要落在地上，掉进土壤里，才能生根发芽。”

因为读书越多，越对自己有清醒地认知，越知道自己的不足，越需要读书。

于是，书越读越多，想法便越来越多，见解越来越深刻。

这样的人，往往气场很强大，很令人信服。

歌手李健，生活中除了音乐，大约就是喝茶煮咖啡，看老**以及读书。

其中，读书是他的最爱。

20xx年4月，卢庚戌与李健创立了水木年华，也就是这一年这个组合的《一生有你》火遍了大江南北。

但是那个时候，观众对这个组合的评价是：一个谈不上好看，一个谈不上丑。

李健就是那个大家认为只能说“不算丑”的人。

组合刚刚有点成绩，李健就离开了。

而后，是李健数十年的沉寂。

再次，大范围听到李健的名字，还是王菲在2010年春晚那一首《》。

所以，可以说很多人认识李健始于《》，又陷于他的才华和人品。

再次出现在大众视野中的李健，沉稳、大气，身上自带着一股宁静的力量。

那个“不算丑”的大男孩变成了观众的男神。

这一切，都归功于李健读过的那些书。

他认为，读书对一个人来说，就像精神层面的一日三餐一样。

读书，真的可以改变一个人，甚至可以改变自己的人生。

苏联作家高尔基说：“书籍鼓舞了我的智慧和心灵，它帮助我从腐臭的泥潭中脱身出来，如果没有它们，我就会溺死在那里面，会被愚笨和鄙陋的东西呛住。”

读书，是为了成为一个有趣味、会思考的人。

正像曾国藩所说：素食则气不浊，独宿则神不浊，默坐则心不浊，读书则口不浊。

气场是一个人独一无二的精神名片。

气场强大的人，即使站在那里不说话，我们也可以感受到他们身上的力量与勇气。

总的来说，每个人都可以成为气场强大的人，只要我们坚持拥有以上这4个特质，我们就能变得越来越强大，人生越过越好。

C罗如果不选择踢足球，什么体育项目能拿世界冠军？

1.颠球·这个是必须的，增加你的球感，身体能用到的部位尽量都练习到。如果觉得自己一个人颠球乏味可以叫上朋友一起网上足球，1对1或者2对2就可以。练习两不误。

2.无球训练·不要认为有球训练才能提高盘带技术，柔韧度训练和协调性训练一样重要，比如拉筋，侧向交叉步这些比较简单的，目的就是为了能轻松完成盘带动作。协调性方法有很多种，具体可以请教一育老师或者在网上查找，有规律的进行协调性训练对练习盘带很有帮助。

3带球跑·方法也是很多种，可以带球在操场跑圈，还有带球过障碍物。主要是练习在跑动中对球的控制，看到前方障碍你的反应能力，如果条件允许你可以带球到人头攒动的大街上，对盘带也有帮助，不过出于安全因素不建议

4体能·盘带不是让你在原地花拳绣腿，在跑动中的盘带非常耗费体能，没有好的体能你就只能在脑子里想你那些盘带动作了。体能是长期积累的，当然天赋凛异者除外。制定体能训练，严格按照实施，循序渐进。

C罗连续10场破门，他为何如此强大？

那还用说吗 c罗如果去练跳水 那该项目还有中国什么事

这还用问嘛？当然是跳水。

足球是一项复合型的运动，跑，跳，传，停，带，射，职业比赛里还有力量对抗，战术跑位，体能等等的因素，因此C罗出色的身体素质可以适应多种运动，但要拿世界冠军，可就有点困难了。

博尔特非常喜欢踢球，转行之前都认为以博尔特出色的短跑速度，在足坛肯定混的开，结果呢，博尔特也只能在低级别联赛里踢踢球，速度的优势似乎也不太明显，毕竟球场长度就那么长，博尔特的优势在后60米，前30米的启动速度他不如别人，足球比赛恰恰就比的是谁的启动速度快，更别说博尔特的球技还挺一般的，隔行如隔山啊。

C罗如果不踢球的话，他仍然可以去从事其他运动，至于能不能拿到世界冠军，完全看天意了。

跳高运动员

C罗的弹跳高度顶级，放在NBA里也是超越普通球员的一类，比赛里C罗的最高弹跳高度达到了1.07米，如果放在篮球场里，给C罗穿上篮球鞋，肯定还会更高，那么说，C罗如果去当个跳高运动员，也是相当合适的，他的腰腹力量也很强，唯一可能要多练练的就是柔韧性，专攻跳高这块的话，有前景，但要想成为世界冠军，甚至打破索托马约尔的世界纪录，只能看天意了。

篮球运动员

弹跳能力好，当个篮球运动员也不错，去NBA可能有点难，身高不是太高，只有185CM，葡萄牙男篮国家队也不是世界强队，没法像他们的邻居西班牙男篮那样拿世界冠军，篮球运动员这块前景不明朗，但可以从事街球比赛，花式扣篮比赛之类的业余赛事，可能也能当个世界冠军。

短跑运动员

可以跨栏，可以100米，200米，接力，C罗的跑动速度在世界足坛里也是顶级的，最快百米成绩达到了10秒6，放在100米跑里也是勉强拿得出手的（国内一级运动员标准），但没法当世界冠军，不过短跑只是足球的一个测试项目而已，专攻这一块的话，C罗有多少潜力还未知呢？苏炳添才175cm，也能跑进10秒，C罗185cm肯定也没问题，只要别遇上博尔特，盖伊，加特林这些人。

健美运动员

这块不用多说了吧，C罗平时就很爱健身，自律到了极点，体脂率也是健美运动员级别的低，当个健美先生对他来说不是难事，可能穿上小裤衩会让人感到略微羞耻一些。

搏击，综合格斗

这一块应该是最能拿世界冠军的了，因为搏击，综合格斗的联盟有很多，级别也多，金腰带也不少，想想看能出多少世界冠军头衔，就跟泰国拳王一样满大街都是，仔细找找，总能找个适合C罗去练的项目，哪怕是去武林风打败一龙，那也是世界冠军啊。

以上就这么多了，如有遗漏，欢迎补充。

不好说

感觉c罗速度弹跳很强，跨栏应该更容易成功

很多都能，C罗这性格不甘于人后，是自己要求极高。

但如果是某球王，那就完蛋了，侏儒症没人给治了，只能卖炊饼了

各种跳水大赛，就地驴打滚锦标赛，C罗一定是冠军

跳水啊

很好的问题。我觉得很多项吧，甚至十项全能，所以球迷应该感谢C罗选择了足球。另一方面，是不是可以说，C罗的成功身体占很大因素，身体好的球星还有很多，而C罗贵在坚持，可以做到十年暴力美学横扫足坛。再看一生对手梅西，想不出其他适合的 体育 项目，梅西的过人虽不复杂，却需要天赋——永远比对手反应快半拍，这样的球星并不多，所以足球成就了梅西，也应该感谢梅西奉献了不一样的足球。

这张图就能看出C罗适合什么 体育 项目了，超强的弹跳和滞空，请注意，C罗这还是在尤文图斯的时候，在曼联和的时候身体更爆炸。

C罗和库里谁的身体素质更强？

C罗能够这么强一部分原因是因为教练组和体能师的安排还有他接受了一些前辈的建议。再有一点就是C罗其实以前并不是天赋非常高的，他是凭借着自己的努力一步一步的爬上去的。他还是有天赋的就凭他能跳得那么高就可以看出能在足球这方面站稳脚跟。

现在C罗在当今的足坛是最有名的两个人了。另外一个就是梅西了他们俩也是一直在做比较。这次C罗再次回到了之前年轻的时候连续10场破门已经是让很多人咋舌了。毕竟现在C罗已经30多岁在体育上面已经算是高龄了。现在还能打出这样的高光表现可以说非常让人惊讶。

感觉足球界的C罗就像是篮球界的詹姆斯一样，两个人现在都已经这么大年纪了但是两个人还是奋斗在球场上。都是要为了自己的梦想在追逐，都是为了自己有梦想去慢慢提升自己改变一些打法。毕竟现在他们已经老了也是接受了打法的改变。现在C罗向众多球迷们证明了他自己还是一个非常好的球员并没有被年龄所打败。

这次C罗的连续10场破门也是打了很多黑粉的脸，毕竟C罗粉丝很多黑粉也是非常多的。这次C罗连续10场进球可以说在足球的赛场上也是很少见的所以说也是让很多人看到了C罗其实是还能够继续在赛场上拼搏的，他还是当今足坛的顶级球员。每个球员的成功背后都是默默的付出他们在背后的付出是常人难以想象的所以不仅仅是人们在眼中所看到的天赋，还有在背后的99%的努力。

C罗为什么可以长时间保持最佳竞技状态？

主要是，一般的C罗在足球运动员中，身体素质比较好，再加上他的自律和勤奋都广为人知，导致大家都认为C罗纳尔多的身体素质是好的。

库里是一名小型篮球运动员，他也是一名小学生。他没有听说过许多库里的勤奋肌肉，所以很多人都认为C罗纳尔多的身体素质比库里好。这很好。然而，足球运动员和篮球运动员的身体素质不是一个档次，对身体的要求也不同。足球运动主要是跑步，每个运动员每场比赛可跑10公里以上，导致运动员不能有太多肌肉，否则就跑不了。许多明星肚子小，看起来很差。篮球是局部的，很多超过两米的强壮男子在三秒区内拥挤，所以身体素质不够好，不能在几分钟内爆炸。我还记得朱氏约翰逊和一名篮球运动员的照片，约翰逊突然变得可爱。所以我想我可以搜索Curry和C Ronaldo的照片（我没有找到它），也许它会带来感知上的变化。建议不要取足球运动员和篮球运动员的身体素质。 这是两种需要不同身体素质的运动。 篮球是一项巨大的运动。

没有身高和体重，打球太难了。 足球并不那么苛刻。 马拉多纳身高1.65米，体重78公斤，是历史上最好的足球运动员之一，但可以肯定的是，他无法成为NBA精英运动员。 对于那些认为体脂率低的人，有必要解释一下，对于运动员来说，体脂率往往是指皮下脂肪。 你必须说根据一般概念计算体脂率。 我帮不上忙。 我认为你不能测量一个活生生的人的全身脂肪。 这些只是我个人的看法，接受任何疑虑，我希望你能拿出一些“干货”作为你自己观点的基础，而不仅仅是依靠想象力。

35岁生日当天仍刻苦训练，C罗究竟有多努力？

第一，过人的天赋。天赋这个东西不必多说，能在五大联赛踢球的球员都有很高的足球天赋，而C罗的天赋自然是这些人里面的佼佼者。虽然有很多名宿表达过意见，说C罗的天赋不如梅西，但是C罗的天赋在足球运动员里也是处于顶尖水平。第二，后天的努力。也许天赋是老天爷所赐予的，但是努力就绝对是后天形成的，当今足坛，论努力的程度，C罗敢说第二，没人敢说第一。在曼联，在所有的队友都说每天训练C罗第一个来，最后一个走，并且在训练结束之后还要加练几百个任意球和点球，当我们看到C罗势大力沉、角度刁钻的任意球直飞对面球门，这有一多半都是C罗通过个人努力所获得的结果。C罗的训练态度也感染了很多年轻球员，榜样的力量是无穷的，当年轻球员看到比自己出色的队友还如此努力认真的投入训练时，势必会激发自己的好胜心想与之一样出色。第三，超强的身体素质。你光有天赋和态度是不行的，我们可以看到足坛里太多被伤病击垮的天才。所以想成为像C罗那样伟大的球员就必须拥有像C罗那样的体魄。十多年的职业生涯，C罗几乎很少受伤，即使有点小伤也很快就康复了，这和C罗的身体是密不可分的。第四，良好的个人习惯。C罗的球迷都知道，C罗不抽烟不喝酒，每天按时休息，并且几乎从不去这样会有损健康的场所。更重要的是，C罗为了能使自己每天都能保持良好的状态，请营养学家为自己设计了一个食谱，并且十几年如一日的按照食谱上的要求进食。C罗的食谱网上可以搜索到，无非就是一些鱼、肉、蛋、奶、果汁等食物，难就难在十几年都吃同样的东西，所以如果你是个吃货，我还是劝你尽早放弃，学C罗吃东西会让你失去很多快乐。

c罗的体育精神是什么

35岁的 c罗的努力程度真的让人震惊， c罗在体能训练，饮食习惯，技能训练都努力做到最好。，为了达到自己的目标，他不懈努力着。

幼年时，他每天都起得很早，带上他的足球来到沙滩，有的时候没有训练，学校里也没课，他就会在海边跑一上午，日复一日，年复一年。除了从未中断的跑步，在训练场上，他也比别人更加用功，训练结束后，他常常会留下为自己?加训?，以此来追赶别人的步伐。到了晚上，他会趁着熄灯悄悄溜进健身房，渴望自己的身体素质得到增强。渐渐地，附近的人都知道海边有一个带着足球奔跑的少年，只要不是天气极度恶劣，他的身影一定会准时出现在沙滩上。

? 成年时的c罗无比努力，虽然技术超强，但c罗也深知自己的身体素质并不能完全适应高强度的英超，于是他又开始了刻苦训练。那时的他每天都会在训练结束后去健身房锻炼，甚至会请外聘教练来帮助自己。据他当时的教练弗格森回忆，有时他会因为开会在办公室待到很晚，等到他离开的时候，总能看到c罗在给自己加训。

即使是头破血流，也依然不能阻止他进球！对于训练，他认真对待，对于生活习惯严格要求，千万不要去他家做客！他家吃的只有沙拉和水煮鸡肉，喝的只喝白开水！等你痛苦地吃完这些清淡的食物，他还会和你玩足球游戏，他真的一刻都不会停止训练！即使在球场上被踢到流血，他也不低头。别人总说他有天赋，可是天赋并不能成就一个人。c罗骨子里努力才是他成功的关键。

努力到极致的c罗35岁生日仍然在训练，他的努力真的令人佩服。

C罗的体育精神是坚持。

和十几年前一样，只要他在球场上，就相信他，就是明知命运不公，仍然奋斗不屈。他永远都是那个在梦剧场飞奔的孩子，永远不改初心，和一切抗争，好胜心较强，而且有时候性格也总是不服输。

他除了练球也一直在锻炼体能，在他效力于曼联时，每天都会抽出至少一个小时来锻炼腰腹的核心肌肉，而后来到时更是每天两千个俯卧撑，长期的自律生活让他的体脂率低于许多运动员的标准，他每天也会在家撸铁6个小时，工作人员把他比作了瑞士手表，他一向走的很精准。

C罗的人物评价：

C罗超乎常人的努力练就成今天的外星级人物，C罗的职业素养是所有年轻球员的榜样，他在至关重要，无可取代，是目前世界上最好的球员，他将职业足球事业里最难的两件事完美的融合起来，C罗是体育界最具影响力的运动员之一，他在球场上的强烈的求胜欲望，毫无疑问，他是当今世界足坛最出色的球员。

C罗总是为他的团队贡献自己的一切，富有创造力，有着非常强能力的足球运动员，并且，当场上情况不妙时，所有人都认为他能在任何时候改变场上的局面。在困难时刻可以把球队扛在自己肩上的球员，在最需要帮助时，他会挺身而出。